160

[...] P Małe punkty Ratio Sety Pkt 1. Tajwan 2 2 0 172-134 1.284 6-1 4 2. Polska 2 2 0 207-184 1.125 6-3 4 3. Japonia 2 1 1 160-127 1.260 4-3 3 4. Korea 2 1 1 182-160 1.137 5-3 3 5. Kenia 2 0 2 126-174 0.724 1-6 2 6. Kostaryka 2 0 2 82-150 [...]

[...] – walki półfinałowe i finałowe 14.00 – dekoracja zwycięzców 16.00 – gala finałowa (8 wybranych finałów) 3. Miejsce: Hala Sportowo-Widowiskowa OSiR ul. Mieszka Starego 6 58-160 Świebodzice tel.: 74 666 96 20 wew. 21, fax.: 74 666 96 20 wew. 26, mail: [email protected] 4. Zgłoszenia: Zainteresowane startem kluby prosimy o zgłaszanie drogą [...]

[...] 07:00 Płatki Owsiane górskie 50g -183kcal mleko 3,2 % 230g -133kcal banan 120g -114 kcal Drugie śniadanie 10:00 Tuńczyk 170g - ok 200 kcal bułka pełnoziarnista 65g -160 kcal Jabłko średnie -36 kcal Obiad 13:00 Warzyna na patelnie 450g - 228kcal Wędzona pierś z kurczaka 100g - 110 kcal ogórek 60 g - 7 kcal Podwieczorek 16:00 Ryż biały [...]

[...] the effects of repeated creatine administration on muscle phosphocreatine, plasma creatine, and urine creatine. One male subject (age, 32 years; body mass, 78.4 kg; height, 160 cm; resistance training experience, 15 years) ingested creatine (20 g.d(-1) for 5 days) during 2 bouts separated by a 30-day washout period. Muscle phosphocreatine was [...]

[...] Tętno maksymalne -> 200 - 20 = 200 Tętno maksymalne – Tętno spoczynkowe = Rezerwa tętna -> 200 - 80 = 120 70% Rezerwy tętna + Tętno spoczynkowe -> 0,7 * 120 + 80 = 84 + 80 = 160 Wyszło mi koło 160-163 uderzeń na minutę. Które jest prawdziwe i wiarygodne? Na bieganiu mam koło 150-160 i nie potrafie tego zmniejszyć, a na rowerze mam koło 120-140 [...]

[...] W E T E R A N I I 40-49 lat Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data 59 182,5 Śledź Sławomir /76 Śródmiescie Legnica Sosnowiec PP 2016-02-14 66 160,0 limit / 2011-01-01 74 220,0 Olech Jarosław /74 Wiking Starachowice Sofia/Bułgaria ME-TS 2014-05-08 83 237,5 limit / 2011-01-01 93 310,0 Wegiera Jan /65 Wiking [...]

[...] 40 2. WAGA: 118 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 127 -udo: 65 -talia: 114 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: DNT-1700 , DT-2500 -białko: 160/200 -węglowodany: 100/250 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15 lat temu propionat, deca 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] jabłko 180 (godzinke przed) III (1,5H przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 22 Ryż brązowy 100 IV (0,5H przed treningiem) Jabłko 180 Banan 160 V (tuz po treningu) Miód pszczeli 45 Banan 160 VI (40min po treningu) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 Ananas 66 VII Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200 [...]

[...] Po pracy około 17:20 ćwiczenia na bieżni wzór z poranka. IV posiłek (godz. 18:00) Sałatka z czerwonej kapusty 100 1 7 5 83 Karp w galarecie (z warzywami) 200 52 6 2 272 ŁĄCZNIE: 300 54 12 7 355 V posiłek (godz. 20:00) Ser twarogowy półtłusty 120 22 6 4 160 ŁĄCZNIE: 120 22 6 4 160 Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-07 13:02:47

[...] Zaczynam :) Wiek : 35 lat Waga : 52,8 (po 5 dniach kontrolowania proporcji w posiłkach i unikania węgli prostych, 0,5 kg mniej - dziennie zjadam 2000-2200 kcal) Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder (3): 88,5 Obwód uda w najszerszym [...]

[...] 15g aha jeszcze jedno mam 18 lat 190cm 100kg wspolczynnik ruchu 1.25 zapotrzebowanie wyszlo 3000 ale deficyt 500 kcal wprowadzilem... Zapotrzebowanie Ilość białka 160 Ilość węglowodanów 30 Ilość tłuszczu 190 Łaczna ilość wszystkich posiłków 160 191 28 2464 Ustalone dzienne zapotrzebowanie [...]

