160

Emelianenko Fedor def. Antonio Rodrigo Nogueira via Unanimous Decision  ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Emelianenko Fedor def. Antonio Rodrigo Nogueira via Unanimous Decision  ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Anderson Silva def. Carlos Newton via KO (Flying Knee)- R1 (6:26  ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Antonio Rogerio Nogueira def. Kazuhiro Nakamura via Arm Bar - R2 (3:30)  ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

tak tylko jak pisalem wyzej splukalem sie na wakacjach troche i nie starczy mi na to :P bo epistine kosztuje 160 zl a trzeba tego 2 opakowania

No to policzmy to http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html na 35g prochu masz 27g białka, niech Ci brakuje 100g czyli mniej więcej 3 porcji, czyli 3 x 35g=105g odżywki dziennie, czyli 700g starczy Ci na około tydzien, licząc po 40 zł czyli 4x4 tygodnie w miesiącu, daje 160 zł miesięcznie na odżywkę.

dobrze dziękuję za możliwość prowadzenia dziennika , a tymczasem wypiski z dwóch ostatnich treningów : trening plecy: martwy ciąg 70/100/130/160/190/210/ 10/8/8/6/6/2 ostatnia seria nie poszła jakoś cięzko bardzo , mam słaby uchwyt i po dwóch powtórzeniach puściłem , bałem się też o plecy ale jakoś szło , bólu nie było 2 drązek 6s po 8-10 powt 3. [...]

165cm wzrostu 60kg wagi (www.nba.com) a shaqu 216cm 147kg(w tamtym sezonie cos 160 wazyl pamietam)

[...] i inne witaminy... Zacznij lykac codziennie solarin starcza na 60 dni po 2 tyg lykania idziesz na solarium proponuje Tube daje lepszy efekt niz lozko narazie na mniejsza moc 160 w cyklu 6/7/9 min co 2-3 dzien poznniej 10/10 2 razy w tyg , 12/ co tydzien do konca miesiaca pozniej 12/15 dla podtrzymania opalenizny w zaleznosci jak sie bedzie [...]

[...] ww- 38.2, kcal- 457 Posiłek VI, 22;30 150g twarogu półtłustego 20g oliwy z oliwek b- 28, t- 27, ww- 5.5, kcal- 400 Razem: Białko - 172.7 Tłuszcze - 70.4 Węglowodany - 160.8 Kcal - 1893 Nie mam pojęcia jak uciąć węgle, bo zamiast chudnąć to węgle mogą się przełożyć na tkankę tłuszczową. Tłuszczy chyba nie ma co więcej podbijać wychodzi ok. [...]

ćwiczę 6x w tygodniu Insanity trening interwałowy typu cardio, ważę 57, wzrost 160, mam astmę alergiczną leki tylko wziewne

Kcal-ok.3100-3500 B-160-170g W-370-400g T-ok.90g

[...] ..... No trochę wyobraźni wystarczy użyć. A co do wzrostu to jeden z przedmówców miał rację - ludzie w średniowieczu byli niżsi. Średnia wzrostu wtedy to jakieś 157 - 160 cm wzrostu. Jak popatrzycie na zbroje w muzeach we Francji albo we Włoszech (a nie w Polsce gdzie 99% eksponatów to repliki z XIX i XX wieku) to będziecie zaskoczeni. [...]

[...] 3 LESZEK REJEK 76,2 155 REJEK TEAM KATEGORIA DO 90 KG: PODIUM IMIĘ I NAZWISKO WAGA KG WYNIK KG KLUB 1 ANDRZEJ JURASZEK 90 180 SUDETY MIĘDZYLESIE 2 MATEUSZ KOPERSKI 83,3 160 - 3 BARTOSZ MOCARSKI 89,2 155 TEAM POZNAŃ KATEGORIA DO 100 KG: PODIUM IMIĘ I NAZWISKO WAGA KG WYNIK KG KLUB 1 MACIEJ ONDYCZ 100 230 SKARPA BYTOM 2 WIESŁAW [...]

leczysz się u psychologa? u niego najpierw szukaj pomocy. Ważę 58kg przy 160 i jestem szczupła, uwierzysz? W regulaminie masz artykuły jak jeść i ćwiczyć.

[...] początku. Zerknij w profil -ćwiczę FBW. Podobnie PEPONENT i wielu innych. Mam pisać dalej? Co do treningu kolesia - kiepski. Ramiona dzień po dniu - MASAKRA. ** Przysiad: 160kg 6x Tak i MC 160 kg? Niemożliwe. Zrobisz przysiad co najwyżej 120-130 kg dupą do ziemi, jeden raz. Plecy masz totalnie zaniedbane. Powinieneś wiosłować co najmniej [...]

Mówienie że 40 cm na szczyt to mało to chyba jakieś nieporozumienie?? Po 40 cm a 40 cm to różnica, koleś 160 cm wzrostu i koleś 190 cm wzrostu ich bicepsy raczej będą się różnić kolosalnie. sprawa genetyki tak jak dobrze rozwinięty środek klatki czyli wąsko zaczepione mięśnie klatki p. i szeroko rozmieszczone itd. itp Zmieniony przez - Skunksiarz [...]

Konkurencje: 4X worki po 100 kg + yok 310 kg na 20 m axel na rekord od 110 kg - co 10 kg nosidło 290 kg na 40 m kule 100, 120, 140, 150, 160 kg belka 115 kg na ilość powtórzeń walizki 2X 140 kg na 20 m + kowadło 180 kg na 20 m waga płaczu przodem 30 kg zegar 300 kg na ilość stopni źródło: www.herosstrong.pl

-BMR= (9.99 X 55 waga (kg)) + (6.25 X 160 wzrost (cm)) - (4.92 X 15 wiek) + 5 = 1623 kcal -TEA= 60 min x 8 + EPOC (4% z 1623 = 65)) = 545 kcal -Wynik z TEA podzielony przez 7(dni tygodnia) = 77 kcal -(BMR)1623 kcal + (TEA)77 kcal = 1800 kcal -NEAT= 1800 kcal + 500 kcal = 2300 kcal -TEF= 2300 kcal + (10% z 2300 = 230) = 2300 + 230 = 2530 kcal To [...]

Anka dzisiaj pobiła swój rekord w wyciskaniu na 160 w przysiadzie dorzuciła 225 a w ciagu 215 wszystko na Pucharze Polski w trójboju w Kurzętniku