SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 348228

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735
No tak ale przy pewnym ciężarze już dla mnie takie szarpanie się robi niż trenowanie. Dlatego najczęściej najpierw idę na drążek a później wyciągiem się dobijam

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732
no ja zawsze najpierw drążek potem inne ćwiczenia. chociaż na wyciągu na początek się też rozgrzewam.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735
Ja ostatnio do rozgrzewki używam gum we wszelakich odmianach. Zdecydowanie lepiej czuję dogrzanie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
A ja na rozgrzewkę podciąganie z 70kg u pasa. Później mogę ściągać na wyciągu

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
Wczoraj trening się odbył, ale późno, bo w ciągu dnia sporo pracy. Wróciłem do domu chyba przed 23.


PUSH SIŁA

1.Przysiady Rampa 5
Nie żyłowałem i skończyłem na 160
2.Wyciskanie leżąc Rampa 3
Do 155kg x 2, stabilnie
3.Wyciskanie hantli Rampa
Do 60kg x 7
4.Wyciskanie na barki
5A Wyciskanie wąsko
120 x 9 / 90 x 12 / 50 x 12
5B Francuz
5C Prostowanie z liną



Właściciel zamontował szerszą dechę (za moją namową) na ławce i w końcu jest stabilnie. Na wyciskaniu wąskim dołożyłem 10kg i poszło prawie tyle samo ruchów Na klatę może pokuszę się o atak na 160 x 2 za tydzień, bo czuję, że mogę jeszcze dołożyć. Trzeba pójśc na całość.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
I fotka ze znajomym, który w 3 miesiące na cyklu wskoczył w przysiadach ze 170 x 3 na 200 x 3 przy wadzę 86kg
Trochę mało widać, ale nie było nikogo o tej porze na siłowni, więc ratowaliśmy się samowyzwalaczem.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818
Masz jakieś plany startowe na ten sezon?

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
Wypadałoby wyjśc jeszcze raz w tej męskiej i dograć to pozowanie. Ale nie wiem kiedy. Na ten moment rzygam redukcją.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
Dodam, że ja nigdy nie chciałem być zawodnikiem, tylko trenerem. A wyszedłem na scenę, żeby zobaczyć jak wypadnę jako natural. Na pewno będę chciał próbować dalej. Wierzę, że można w tej kategorii zając dobre miejsce bez wspomagania.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732
Może wreszcie wejdą do Polski federacje dla naturali. Wtedy będzie łatwiej coś ugrać. Na razie najbliżej to chyba w Niemczech są takie zawody i federacje.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty

Następny temat

korzysci z CF

WHEY premium