160

[...] dobrze na mnie działają takie srodki. Kiedys bralem metanabol i robilem cykle po 60 tab i mialem naprawde super przyrosty. Praktycznie na sucho osiagnalem 46 w bicepsie i 160 na lawce pare lat temu. Teraz po tych 2 tygodniach i 4 strzalach tescia przybylo mi juz 5 kg, moze wody sam nie wiem czego ale obwody bardzo mi sie poprawily. Potem [...]

Carb BX już też sprzedane. Pozostało: Olimp ZMA 116 (ze 120) kaps (otwarte) - 60zł Olimp Tauryna 160 (z 300) Mega Caps (również otwarte) - 25zł Olimp HMB 200 (z 300) Mega Caps (otw.) - 80zł Kre-Alkalyn 120 kaps. (kompletne, brakuje jedynie gornej czesci kartoniku) - 50zł Kre-Alkalyn 120 Mega Caps (nietkniete) - 75zł

[...] / 2 / 0 / 24 / 248 /ok ale wiecej i warzywa b-23g t-1g ww-24g 248kcal Kolacja ok. 20.00 -makrela wędzona 100g / 21 / 16 / 0 /221/ok -twaróg półtłusty 120g / 23 / 10 / 4 / 160/zbędny -papryka 140g / 2 / 1 / 9 / 39/ok -graham 120g / 9 / 2 / 59 / 275/możesz zmniejszyć ilość bo dodaliśmy wcześniej węgli b-55g t-29 ww-72g 695kcal Na noc [...]

[...] wędzona 100g / 21 / 16 / 0 /221 -papryka 140g / 2 / 1 / 9 / 39 -graham 80g / 6 / 1 / 40 / 183 b-29g t-18g ww-65g 443kcal Na noc -twaróg półtłusty 120g / 23 / 10 / 4 / 160 -oliwa 10g / 0 / 10 / 0 / 88 b-23g t-20g ww-4g 248kcal SUMA: B-176g T-106.5g WW-439.5g 3222kcal no już lepiej ale dalej nie wiem czy taka ilość białek jest [...]

[...] 140g / 2 / 1 / 9 / 39 -graham 80g / 6 / 1 / 40 / 183 J.W,NAJLEPIEJ RAZOWY/ZYTNI PELNOZIARNISTY. b-29g t-18g ww-65g 443kcal Na noc -twaróg półtłusty 120g / 23 / 10 / 4 / 160 -oliwa 10g / 0 / 10 / 0 / 88 OLIWA JEST TU ZBEDNA.SAM TWAROG POLTLUSTY WYSTARCZY,OLIWA DAJ W CIAGU DNIA NP DP 2 SNIADANIA. b-23g t-20g ww-4g 248kcal SUMA: B-176g [...]

[...] + WPC: 30g Białko WPC B 24 /T 2,4/WW 2 128 Kcal 200ml Mleko B 7 /T 4 /WW 10 102 Kcal 5g Kakao B 1 /T 1 /WW 2 23 Kcal ok. 2 Śniadanie: 80g Łosoś gotowany B 16 /T 11 /WW 0 160 Kcal 4krom Pieczywo Wasa B 4/T 1,6 /WW 24 120 Kcal + warzywo "Przekąska": 25g Orzechy włoskie B 4 /T 15 /WW 3 161 Kcal te orzechy dodaj do posilku jako calosc + [...]

[...] (1szt.) Pomidor 50g Ryż brązowy +Warzywo Razem: B44,7 /T 4,3 /WW 100 Kcal 632 Przed snem: 120g Tuńczyk 5g Oliwa z oliwek +Warzywo Razem: B 25 /T 6,5/WW 0 Kcal 160 Całość: B 217 /T 101/WW 313,5 Kcal 3145 Masa: 79kg Białko: 2,74/kg Tłuszcze: 1,28/kg Węglow: 3,97/kg *Warzyw nie wliczalem. Wyrzucilem jedna porcje WPC bo bylo juz za [...]

[...] Gonzales (175) vs. Abraham Vaesau (175) 135 lbs.: Socrates Hernandez (135.9) vs. Bobby Seronio III (135.4) 170 lbs: Rhalan Gracie (171) vs. Shane Keefe (169.1) Catchweight 160 lbs: Eddie Abasolo ()** vs. Art Hernandez (168) 125 lbs.: Jon Adams (125.4) vs. Edwin De Los Santos (125.3) 130 lbs: Jesse Delgado (129.5) vs. Joshua Dillon (130) *- [...]

