160

Jaki progres w stosunku do poprzednich zawodów? nie chce mi się przewijać całego tematu, ale wydaje mi się, że w rok dołożyłeś sporaśno Gratuluję i życzę przebicia 160 kg Przed covidowo było w trakcie przygotowania 152,5kg z dużym prawdopodobieństwem na lekki plus, bo 2-wa miesiące przed zawodami, później siłka zamknięta i po kilku miesiącach [...]

16.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce II śniadanie: ser pleśniowy, jajo, ciecierzyca, ser biały, dżem 80% owoców, dużo warzyw obiad: krewetki, czosnek, brokuł, masło klarowane, koper, makaron z ciecierzycy kolacja: omlet z 2 jaj, wiórki kokosowe, whey, owoce, olej kokosowy ogólne [...]

[...] pomiarowego - choć w lustrze delikatne zmiany są. Pora chyba na dokładkę do miski ;-D Dodam w dni treningowe po 25WW (około treningowo), czyli będzie to wyglądało tak: BTW 160/70/245 - nogi, barki BTW 160/70/215 - klata, plecy BTW 160/70/150 - DNT Nightingal zabiłabym za takie coś jak tylko zdjęłabym sztangę z pleców. Dobrze, ze nic nikomu się [...]

poniedziałek , czas: 80 minut Przysiady: parę ruchów/20 6/70 3/100 3/120 1/140 Bandaże 2/160 3/160 Zginanie nóg: 12/x 10/y 5/z 4/z Wyciskanie-bary: 10/20 10/40 6/50 5/55 Wycisk. hantel-bary: 10/23 10/23 10/23 Brzuch poziomo: 20/0 12/15 10/25 10/25 W tym tygodniu z kolei treningi chcę zacząć od poniedziałku, ponieważ wyjeżdżam z rodzinką do babci. [...]

[...] Kotów -Kładny -Wschowa-65,8 - 50 - 55 - 60x - 57,1pkt 3.Kamila Hałas - Strzelin 1993 57,8 - 40 - 45x - 45x - 45,9 pkt Kat.74 kg 1.Patryk Duraj Głogów 1993 73,5 - 155 - 160x - 160 2.Patryk Linkiewicz Bystrzyca Kłodzka 1996 71,1 - 140 - 147,5 - 155 3.Marcin Szreiber Międzylesie 1981 74,0 - 130 - 132,5 - 135x 4.Michał Zygmunt Międzylesie [...]

[...] 60 / 4 x 65 / 4 x 65 - 16.08 8 x 45 / 8 x 45 / 6 x 55 / 6 x 60 / 4 x 65 / 4 x 70 - 21.08 suwnica wasko 8 x 120 / 8 x 120 / 6 x 140 / 6 x 140 - 30.07 10 x 120 / 8 x 140 / 6 x 160 / 6 x 160 - 06.08 10 x 120 / 8 x 140 / 8 x 140 / 6 x 160 - 16.08 10 x 120 / 8 x 140 / 8 x 160 / 6 x 180 - 21.08 hack przysiady ze sztanga 8 x 35 / 8 x 35 / 8 x 35 / 8 x [...]

Ćwiczę BJJ 3-4 razy w tygodniu do tego trening siłowy. Wszystko praktycznie w zamkniętych pomieszczeniach dla tego szukam ludzi do ćwiczeń... np lubię robić brzuch na poręczach ale przydał by się ktoś do asekuracji..

[...] 5 gr.oliwy, Tran x1, kawa z mlekiem II posiłek - sałatka mix zielony z lnianym, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. pestek dyni, szklanka soku marchwiowego III posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. ryż pełnoziarnisty, 160 gr. kalafiora, 160 gr. fasolki szparagowej IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie, Tran x1 V posiłek - 120 gr. [...]

[...] i zwiększyc instensywność biegania. Teraz czas na suplementacje tego okresu. Jak wspomniałem, do kreatyny zużyje jakieś 220 kapsułek beta alaniny więc zostanie mi ich około 160. Na szczęście od beta alaniny przerw robić nie trzeba więc mozna powiedziec ze od poczatku cyklu z kreatyną bede ją jadł aż do wykonczenia zapasu. 160 kapsułek to 40dni [...]

A wiec tak wyglada podium: Black Pete Daniel.17 - lukash_g Podział nagród: Black Pete: - Bon na zakupy w sklepie SFD - Szalik klubowy Indykpol AZS UWM Olsztyn - Stabilizator stawu skokowego - Piłka Gala Academy Daniel.17: - Bon na zakupy w sklepie SFD - Brelok do kluczy Indykpol AZS UWM Olsztyn - Piłka Spokey Blust lukash_g: - Bon na zakupy w [...]

