160

Adzik poprosilbym Cie o pomoc w treningach, mianowicie chcialbym wprowadzic 2gi zestaw do fbw, wczesniej cos o tym pisales. Cos takiego? A:  MC 4s Wykroki 2s Podciąganie na drążku 3s Wiosłowanie hantla 3s  Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Uginanie ramion ze sztangą 2s Wyciskanie francuskie 2s Wspięcia na palce 3s [...]

[...] laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone)  2. wyciskanie hantli na lawce poziomej 4serie 12powt  3. rozpiętki na poziomej 4serie po 12 powt dzien 2 plecy  na poczatku 4 serie unoszenia hantli w opadzie [...]

[...] GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3. Doszła paka za zwycięstwo w DRODZE NA OLIMP. Siłownia: A1. Wyciskanie sztangielek siedząc3 x6 odpoczynek 10 s&#160; A2. Podciąganie sztangi do brody 3x12 odpoczynek 10 s&#160; A3. Unoszenie sztangielek bokiem 3x25 odpoczynek <2 minuty&#160; B1. Pompki na poręczach 3x6 odpoczynek 10 [...]

[...] MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 DURAJ PATRYK 1993 GŁOGÓW 75,0 0,7126 150,0 160,0 170,0 X 114,01600 160,0 DO 82,5 KG MĘŻCZYZN - SŁUŻB MUNDUROWYCH MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III [...]

Hmmm... Może o kopnięciu okrężnym, ale nie wiem czy to roundhouse po angielskiemy czy po prostu round. Trudno, obśmiewajcie. Coś co zmusza dresa, by się&#160;zastanowił i zatrzymał, Coś&#160;co motywuje gnojka, by na sparringu nie kimał, Coś co idzie po półkole, a więc więcej siły daje, Coś&#160;co boli, jak przypadkiem się&#160;trafi w jaja, [...]

8.12.2023 - LEGS Siłka: x 1. Hack squat - 5x5 40 kg x 12, 70 kg x 8, 100 kg x 6, 120 kg x 5, 140 kg x 3, 160 kg x 1, 180 kg x 8, 190 kg x 5, 200 kg x 4, 140 kg x 8... 2. Hack squat 2 - 1x8-10, 1x10-12 70 kg x 6, 95 kg x 3, 115 kg x 2, 135 kg x 7, 115 kg x 10 3. Leg press - RAMPA 12 100 kg x 12, 120 kg x 12, 140 kg x 12, 160 kg x 10 4. Leg curl [...]

[...] 2.Kukurydziane,WPC,Banan+Tosty 3. Gofry+Kurczak 4.Wafle ryzowe z wędliną 5.Makaron,Kurczak,Boczek 6.Jajecznica Trening Czwórki + dupa 1. Sq 5x5 150kg 152.5kg 155kg 157kg 160kg 162,5kg 165kg 167,5kg 2. Hack SQ 5x5-8 140/140/150/160/160 142/144/152/160/162 145/150/155/162/165 147/152/157/163.5/167 150/155/160/165/170 152/157/162/167/170 [...]

[...] Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab Fat Transporter - 0,5 tab VIT-C Strong 1000 - 2 kaps Clenburexin 2 - 1 kaps Magne-100 Sport - 1 kaps MEGA Mineral - 160 mg Potasu + Popołudniu: - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab Fat Transporter - 3 tab AMINO 4500 / AMINO WHEY SYSTEM - 0,5 tab VIT-C Strong 1000 - 160 mg Potasi - 1 [...]

[...] - weteranki w fitness sylwetkowym - weteranki w bikini fitness - weterani w kulturystyce i kulturystyce klasycznej PRZERWA – do godz. 15:00 Bikini fitness kobiet - kat. 160 cm: I runda (ocena sylwetki w stroju bikini). Bikini fitness kobiet - kat. 163 cm: I runda (ocena sylwetki w stroju bikini). Bikini fitness kobiet - kat. 166 cm: I runda [...]

[...] Rozpiska Przysiad i wl 1 tydzień PONIEDZIAŁEK Przysiad 90/8  110/6  130/6  140/5,5,4,4  Wl 70/8  80/6  90/6  95/5,5,4,4  PIĄTEK Przysiad 90/6  110/4  130/3  150/3,3  160/2,2 Wl 70/6  80/4  90/3  100/3,3 105/2,2 2 tydzień PONIEDZIAŁEK Przysiad 90/8  110/6  130/6  140/5,5  150/4,4 Wl 70/8  80/6  90/6  95/5,5  100/4,4 PIĄTEK Przysiad [...]

