[...] rzeźba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie było cyklu Poziom BF%: nie wiem co to Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ektomorfik Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: łysienie PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 105 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 149
[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : trzy miechy Poziom BF% : ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : normal Stan zdrowia : bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : ? Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 pare Martwy ciąg (MAX) : 160 pare Przysiad (MAX) : ze 150
[...] tł.0,9g kolacja: serek wiejski 150g, wafle ryżowe wasa 50g razem: węgle 43g, bialko 30g,tł.10g kcal:382kcal co razem daje: 1269kcal zestawienie makro z dnia: węgle 46,8% (160,5g) bialko 39,4% (135,4g) tłuszcz 13,8% (47g) i dlatego tutaj umieszczam post, bo jak widać coś pokręciłam- co mogę zmienić,aby wartość procentowa zgadzała mi się z moim [...]
[...] strasznego, moze niektorzy powiedzą ze to tyle co nic. Wiem, ze po jednego cyklu robilem badania i mialem tam wyniki wątrobowe alat/aspat (czy jak to im lecialo na poziomie 160, jakis czas po cyklu robilem znow i bylo w normie. na cyklach mialem diete, bralem dawke 30 badz 40mg mg przez 6-7 tyg oslonowo lecytyne vitalmaxa ok 15-20 gram i lisc [...]
[...] gęsta i formowalna. Wykładamy ją na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i rozprowadzamy po całości warstwę o grubości ok 0,5cm i wstawiamy do piekarnika, rozgrzanego do ok 160 stopni na ok 10 minut. W tym czasie przyrządzamy masę kawową. Masa kawowa Skład: -ok 4g kawy rozpuszczalnej (3 łyżeczki) -2 żółtka -3-4 białka jaj -30g masła -mleko: ok [...]
[...] / Klata-Plecy-Brzuch / Nogi - Barki - Łapy. Skupiłem się teraz głownie na wyciskaniu bo mam spore dysproporcje, mój max w WL to 110-115kg zależy od dnia a np MC lub Przysiad 160/200kg, praktycznie od robienia ich sporadycznie. Ale dla przykładu nogi wystarczy, że zrobię 1 ćwiczenie porządnie wykroki lub przysiady i mam zakwasy w nogach cały [...]
[...] i zmagać się z plateu mnie dobijała. Potem rozpoczał się lockdown i w 3 miesiace po tak cudownej diecie wrocilem juz do 105 kg :) Moje maksy przed lockdownem SQ-120, DL-160,BP-75(bardzo słabo mi idzie ogolnie z klatka). Aktualnie chce wreszcie podejść do tego z głową. Moje wyliczenia na ten moment to 2600kcal B105/W385/T72. Trening układany [...]
[...] raczej tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: nie sprawdzałem maxa -przysiad: 130 Witam, przymierzam się do cyklu enan + npp + wino - mam już wszystko na stanie, tylko teraz ile tego i kiedy :) [...]
Pochwały: Nagany: Postów 11 Wiek: 17 lat Na forum: 98 dni LPA: 160 Witam. Proszę o ocenę diety i planu. Redukuję już jakieś 2 miesiące i zrzuciłem ze 104kg do 97kg. Oczywiście jestem zadowolony, że tyle poleciało, tym bardziej że dieta była przestrzegana w 70-80%. Wiek :19 Waga :97 Wzrost :188 Staż treningowy:2 lata z [...]
[...] cyklu: 2,5 miecha po odbloku Poziom BF%: 12-14 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 110 na ost. serie Martwy ciąg (MAX): 170 na ost. serie Przysiad (MAX): 160-170 na ost. serie
[...] 20 m. i spacer buszmena - 380 kg), konkurencja wiązana na barki (wyciśnięcie hantla jedną ręką 65 kg, później wyciśnięcie axcela 145 kg, następnie wyciśnięcie sztangi 160 kg i wyciśnięcie belki 165 kg w jak najkrotszym czasie), uchwyt herkulesa (170 kg x 2), trzymanie beczek 170 kg na czas, przerzucanie 200-kilogramowego bala 6x na czas, [...]
[...] to dla przyjemności bardziej, lubię po prostu. Czy bieganie jest w takim razie jedynym sposobem na odchudzanie- przecież jak truchtałam te pół godziny to też miałam tętno 160.... Czy raczej jest to kwestia tego, że stabilizuję metabolizm, i te aeroby i tak nic nie dadzą- nie ważne w jakiej by nie były postaci? Przecież chyba jest gro osób [...]
Mam 16 lat, 43 kg i 160 cm. Nie chodzę na siłownię, nie mam diety, nie biorę odżywek, na siłownię chcę zacząć chodzić w wieku 19 lat i jako cel postawić sobie trening na poprawę siły. Ćwiczę w domu. Po pierwsze chciałbym wiedzieć, ile powinienem optymalnie ważyć. Opiszę teraz moją sytuację. Przez wiele lat nic nie ćwiczyłem oprócz WF-ów w szkole. [...]
[...] dodać łyżkę oleju lub oliwy i obsypać świeżymi ziołami oraz solą i pieprzem, wymieszać i wyłożyć na blaszkę wyłożona pergaminem. Piekarnik nagrzać najpierw do temperatury 160-180° i piec mięso w takiej temperaturze(ja piekłem w rękawie) około 45 minut, następnie zwiększyć temperaturę do 200°(w tym momencie rozciąłem rękaw od góry) i dopiec [...]