[...] do niej 2 łyżki orzechowej mieszanki studenckiej oraz raz na jakiś czas łyżeczkę miodku wielokwiatowego. Masło orzechowe cenie sobie za wygodę, mogę zmienić na migdałowe. Makro policzone ZAPOTRZEBOWANIE : 3 124,0 kcal 160,0 g 469,0 g 67,0 g /SFD/2018/4/6/906630afbc5d4d0085e29e743a08e636.jpg Zmieniony przez - choke_21 w dniu 2018-04-06 12:16:54

[...] W=15 V. 18.00 B=12 T=14 W=9 VI 21.00 B=21,5 T=1 W=0 TOTAL B=111 (1,9g/kg masy ciała, zwykle jest 2) T=33,4 (0,57g, pochodzą z dorsza, mięsa, oliwy+biorę omega3) W=160 (2,76g) kcal 1369,5 Tak mniej więcej będę jechać przez 2 tygodnie. Dziś mam 1 dzień wolnego w ćwiczeniach, dlatego ćwiczeń nie ma (w ogóle to są) Jak mam dzień [...]

[...] segmencie to płuca wywala mi na lewą stronę i zaczynam się zastanawiać nad sensem moich poczynań %-). Wg tego co wyświetlacz na rowerku pokazuje to na tętnie przekraczam 160. Notabene to ciekawe jak oni tętno mierzą z wewnętrznej części dłoni 8-O. Tak na marginesie to się w końcu zbiorę i w terenie będę biegać ale to pewnie po wakacjach. [...]

[...] Makaron 50g Tuńczyk 130g B-34 T-2 W-34 4. (po treningu) Ryż brązowy 50g Pierś 150g Oliwa 10g B-36 T-12 W-34 5. Twaróg 100g B-20 T-0,5 W-3,5 Ogółem: 1700 kcal, B-172 T-61 W-160 Oczywiście jest to za mało, we wcześniejszym poście napisałem, że potrzebuję 2700... powiedzmy zejdę do 2200. Gdzie mam dorzucić te brakujące kalorie? Domyślam się, że [...]

Wielkie dzięki za recenzję :)

[...] Europie. Naukowcy z zespołu, któremu przewodniczyli brytyjscy onkolodzy przebadali ponad pół miliona ludzi. Okazało się, że u osób, które spożywały ponad 160 gramów przetworzonego mięsa wołowego dziennie, ryzyko zachorowania na raka jelit wzrastało trzykrotnie. Jak wyjaśnia profesor Sheila Bingham z Uniwersytetu [...]

[...] do stanu prawie kontuzji-i czy chce czy niechce musze zapomniec o drazku... a tracac na wadze bardzo szybko zwieksza sie ilosc podciagniec. dla osob o wiekszym wzroscie podciagania i tak sa zawsze trudniejsze niz dla osob 160-170 cm... po prostu czym wiekszy wzrost tym gorszy wspolczynnik: masy aktywnej przy podciaganiu / cala masa organizmu

[...] kompletnie nic tego nie zapowiadało 6 tygodni marazm i kicha a tu taki progres i to z dnia na dzień u was też tak to przebiega? dodam że jestem na redukcji wegle w ilości 160-170g (nie licząc warzyw) podzielone na 3 porcje tylko dt w dnt tylko rano 50 g z supli tylko arginina witaminy i omega 3. myślałem że nie rusze do przodu at taki [...]

Tak się złożyło, że pierwsze ;) Wyciskałem pierwszy raz w koszuli, dlatego taki niski wynik, czułem siłę spokojnie na 160 kg :)

[...] push/pull/legs 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Tycie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: -160 -przysiad: -140

[...] dostarczyć to z samego jedzenia! Nie ma się co licytować kto ile waży czy jaki ma BF. Ja jestem typowym endo zalanym tłuszczem i dla mnie nie problemu osiągnąć wagę 150-160 kg i brzuchol 12o cm. Poza tym zauważyłem ciekawą prawidłowość, że każdy ćwiczy to co mu wychodzi. Typowy ekto, któremu zrobić masę jest bardzo ciężko twierdzi, że [...]

Dzięki za cenne uwagi. Sog poleciał. Z bieganiem będzie problem, bo jeśli tętno ma być w takim zakresie, to u mnie wychodzi górna granica ~130. Jak biegnę swoim tempem to mam około 150-160 i tak mi się biegnie najlepiej. Mam biegać wolniej?