[...] Hugo Boss Pure 75ml test 115 Hugo Boss szary 100ml test 129 Hugo Boss XY 100ml AS 90 Hugo Boss zielony 150ml tester 120 Joop Homme 125ml 115 Joop Homme 125ml tester 95 Joop&#160;homme&#160;Beach&#160;Clubbing&#160;125&#160;ml 85 Kenzo L`eau Par Kenzo Homme100 ml 126 Lacoste Challenge 90ml test 175 Lacoste Essential zielona 125ml test 140 [...]

[...] Hugo Boss Pure 75ml test 115 Hugo Boss szary 100ml test 129 Hugo Boss XY 100ml AS 90 Hugo Boss zielony 150ml tester 120 Joop Homme 125ml 115 Joop Homme 125ml tester 95 Joop&#160;homme&#160;Beach&#160;Clubbing&#160;125&#160;ml 85 Kenzo L`eau Par Kenzo Homme100 ml 126 Lacoste Challenge 90ml test 175 Lacoste Essential zielona 125ml test 140 [...]

[...] morderczych treningów. Pierwszy trening Michalczewski odbywa rano. Jest to albo 2,5-godzinna wycieczka w góry z przewodnikiem, na której puls Mistrza oscyluje w granicach 160 uderzeń na minutę, albo biegi kondycyjne. Potem "Tygrys" przez kilka rund walczy z cieniem, gimnastykuje się i ćwiczy mięśnie brzucha. Po południu odbywa się [...]

Zapraszamy na SUPER Promocje Olimp i Biogenix do Activus'a w Tesco na Opieńskiego: &#160; 1+1 GRATIS: &#160; OLIMP IMMUBIOTIC 15C OLIMP PROBIOSTICK 10SASZ &#160; 2+1 GATIS &#160; OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 1KG OLIMP GOLD OMEGA3 60C OLIMP KREALKALYN 30C OLIMP IZO PLUS 400G OLIMP CARBO 1KG OLIMP TRIBUSTERON 90&#160;120C OLIMP THERMLINE 60C (a 3+2) [...]

[...] 4 Napierała Tomasz 1979 Wronki 94,90 0,6223 190 200x 200x 190 118,24 4 5 Bereziński Kamil 1993 Złotoryja 96,10 0,6188 160 165 170 170 105,20 5 6 Koralewski Maciej 1974 Bydgoszcz 100,00 0,6086 150 155 160 160 97,38 6 7 Idziak [...]

[...] zmieni. Planik zamierzam wprowadzic w zycie za tydzien. Ten tydzien przeznacze na zapoznanie sie z nim i dobraniem ciężarów. Poniedziałek Wyciskanie sztangi płasko 4x 8-10&#160; Wyciskanie sztangielek skos 4x 8-10 Rozpiętki na płaskiej 4x 8-12&#160; Wyciskanie francuskie w leżeniu 4x 8-10&#160; Prostowanie ramion ze sztangielką (w opadzie [...]

[...] kategoria +125 1. Tochaczek Wiesław 60 KSSiKW "Wiking" Starachowice 128,70 0,5666 25 -200 210 220 160 -172,5 175 200 220 240 635 359,791 12 WETERANI 50-59 lat kategoria 60 1. Kaliński Antoni 53 MKS [...]

może tak: WTOREK Wyciskanie sztangi na płaskiej&#160; Wyciskanie sztangi na skośnej&#160; Wyciskanie zza karku&#160; Unoszenie tułowia z opadu na maszynie&#160; Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu&#160; CZWARTEK&#160; nogi bez zmian&#160; PIĄTEK Unoszenie sztangielek bokiem w górę&#160; Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami&#160; [...]

[...] kand. 74,2 0,7179 41 180 200 212,5 212,5 120 125 -130 125 337,5 190 205 220 220 557,5 400,22925 2. Gaweł Bartłomiej 80 Politechnika Śląska Gliwice - kand. 74,2 0,7179 4 150 160 170 170 137,5 142,5 -145 142,5 312,5 200 210 220 220 532,5 382,28175 3. Olczak Wojciech 87 Politechnika Śląska Gliwice kand. 69,1 0,7569 14 140 -160 160 160 80 85 -90 85 [...]

Tutaj masz prawidłowe długości plików po ściągnięciu: 188&#160;743&#160;680 PHSV1p1.avi.001 188&#160;743&#160;680 PHSV1p1.avi.002 188&#160;743&#160;680 PHSV1p1.avi.003 167&#160;790&#160;592 PHSV1p1.avi.004 188&#160;743&#160;680 PHSV1p2.avi.001 188&#160;743&#160;680 PHSV1p2.avi.002 188&#160;743&#160;680 PHSV1p2.avi.003 170&#160;424&#160;320 [...]