160

[...] woda 2,5l, zielona x2, kawa x2, melisa suple: multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: buraczki, marchew, pietruszka miska: dzień niski BWT – 160/160/35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53dcde1708a7442a923bc1887b4f1ca4.png Trening: DZIEŃ 2 superserie 1a. przysiad 4x 6-8 (20kg)/ 32,5kg/ 42,5kg/ 47,5kg/ 52,5kg x4 jest [...]

[...] DNT napoje: woda 5l, zielona x2, kawa x2, pokrzywa suple: multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: niepamiętam miska: dzień niski BWT – 160/160/35 miska ilościowo na oko, bo zapomniałam wagi @-| składniki za to bez zmian ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39cf82d461fc4cf385e764fafc04c85a.png Aero: 20min bieg w [...]

[...] that you will be using in the future. Most often in training, I will set up my lightest 4-8 stones and load them to my tall platform in a series. I will try to load them (160, 185, 190, 230, 245, 265, 285, 310) as quickly as possible and I will work on not making any mistakes. You will quickly learn than a single mistake on any stone can [...]

Jest siły, pamietan jak sie do WL szykowalen i 160 szlo na 3x i gniotlo ładnie.. A teraz powyzej 130kg mam wojne w barku.

[...] -francuskie hantlem oburącz siedząc 34/12,40/12,12 -prostowanie na wyciągu nachwytem 6płytka(nie znam wagi)/15,7/12,8/9 Wtorek Uda: -przysiady klasyczne 60/15,100/8,120/6,160/4,180/2 -przysiady na hack maszynie 100/10,120/8,140/10,160/10 superseria: -uginanie nóg pojedynczo+martwy na prostych 5płytka(też nie znam wagi)/15+50/15-trzy takie [...]

[...] ZYBURA M. 59,63 -4M. /3pkt. 3 CABAN R. - Nie zaliczyl 0pkt. 4 OSTROWSKI J 52,51 -3 M./4pkt. 5 ROZYK A. 33,16 -1M. /6pkt 6 TOMASZEWSKI 42,09 -2M. /5pkt. KULE 120,130,140,160 1 CABAN R. 120 /6,45s.1k/-4M. /3pkt. 2 PIETRZAK K. 120 130 140 160 /37,76s./ -2M. /5pkt. 3 ZYBURA M. Nie zaliczyl 0pkt. 4 OSTROWSKI J 120 /22,22s.1k./-5M. /2pkt. 5 [...]

[...] i zapoznac sie z zapachami osobiscie wiec wkoncu cos wybiore. napisz czy jak ci wysle zamowienie w sobote lub niedziele to paczka dojdzie do mnie do czwartku max piatku (bo chcialbym na gwiazdke ) allure sport jest 100ml za 160 ? i ostatnie pytanie: jak zamowie np perfum za 150zl to przy odbiorze zaplace listonoszowi 160 tak? Pozdrawiam

PUSH SIŁA 1.Przysiady tylne Rampa 5 50 / 70 / 90 / 110 / 130 / 150 / 160 x 5 zapas na 5kg myślę 2.Wyciskanie leżąc Rampa 5 50 / 70 / 90 / 110 / 130 / 145 x 4 ! 3.Wyciskanie hantli leząc na poziomej Rampa 5 16 / 21 / 35 / 60 kg x 3 sam zarzuciłem i mało nie wyrwało barków. 4.Wyciskanie hantli na barki siedząc na pompkę 14 / 16 / 21 x 25 5.Dipsy [...]

Wczoraj trening się odbył, ale późno, bo w ciągu dnia sporo pracy. Wróciłem do domu chyba przed 23. PUSH SIŁA 1.Przysiady Rampa 5 Nie żyłowałem i skończyłem na 160 2.Wyciskanie leżąc Rampa 3 Do 155kg x 2, stabilnie 3.Wyciskanie hantli Rampa Do 60kg x 7 4.Wyciskanie na barki 5A Wyciskanie wąsko 120 x 9 / 90 x 12 / 50 x 12 5B Francuz 5C [...]

[...] Banan 25/30/0 5. 21:30 /SFD/2016/11/8/634347c3d3fc4de8baa681d68c6f3cf0.jpg Pierś z kurczaka 150 g Ziemniaki 300 g Ser feta 50 g Ryż basmati 100 g Truskawki 200 g Warzywa 35/160/10 Całość: 160/300/70 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g - Wit D+K2 Przed treningiem - Kreatyna 4 g Po [...]

