160

[...] tłuste też wrzuć, podroby. Podbij tłuszcz, bo też go tam mało, przyjmij sobie około 1g na kilogram masy ciała, białka też za mało, 2g na kilogram masy ciała, tej beztłuszczowej. Spokojnie możesz tam 140-160 max wrzucić. Serek wiejski po teningu? A węgle gdzie? Musisz dołożyć tam pełnowartościowych węgli kasze/ ryż. Rodzynki zamień na owoce.

[...] ode mnie to zalezy ok.byle nie syw raczej bez wegli bialko_+tluscz+warzywa przed treningiem: 17:20 100g mięso z piersi kurczaka 21,5/1,3/0/99 50g ryż brązowy 3,5/o,9/34/160 warzywa ok. trening 18-19 po treningu 20:00 150g tuńczyk w wodzie 30/1,8/0/150 150g ryż biały 10/1/115/520 ok. kolacja 22:00 200g ser twarogowy chudy 20/1/7/200 dodaj [...]

[...] warzywo razem: 38,5/24,5/1,2/235 przed treningiem 17:00 mięso z piersi kurczaka 150g/ tuńczyk w wodzie 150g (minimalne różnice btw) 31/2/0/150 50g ryż brązowy 3,5/1/34/160 orzechy włoskie 40g 6,5/24/4,6/260 warzywo razem:41/27/38,6/570 trening 18-19 po treningu 20: 150g tuńczyk w wodzie/ pierś kurczaka 31/2/0/150 110 ryż biały 10/1/85/520 [...]

Pisałem wcześniej że te 200gr białka we wszystkie dni ale może faktycznie zejdź do tych 160-180.w dni treningowe na rzecz węglowodanów, w dni bez tłuszczu. Fajna sylwetka, także bez drastycznych zmian tylko cierpliwie trenuj, dokladaj żarcia, czasem od niego odpocznij jak już uszami będzie wychodziło. No i nogi na priorytet wrzuć bo odstają [...]

clen startujesz od 40mcg i podbijaj do 160 mcg __testa wystarczy 250 e5d Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-02 17:46:47

jeżeli wazysz az 56 kg, to musisz mieć mniej więcej aż ~160 cm wzrostu... Ale zważywszy na Twój wiek.. jest całkiem nieźle...

[...] niedolocie przodem do ladowania... Pozatym trzeba wyciagnac z niego wszystko ,wlac olej i wsadzic sprezyny i nie wiadomo dlaczego , jak sie robi zimniej to dalej zamarza jakby mial elastomer w srodku.. Pracuje tylko latem wlasciwie... Noi od hmx-2 160 mm zlapal takie luzy ze w uszczelke mozna palec wsadzic. Ja mowie o kolegi koledze amorku..

Banann zeby wyciagnac od lekarza recepte musisz miec problemy z kosciami,osteoporoze a mozesz wazyc nawet 150 kg przy wzroscie 160 cm.Jeszcze raz Wam powtarzam sterydy sa wykorzystywane do przyrostu masy i sily tylko w kulturystyce itp. a w lecznictwie kazdy jeden steryd sluzy do zupelnie innych celow.Jak juz mowilem Prolongatum,podobnie jak [...]

jeszcze pytanko do was panowie, do wysokich ja nie naleze mam ok 170 cm wzrostu a tam gryf w zestawie ma 180 cm.. nie bedzie mi sie zle na tym cwiczylo? moze lepiej wziac 120 cm albo 150 lub 160 cm? jaki to ma wplyw na wykonywanie cwiczen?

No niech będzie 160 cm, chociaż ja mam 173, a sięga mi Demura ciut wyżej niż do brody. No i z tymi mięśniami to też spokojnie.

160 g białka = 640 kcal 72 g tłuszcz = 650 kcal 400 g wegli = 1600 kcal tak ?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ppk_90 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI [...]

[...] + pieczarki + oliwa z oliwek + dymka 5. jogurt/owoc Od 17.00 nic nie jadłam - od dziś zmieniam więc nie krzyczcie za bardzo... Moje dane: Wiek : 31 Waga : 63 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 91 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder : 100 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 W [...]

Dobry clen i 160 mcg to już jest mega dawka

obetne wiec bialka do 160 g poprzez zmniejszenie ilosci potraw zawierajacych bialko w mojej diecie , tak samo zrobie z weglami a tluszczu ile gram musze spozyc ? I co do treningu FBW z pierwszego roku treningow etap 4 czy bedzie owy trening dobry ?

Hej! Jeśli jestes zainteresowany to moja propozycuja to 160 zł. za obciążenie lub 200 zł za obciążenie + gryf łamany. I moge być w niedziele pod Fasion Hausem w Jaworznie od godzin rannych badz w czwartek w godzinach 10-13. I nie obrażaj sie tak ponieważ Ty chcesz sprzedać a my chcemy najtaniej kupić to normalne w handlu ;) Jeśli sprzedasz ławke [...]

[...] rzekę jeszcze raz, ale nie poprzez most siódmej przeprawy, ale most pontonowy unoszący się na rzece. Wracając przechodzi się z kolei przez most wiszący, o długości 160 metrów. Okazało się, jednak, że most pontonowy był naprawiany, i stał w całości przycumowany przy jednym brzegu. Gdy wracaliśmy był już umieszczony w poprzek rzeki, ale [...]

W obydwie strony przechodziliśmy więc przez ten most wiszący o długości 160 metrów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98fb0591175044b0a8b2bf6e6c18f962.JPG

Mostek fajowy. Wąziutki, a 160 metrów długości. Celowo go trochę rozbujałem, korzystając z tego, że nie było tam przypadkowych osób, więc nie narażałem nikogo na zawał serca :-) Zmieniony przez - dacheng w dniu 2012-09-29 21:45:07

MC max 160, a przysiad 120.