160

[...] 3x105 (na jedno powtórzenie pewnie 120kg czyli dwukrotność masy ciała ale rzadko sprawdzam rekordy), na przysiad ze sztangą 80-90kg na serię 4-6, na przysiad na maszynie 140-160 na serię, na barki biorę 24-28 na serię, 15 razy podciągnę się na drążku (nachwytem/podchywtem, wąskim/szerokim), ćwiczyłem karate i ju jitsu, często biegam, nigdy mnie [...]

Matt Lindland def. Phil Baroni via Unanimous Decision  ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Matt Lindland def. Phil Baroni via Unanimous Decision  ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

[...] tkwi przede wszystkim w podjeściu do samej siebie i własnego wyglądu i nie mow ze to takie trudne bo wbrew pozorom wymaga mniej to pracy niz poty wylane na siłowni . Ja mam 160 cm waże 53 kilogramy i jakoś specjalnie nie narzekam nawet na moja typowo kobieca budowę która za sprawa estrogenu i gruczowłow alfa charakteryzuje sie tym że praktycznie [...]

Witam. Mam 37 lat 160 cm wzrostu i ważę 62 kg. Aktywność: trening siłowy 6 x w tygodniu (3x górne partie 3x dolne + kardio po każdym treningu). Dieta zbilansowana.Udało mi się zrzucić parę klo jednak do estetycznej sylwetki trochę brakuje. Chciałabym włączyć jakiś spalacz gdyż od jakiegoś czasu waga stoi. Ze spalaczami miałam styczność (ostatnio [...]

[...] napiszę tutaj. Zrobiłem sobie zestawik badań, oto wyniki: Estradiol 98,10 pg/ml 56,00 Progesteron 0,92 ng/ml 0,27 0,90 Prolaktyna 9,10 ng/ml 2,50 17,00 Testosteron >1600 ng/dl 160,00 726,00 Obecnie leci enan 25mg e4d. Przejmować się tym Estradiolem? Progesteron 0,02 ponad normę więc chyba walić to. Oraz morfologia + lipidogram [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): EKTO 13. STAN ZDROWIA: idealny, wlasciwie nigdy nie choruje , 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 145.5

[...] wlasnych cwiczen. co do supli ktore wymieniliscie, moge sobie pozwolic finansowo na takie cos: obowiazkowo: gainer REAL MASS 2700 QSE no i co do tego?: moge wydac na to ok 160-170zl /miesiac (nie liczac gainera), oprocz tego trafila mi sie okaza i moge miec knockouta za pol ceny,bo kumpel ma na sprzedanie 1 sztuke, wiec niewiem czy by nie [...]

cos mi sie wydaje ze nic o tym pojecia nie masz jak jestes endo to sie zayebiscie zalejesz po takiej dietce daj bialka 160-180max ww przesada daj 400 tl ok wez ****a poczytaj, a nie zadajesz pytanie z dupy i jeszcze wklejasz tu trening to jest 10 min czytania i juz wiesz co i jak pzdr.

Od dziś koniec IFa więc wrzucam rozpiske co i jak będę robił do końca tego tygodnia+ następny tydzień. Dieta: 1800 kcal - 160 białko, 45 tłuszcze reszta węgle Trening: poniedziałek: * na czczo:brzuch, 30 minut rowerek stacjonarny * po 2 posiłku: crossfit 5 serii po 10 powtórzeń - martwy na prostych nogach, zarzut, przysiad przedni, wyciskanie nad [...]

Powiem ci tak... Zacznij od 160 ja wogóle nie ćwicząc tyle biore. Dokladnie ja tez tak bym zrobil, bez cwiczenia 140 ciagnalem, pierwsze podejscie 160kg a pozniej bedziesz mniej wiecej czul na ile cie stac. Pozdro

[...] problemu z chwytem to na 2 bym dal z 10-15kg wiecej. Jak rowniez pojdzie pewnie to na 3 tez gdzies 10-15kg wiecej. Np 1p - 140, 2p - 155, 3p - 165-170, albo 1p - 150, 2p - 160-165, 3p - 170-180 albo tyle ile trzeba. Jesli chodzi o wyciskanie to zasadnicza kwestia czy na zawodach macie wyciskac na komendy i czy to Twoje 145 bylo podniesione w [...]

żal to mi ciebie. Chciał bym zobaczyć te twoje 160

jeszcze ewentualnie 2 gryfy marbo jeden 213 drugi 160 cm + gryfiki do hantli. z tym ze gryf 213 cm jest obklejony tasma (taka z apteki) dla polepszenia chwytu w wioslowaniu itd. aha i mam jeszcze drazek do sufitu. nieuzywany bo okazalo sie ze mam ze mam jakies rpzsiwty w suficie i nie da rady go wkrecic. a oto obciazenie, uwalone troszke magnezją: [...]

[...] z oliwek 1 kromka chleba żytniego twaróg warzywa kcal:825 B:58 W:19 T:54g Do całości doliczam jeszcze jakieś 20g węgli z takich głupot jak pomidory, rzodkiewka, sałata itp które pewnie podjem do śniadania czy kolacji i jednego paska czekolady bo chcę mieć coś od życia :P CAŁOŚĆ: kcal:3200 B:200 W:240 T:160 Warzywa do posiłku coanjmniej 200g

w miare ladny wyglad...dobra definicje miesni, w miare duze obwody przy zwroscie 174 cm i wadze 75 - 82kg i 1 procent tkanki tluszczowej...sile 150 - 160 klatke to duzo wg mnie i wieku 20 lat...ale malo jak na ten sport... ACTIVE tego nie dodales ze ta ilosc odzyw nie jest twoja...9 cm norma przy odpowiednim nastawiniu i diecie i treningu...nie [...]

[...] 90 wartość energ. 780 kcal II 9:00 makaron bezjajeczny durum 200g mintaj świeży 125 g Ogórek 400g orzechy włoskie białko 47 (w tym zwierzęce 21) tłuszcz 27 węglowodany 160 wartość energ. 1079 kcal Ten posiłek 3 razy w tygodniu zamieniam na 4 Kanapki z szynką serem i ogórkiem gy jestem w szkole. III 12:00/14:00 Ryż braz 125g Mięso z piersi [...]

przerabiałem tradycyjne splity, P&P, trening 5x5 i teraz znowu split. co do wyników to mc-160, przysiad 110, a co do wl to nie wiem co to jest

[...] co pili, palili(nie tylko papierosy) są wyżsi o 5-10 cm. Moim zdaniem wogóle nie od tego zależy wzrost. Podobnie jest z wzrostem rodziców. Niektórzy rodzice mają średnio po 160 cm, a syn ma ponad 180, a niektórzy mają po 190 cm, a syn ma 170. Różnie bywa. Zauważcie, że z rocznika na rocznik młodzież jest coraz wyższa, a coraz więcej osób pije i [...]

Spoko Orzech jeszcze urośniesz. Zresztą jak na swój wiek to jesteś średni(jak ja miałem 14 latek to mierzyłem niecałe 160). Ja mam tyle co Ty, a w lipcu skończę 17 lat:/ Więc ciesz się chłopie z tego jaki jesteś. Na pewno jeszcze pare cm Ci przyjdzie:)