[...] 50 g Warzywa 3. 21:30 /SFD/2017/1/10/dec127a1c13f4faca8f328b582d0978d.jpg Jajko 4 szt Masło klarowane 5 g Chleb z ziarnami 80 g Masło 15 g Warzywa Tran 10 ml Całość: 160/160/85 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Rano na czczo: -Wit C 2 g Do pierwszego posiłku: - Gymnemma Sylvestre Do drugiego posiłku: - Gymnemma [...]

PS. Poniżej masz przykładową rozpiskę gościa, który ostatnio zrobił 200 x 5. 1. SQ 20/6,60/5,100/5,140/5,160/5,180/6,6,6,6 2. BP 20/6,60/5,100/5,120/6,140/5,155/6,6,6 3. DL 70/5,120/5,160/5,200/5,5,5 Zauważ, że w rozgrzewce nie wychodzi nigdy poza zakres 6 powt. I jeszcze jedno...nie rozciagaj klaty przed wyciskaniem. To tez od trójboistów rada. :)

Fan - a ja wbrew chórom... Widzę niestabilność na początku próby 160. W innych ciężarach widzę moc i sztywność. Przy zdjęciu 160 lekko słaniasz się na nogach. Ciężar zacny i gratulacje, ale to na razie tak na słowo honoru chyba. Jak uważasz? A co do komend, to jest to co pisałem: domknąć biodro i zblokować kolana na górze. Tak. Wiem. Tysiące [...]

[...] 2x tyle co na codzien Trening: wypłukujący 3-4 serie po 15-20 powt, lekki ciezar, tylko góra ciała, lekkie cardio Inne: sporo soli, 5g witaminy C, urosept 3x3 Leki: Clen 160 mcg, T3 75 ug, ECA przed treningowo, joha 20mg na dobe, TE 250mg, W 30mg, Anastrazol 8mg, wtorek Dieta: 2,5g bialka na 1kg masy ciała, 30g wegli, reszta fat Woda: 2x [...]

[...] sumie to ten pulsometr trochę mnie dobija pokazywał od 8 do10km/h a chciałam przebiec tak jak przebiegnę pierwsze 10 kilometrów w niedzielę, czyli średnio 10/h i przy HR max 160 wyszło mi tempo średnie 9,5/h a w dodatku HR średnio było 160 a dochodziło do 173 co zresztą czułam niesety i nie było takiego komfortu, żebym czuła że mogę tak biec [...]

[...] 70 54,89 Młodziki 14-18 lat pow. 67,5 kg, Miejsce Nazwisko i Imię Klub Najlepszy wynik (kg) Punkty Wilks’a (pkt) 1Cudziko Kornel Pover Kuźnik- Chorzów 160 107,10 2Nocoń Daniel UKS - Knurów 147,5 95,62 3Tokarz Dawid Pover Kuźnik- Chorzów 125 89,07 Juniorzy 19-23 lat : „OPEN” [...]

To sie cieszymy i czekamy na kolejne zdjeciaz postepów-chyba jeszcze kilku chłopaków z forum wystartuje z Toba w tej samej kategorii.... Z tego co słyszałem-jest juz ponad 160 zgłoszonych zawodników-to chyba absolutny rekord a kolejne zgłoszenia napływaja..... Zmieniony przez - masti w dniu 2014-02-05 17:09:48

[...] widzisz - nie. W WC nie ma w ogóle pracy nóg, to raz, dwa, że w WC praktycznie cały czas stoi się na jednej nodze, do tego nie ma kopnięć okrężnych, tylko proste i jakieś pseudo-podcięcia i jeszcze jakieś chwyty (ale tam mówią na to Szybkie Ruchy albo nazywają je walnie Technikami, co może spowodować nieszczelność zwieraczy u [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Giga-Chikadze.jpg Dave Mandel sherdog.com Giga Chikadze vs. Brandon Davis na UFC Fight Night 160 Utytułowany zawodnik K-1 zadebiutuje w największej organizacji MMA na świecie. Jak poinformował portal Bloody Elbow, podczas UFC Fight Night 160 Giga Chikadze (7-2) stoczy debiutancki bój w oktagonie. Przeciwnikiem [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-160-Hermansson-vs-Cannonier-poster.jpg UFC Fight Night 160: Hermansson vs. Cannonier – wyniki i dyskusja Przedstawiamy wyniki walk gali UFC Fight Night 160, która odbędzie się w stolicy Danii – Kopenhadze, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze średniej między Jackiem Hermanssonem a Jaredem [...]