[...] DLA WYC LEZ = 100: ZZA KARKU 70-80. WYC Z KLATKI/ZOLNIERSKIE 60-70 BIC: 50-60 "OSZUKANE" PODCIAGANIE DO BRODY 60 FRANCUZ LEZ. 50-60 PRZYSIAD: 133-140 CIAG: 140-160 WIOSLOWANIE JEDNORACZ(ale stojac szeroko): 60-75 http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_wioslowanie-t281827.html SCIAGANIE Z GORY PODCHWYTEM 90-110KG [...]

[...] wyciągów w bramie ? Bramy niet? No dobra młotkowe wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 2. Jak wygląda shoulders box ? youtube 3. dieta w dni treningowe 2100kcal BWT 160/180/80 w dni wolne BWT 160/80/130 Ja mam tylko 155cm wzrostu .Jesteś pewna co do tego rozkładu? Obawiam się, że mnie zaleje fatem po takiej ilości ww . Nie lepiej byłoby [...]

[...] LZS Olszanka Pogorzelica 64,5 0,8004 58 125 132,5 152,5 152,5 122,061 3 Kat. wag. 75 kg 1. Zieliński Rafał 83 DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 70,1 0,7486 20 160 -165 -167,5 160 119,776 2 2. Partyka Rafał 89 DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 72,2 0,7322 31 -145 152,5 -160 152,5 111,6605 3 2. Fudawa Mateusz 89 GZ LZS Olszanka [...]

[...] Felińską są rekordami Powiatu Drawskiego w Trójboju Siłowym Klasycznym KATEGORIA JUNIOR ( DO 23 LAT ): I miejsce DAMIAN MAŚLIŃSKI ( BYDGOSZCZ ) P - 240 kg (RPD), WL - 160 kg (RPD), MC - 270 kg (RPD) razem 670 kg (RPD) 437,376 pkt ( RPD ) II miejsce KACPER MASZCZAK ( KOŁOBRZEG ) P - 165 kg, WL - 145 kg, MC - [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-160-Gunnar-Nelson-vs-Thiago-Alves.jpg Gunnar Nelson vs Thiago Alves na UFC Fight Night 160 w Kopenhadze UFC ogłosiło pierwszą walkę gali UFC Fight Night 160, która po raz pierwszy zawita w Danii w Kopenhadze. W pojedynku w wadze półśredniej zmierzą się Gunnar Nelson i Thiago Alves. Gunnar Nelson [...]

Trening 3 26.10.2009 Martwe ciagi 20 x xx 70 x 10 90 x 10 120 x 10 140 x 10 160 x 10 160 x 9 160 x 8 170 x 8 2 serie Martwy ciąg na prostych nogach 70 x 8 120 x 8 4 serie Przysiad sumo 70 x 10 90 x 10 110 x 10 140 x 10 145 x 8 3 serie Wspięcia na palce ze sztangą 160 x 8 205 x 8 4 serie Martwy ciag rwaniowy (chyba ) 70 x 8 110 x 8 4 serie Brzuch [...]

piątek 09.08 rano, siłownia Dociąganie 150 x5,5,5,5,6 160 x5,5,5,5,5 165 x5/ 160 x5,5,5,5 Drążek, wąsko neutralnie 20 x6/ 10 x8/ 5 x10/ x12 20 x3/ x6,6,6,6,6 20 x6/ 10 x8/ 5 x10/ x12 Face pull + ściąganie na prostych/ linki Szrugsy hantlami 25 x16,16,16 Uginanie, ez 33 x10,10,10/ 23 x12 godzina, dociąganie po pierwszej zostawiłem na 160, kcal są [...]

[...] // 5*8/11/21 – przy tych 5kg jest slicznie technicznie ;) 4. Wspiecia na palce siedząc / 3 s / 15 powt / samodzielne / 3012 / progresja T9: 140*15 / 150*13/ 160*4 T10: 150*14 / 160*7 / 170*4 – i chyba nadszedl w koncu czas na „powtorz” w tym cwiczeniu 5. Uginania na Pilce / 1s / 100 powt / [...]

Stanszka stać na 310 w przysiadzie, 180 w wyciskaniu i jakieś 150-160 w ciągu. Ale nie chce się do tego zabrać profesjonalnie i to jest ten oproblem. W sumie miałby 640-650 i walił około 630-640 punktów. Przeszedłby Sivokona. Ale mu się nie chce!

[...] Łódz ---- ----- ---- ---- Kategoria do 75 kg 1. Marcin Zielewski Śródmieście L-ca 220 122,5 235 577,5 2. Robert Wrzawiński Body Line Łódz 190 160 215 565 3. Kornel Olszewski AZS Gliwice 210 130 200 540 4. Tomasz Krawczyk AZS Gliwice 130 125 185 440 5. Łukasz [...]