Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niestety przygotowania do zawodów + brak cardio = wysokie ciśnienie :( 160/105 sorry ale tego jednego nigdy nie zrozumiem %-) brać "suple" aby poprawić swój wynik na zawodach, ale przez te suple nie móc trenować%-)%-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kurtke za 300 zl w 4F ale mowie przeciez była taka w cropie tansza ale bylem i nie wiedzialem poszedlem drugi raz i faktycznie taka sama albo nawet ciut lepsza a chyba 150-160 zł no to poszedlem 4f oddac i za te 300zł kupiłem w cropie kurtke taka sama i spodnie i z tych 300 zł jeszcze zostalo z 20zł xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-02-16 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie moge doczekać... ale jakiegoś urlopi dłuższego czyli kwiecień swieta - majówka xD Bo w marcu jak pojade ( o ile pojadę ), to na 2/3 dni tylko Ale w przyszłym tygodniu jeśli wszystko będzie z kursem jak trzeba to musze urlop wypisac na piątek, bo kurs piatek sobota 8-16, Kosztuje 200 euro ale stargowalem do 160 bo w 4 idziemy, da sie ? Da xd
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja nie pamietam ile szarpałem, max to był 160 wiec pewnie z 130-140 normalnie robiłem i nie miałem na co narzekac, czasem jedynie poprawic chwyt musiałem :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bimbanie level hard xD Roboty więcej więc elegancko moze nadgodziny zaczną wpadać choc ciśnienia nie mam moze.byc i bez byle te 160-168h w miesiącu bylo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam z ranka, Nędzna wypłata za styczeń 153h, za luty tez bedzie podobnie, nie pasi mi to strasznie pracownikiem roku to ja nie jestem ale te 160-168h miesięcznie to wypada mieć, a luty 20 dni tylko ma a tu juz ucinki godzin hoy moze sie nadrobi Zmieniony przez - TanQer w dniu 2019-02-08 09:24:28
[...] continued exposure to extracellular creatine. Human skeletal muscle has an upper limit of creatine that can, or will, be contained within the cell. This limit is around 150-160 mmol/kg of dry muscle. As the intracellular concentration of creatine approaches this level, the synthesis of creatine transporters declines and even stops depending on [...]
Szajba: 109-133 134-149 150-159 160-167 pow. 167 Pewnie max to okolice 188-190. Ja powinnam mieć poki co 3 strefy, do 140, 141-160, i pow. 160 - jakbym miała oddechem się sugerować. Jeśli prawidłowo wyliczył Ci strefy to wygląda to bardzo podobnie jak u mnie przy maxHr 189 i w zakresie powyżej 160 całkiem przyjemnie mi się biega pod warunkiem [...]