[...] zachować formę, kondycja bardzo dobra bla bla bla... Teraz od niedawna zaczalem ot tak robic codziennie pompki, robię 4 serie po 20 pompek rano i wieczorem a więc w sumie 160 pompek dziennie. Pompki robię bardziej dla kondycji i wzmocnienia mięśni rąk, znowu czytałem gdzieś, ze zbyt intensywne (z tymi intensywnymi proszę się nie śmiać, wiem że [...]

Cel - REDUKCJA Zapotrzebowanie: KALORIE - 2004 BIAŁKO - 160 (2,0) TŁUSZCZE - 80 (1,0) WĘGLOWODANY - 161 (2,0) Śniadanie ~ 7;00 - płatki owsiane 50g - mleko 2% 200g - orzechy włoskie 20g - whey protein 80 35g +warzywka B43 T27 W43 K554 2. śniadanie ~ 10;30 - bułka grahamka 50g - margaryna [...]

[...] 93 g 1) I Śniadanie 6:00: Płatki owsiane: 140 g 3 jajka gotowane: ok. 150 g Orzechy włoskie:25 g 2) II Śniadanie 9:00: Chleb żytni pełnoziarnisty: 200 g Pierś z kurczaka: 160 g Dynia, pestki: 15 g 3) Obiad 12:00: Makaron pełnoziarnisty: 160 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry: 110 g Brokuły: 60 g Brukselka: 60 g Kalafior: 60 g Oliwa z [...]

[...] Uchwyt młotowy 4-3x 12-8 Uginanie o kolana 4x - 10 Czwartek Barki + Nogi Barki Wyciskanie na Maszynie 4x 12-8 Wyciskanie Sztangi oparty na ławeczce siedząco (kąt około 150-160)* przed siebie 4x 12-8 Wyciskanie sztangi siedząc za głowę 4x 12-8 Unoszenia hantelek w opadzie tłowia 4x 12-8 Unoszenie hantelek siedząc na ławeczce 3x - 12-8 Nogi [...]

[...] lisopada znow to samo Tu juz zaczelem sie martwic ze albo zapalenie zatok mi sie zaczyna albo huk wie co Profilaktycznie zlapalem za cisnieniomierz Patrze i oczom nie wierze 160/80 O zesz kurde z deka masakra .W poludnie to samo wieczorem tez Z cisnieniem zawsze mialem klopoty ( ok 130/70 ) ale nie do takie stopnia . Kreatyne odstawilem 21 [...]

[...] popijam szklanką soku pomarańczowego - jeden pomidor. Podaję wartości w gramach : ilość / białko / tłuszcze / węglowodany strawne / wartość energ. kcal - białko jaja kurzego 160/17/0/1/78 - żółtko jaja kurzego 20/3/6/0/63 - mleko spożywcze 1,5% 250/9/4/13/118 - płatki owsiane 50/6/4/31/183 - sok pomarańczowy 250/2/0/25/108 - pomidor 100/1/0/2/15 [...]

[...] owsianki posilek 3 godzina 13:00 Białko Tłuszcz Węgle Kcal kurczak 250g 54g 9 0 302 ryz brazowy 50g 3 1 38 160 do tego salatka, ser feta 10g bialka lub mozarella, pomidor ogorek. Razem ~65 10 38 462 Godzina 16 : i tu nie wiem co zjesc podpowiedzcie Godzina [...]

[...] Mamy przyjemność zaprosi Was na I turniej BJJ w RGC Wrocław. Zawody odbędą się na naszej sali (ul. Dmowskiego 15) w Niedzielę, 31 Maja. Liczba zgłoszeń ograniczona jest do 160. Turniej będzie miał charakter półotwarty, tj. zapraszamy zawodników z RGC w całej Polsce, oraz z innych klubów we Wrocławiu. Powyższe limity wiążą się z tym, iż [...]

[...] 512 b 30 ww 48 t 28 II posiłek: bułka razowa 200 kcal b 7 ww 50 t 1,5 pierś z kurczaka - 150g - 180 kcal b 30 t 6 380 kcal b 30 ww 50 t 7,5 III posiłek: ryż brązowy - 50g - 160 kcal ww 40 t 0,5 pierś z kurczaka - 100g - 120 kcal t 4 b 22 warzywa 280 kcal b 22 ww 40 t 4,5 TRENING Bezpośrednio po treningu: banan IV posiłek: ryż brązowy - 50g - [...]