160

Warto się zapoznać z artykułami z potreningu dotyczących tego zagadnienia: 1. http://potreningu.pl/articles/160/cholesterol-dobry-i-zly---czyli-co-powinienes-wiedziec--czesc-i 2. http://potreningu.pl/articles/346/betaina-i--cholesterol-xxi-wieku 3. [...]

WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: yyy...trzy miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 109 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 76 OBWÓD BIODER: 135 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 127 OBWÓD TALI 116 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 117 ****CEL************************************************* CO [...]

ale te wartości obliczasz dla docelowej wagi ciała (tłuszczu nie karmimy ;) czyli jak masz 160 cm to można np. policzyć dla 60 kg i wtedy 1700 jest jak najbardziej ok :-)) co to znaczy oscyluje? nie masz stałego rozkładu? a tak z ciekawości jeszcze... masz jakieś specjalne zalecenia w związku z hashimoto? Zmieniony przez - banialuk w dniu [...]

[...] zaczyna wtedy kuleć. Nie wiem z czego to wynika, to co w necie czlowiek znajdzie to w ogóle... nic tylko wziąć łopatę i się zakopać. Teoretycznie powinienem brać minimum 160 i progresja 2.5 na każdym treningu Owszem, postęp jakiś jest, ale po pierwsze powolutki, po drugie w zakresie 8 - 12 powtórzen to się nie ma co cudów jeśli o siłę chodzi [...]

[...] Brązowy 50g b/t/w: 36/9/34 5 Posiłek – 19:30 Białko 30g Carbo 30g b/t/w: 30/0/29 Posiłek 6 – 20:30 Jaja Całe Gotowane 50g Ser Twarogowy Półtłusty 60g Orzechy Włoskie/Nerkowca 20g b/t/w: 20/19/7 b/t/w: 160/90/120 2000kcal Udział btw 33/42/25 2g b/kg 1,1g t/kg 1,5g w/kg Zmieniony przez - puchal21 w dniu 2010-02-06 09:56:09

[...] DLA MNIE TO NIE JEST POSIŁEK,JAK JUŻ COŚ TO WYWAL TO CARBO Posiłek 6 - 20:30 Jaja Całe Gotowane 50g Ser Twarogowy Półtłusty 60g Orzechy Włoskie/Nerkowca 20g b/t/w: 20/19/7 DAJ WARZYWA b/t/w: 160/90/120 2000kcal Udział btw 33/42/25 2g b/kg 1,1g t/kg 1,5g w/kg DIETA NA DZIEŃ BEZ TRENINGOWY GDYŻ TRENING NIE ZOSTAŁ WPISANY A JA WRÓŻKĄ NIE JESTEM

[...] i czym ewentualnie mogę zastąpić carbo? Myślałem o owocach, ale to chyba nie najlepszy pomysł na redukcji.) b/t/w: 30/0/29 Posiłek 6 - 20:30 2h Przed snem Jaja Całe Gotowane 50g Ser Twarogowy Półtłusty 60g Orzechy Włoskie/Nerkowca 20g Warzywa b/t/w: 20/19/7 b/t/w: 160/90/120 2000kcal Udział btw 33/42/25 2g b/kg 1,1g t/kg 1,5g w/kg I jak teraz?

[...] do domu i czym ewentualnie mogę zastąpić carbo? Myślałem o owocach, ale to chyba nie najlepszy pomysł na redukcji.) b/t/w: 30/0/29 Posiłek 6 - 20:30 2h Przed snem Jaja Całe Gotowane 50g Ser Twarogowy Półtłusty 60g Orzechy Włoskie/Nerkowca 20g Warzywa b/t/w: 20/19/7 b/t/w: 160/90/120 2000kcal Udział btw 33/42/25 2g b/kg 1,1g t/kg 1,5g w/kg Dobrze?

160 i 180 widzę po sklepach ceny. no cóż WP80 też był tani w porównaniu do nowego WP95, tak samo jest wiec z izolatem.

TRENING: NOGI, BRZUCH 4S WYPROSTY 4S PRZYSIADY, 82KG-10X, 100KG-10X, 115KG-8X, 140KG-6X 4S SUWNICA : 100,150,160,200KG -X 8 POWT. 3S MC PROSTE NOGI 3S UGINANIE PODUDZI BRZUCH: 4S ALLAHY sila w nogach z tygodnia na tydzien obwod tez a reszta opornie idzie ;/ Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2014-02-07 18:43:09

To jest moja pierwsza jakakolwiek dieta. Ogólnie u mnie w rodzinie nie ma dobrych genów - każdy lubi jeść. Tata kiedyś dobił do około 160 kg !!! Nie mógł sobie już sam poradzić, więc była operacja żołądka. Waży teraz 90 kg - same mięśnie. Codziennie biega, jeździ na rowerze - bardzo dużo. A jest po dwóch zawałach. Gdy zobaczyłam, że ze mną coraz [...]

[...] pytania co do zwiększania kalorii: 1. Jak to zrobić by nie zacząć tyć? 2. Po co zwiększać kalorie ? Z kalkulatora BMR wyszło mi 1200kcal, wiem, że powinnam nieco zwiększyć bo mam ruch. Planuję ok 1800 BWT 30/40/30 3. Gdzie zwiększyć te kalorie- dodać posiłek czy porcje? 4. jak wyjść z diety? Zakładam, że za parę miesięcy, będę się mniej [...]

[...] :) Oto dzisiejsza dietka. Trening 90 min na siłowni: -30 min aeroby -15 min rozciąganie -45 trening wg rozpiski, ale z większymi ciężarami. Na 2 tygodnie muszę zrobić przerwę w dzienniku i treningu. Mam wakacje i wylatuje tam gdzie słońce jest. Wreszcie, po roku bez dnia urlopu. Biorę kijki do Nordic Walking'u żeby nieco poruszać się, [...]

Wielkie dzieki, spróbuje ponownie ale czy 2 razy po 160 na dobe bedzie ok członek-mafia.suple.hardcor.pl

W rozsądnych dawkach tylko może pomóc. (2 razy po 160 mg.) Odnośnie drugiego pytania to nie rozumiem-chyba, że chodzi Ci o wyciąg z wierzby sabalowej-jeśli nie pomyliłem nazwy-to właśnie to. Doradca w dziale suplementacja

zapewniam cie ze koles wazacy 80 kg wytacha wiecej niz 160 kg

No piekna sila, chyba tez sie pobawie ruskimi odzywkami . Lap soga za sile, tylko masz troche zbednej masy. A ile machasz na przysiad i czemu tak slabo ciag jak na twoja wage to cienko troche. No ale wyciskanie na klate kurde 160 to w***** duzo.

Rób to co uważasz za stosowne! niektóre komentarze biora się poprostu z ludzkiej zazdrosci to normalne. mój rekord to tez 160 na klatke i tez jestem 87r.:) z tym ze przy wadze 95kg:) pozdrawiam i zycze w szczegolnosci zdrowia (mialbys soga jak bym mial abona)

przy Twoim wyglądzie 160 na klate ktore wpisałeś w profilu wydaje się podejrzane,może się myle.jeden raz wyciskasz tyle czy robisz kilka powtórzeń?

ja max miałem 160/100 na sally , a na początku cyklu 140/100 ,teraz jest już norma 120/80