160

[...] 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak / brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg -martwy ciąg: 160 kg -przysiad: - brak PYTANIE: Witam Planowałem zrobić sobie 6 tygodniową kuracje na metce 200 tablet Dostawca pewny bo znajomy - ostatnio załatwił pewny towar wiec nie [...]

[...] Białko Olimp matrix pro whey 35g posiłek po treningu Banan 300g Mięso z piersi kurczaka 250g Ryż preparowany 100g 1035kcal 90/160/7 ----------------------------------------------------------- ostatni posiłek (20.30-21.00) (kłade sie spać ok 23-24) Jaja kurze całe 120g Oliwa z oliwek 20g [...]

[...] 391 b: 20,6 t:13,3 ww: 52,1 ---------------------------------------- VI posiłek orzechy włoskie 20g (kcal: 130,8 b: 3 t: 13 ww: 0,5) ser twarogowy półtłusty 100 g (kcal: 132 b: 18,6 t: 4,6 ww: 3,6) warzywko kcal: 262,8 b: 21,6 t: 17,6 ww: 4,1 OGÓŁEM: kcal: 3047 t: 103,2 b 160,7 ww: 363,8 Zmieniony przez - siłacz0000 w dniu 2010-06-10 09:25:47

Witam. Oto moja historia, mianowicie: Jakieś 3-4 lata temu byłem otyły (mierzyłem 160 cm i ważyłem 80 kg), latałem z tzw. "bojlerem". Ogólnie roztyłem się w podstawówce kupując codziennie po kilka paczek chipsów i mnóstwo słodyczy siedząc całymi dniami przed komputerem - tak, byłem uzależniony od tych dwóch rzeczy (przed pójściem do podstawówki [...]

[...] kcal nie powinno się już nic jeść po tym serku ale ja często jestem jeszcze lekko głodny to dojadam pomarańczą, kiwi (2x), jabłkiem, ananasem lub brzoskwinią (a to węgle proste, ale cóż zrobić jak ssie :D) =550kcal +owoce 100 kcal =650 kcal Razem 2650-2750 kcal 160-180g białka, węgli i fatu nie liczyłem ale na oko będzie ok?

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w granicach 3000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 Witam, planuje swój pierwszy cykl, chciałbym go zacząc w sierpniu po redukcji i urlopie. Mam zamiar polecieć: - enan 1-4 200mg e4d - enan 5-12 250mg e4d - meta 1-4 [...]

[...] reguralnie czasem nie. Ogolnie rzecz biorac moge powiedziec ze jestem w ciagu roku jakies 7 miesiecy. Zostawilem swoja dume juz dawno w szatni. Nie imponuje mi ze biore 160 na klate. Chce wreszcie schudnac i mam z tym porzadny problem. Pracuje obecnie za granica tylko na nocki. Na silownie od 2miesiecy chodze po 3-4razy w tygodniu o godzinie [...]

Witam serdecznie. Potrzebuje pomocy, rady, wsparcia, pocieszenia ... (pieniędzy i samochodu) Lekko ponad dwa lata temu postanowiłam wziąć się za siebie. Waga 70 kg jak na 160 cm to zdecydowanie za dużo. Na początku efekty jak u każdego początkującego - szybko i zadowalająco. W pewnym momencie STOP. Nic nie szło w dół. Wszystko wracało do stanu [...]

[...] w okolicach 2500-2700 kcal (w zależności od wzoru, skomplikowany czy ten mniej). Obniżyłem sobie kalorie do 2000 kcal. Makroelementy ustawiłem tak: KALORIE 2000 BIAŁKO 160 - 32% TŁUSZCZE 73 - 33% WEGLOWODANY 175 - 35% Nie jem fastfoodów - nigdy ich nie lubiłem, cukier ograniczyłem jedynie do owoców które też jem tylko raz dziennie i w [...]

[...] Cel cyklu: maly niedzwiedz:) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: bdb Wyciskanie leżąc (MAX): 160 Martwy ciąg (MAX): 220 Przysiad (MAX): 220

[...] - JEST MOCNIEJSZA OD MODELI "RURKOWYCH" ZdJęć nie mam ale dla chętnych od razu robię i wysyłam. CENA ŁAWKI: ok.80 zł PRZESYŁKA: 27 zł 3) SZTANGA Wymiary: Długość 160 cm Długość części na obciążenie po 28 cm Średnica miejsca na obciążenie ok.30 mm Waga: ok. 11kg Do sztangi dodaJe dwa zaciski ja imbus, sztanga niegwintowana. Lepsze [...]

[...] okolo 20-30g 0,06/0,04/7,56/31 Miód pszczeli 20g 0,06/0/15,9/65,4 31,37/1,29/172,5/824 ________________________ 22.40-23.00 Twarg chudy 100g 21,2/0,2/2,2/98 Oliwa z oliwek 14g (lyzka) 0/14/0/124 21,2/14,144/2,2/222,46 .... 30 min pozniej sen :P =) Suma: b:160 Tt:87 WW:513 3394 kcal b:2,2 tt:1,2 ww:7,1 b:18%kcal tt:22% ww:60%kcal

[...] szynka,puszka tunczyka do tego jakies owoc,warzywo, nie ma sensu liczyć bo zazwyczaj zawsze zjadam co innego. 23.00 Kolacja Twarog 125g - 21 / 5,2 / 4,1 / 160 slonecznik 20g - 5 / 9 / 4 / 110 pomidor Podsumowujac - Bialka 120g - liczac ze z miesia z obiadu mi wejdzie 10g i przed-kolacji 5gr. Tluszcze 65g - :/ Weglowodany [...]

[...] planu dieta+trening+suplementacja na redukcję. Od kilku dni (jak czas pozwala) siedze liczę kombinuje i chyba z marnym skutkiem. Na początek o mnie : Waga: 70 Wzrost: 160 Wiek: 22 Pracuje po 8h dziennie 5 razy w tygodniu. Praca dość intensywna, na nogach. Siłownia do tej pory 4 razy w tygodniu od 2 miesięcy i FBW generalnie 3sX15 z [...]

[...] Polecane sa na ogół: skakanka, przysiady, bieg, jazda na rowerze, basen, taniec. Potrzebuje pomocy. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 52 Wzrost: 160 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 66 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła [...]

[...] ramion ze sztanga 2s po 10 Moze być? Bardzo proszę o sprawdzenie od jakiegoś eksperta lub trenera Z góry Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 kg Wzrost: 160 cm Cel treningowy: Siła/Przyrost Mięśni Staż treningowy na słowni: poniżej miesiąca Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze, amatorsko piłka nożna Dostęp do [...]

[...] w tym: 200 mg Saponiny steroidowe 100 mg Diosgenina 2 mg Ekstrakt z macy, w tym 200 mg β-Ekdyzon 1 mg Ekstrakt z Tribulus terrestris, w tym 200 mg Saponiny steroidowe 120 mg Ekstrakt z żeń-szenia, w tym: 200 mg Ginsenozydy 160 mg Fitosterole, w tym: 200 mg β-Sitosterol 95 mg Stigmasterol 51 mg Campesterol 49 mg

[...] kg Wiek: 32 Waga: 82 Wzrost: 180 Trening: 2x tyg siłownia (45min + 30min cardio) + 1x tyg w domu ramiona (ok 30min) + orlik raz w tyg Bilans: DNT 180 B, 160 W, 60T, 1900kcal DT 2100kcal (dochodzi banan+odzywka po treningu) Dieta DT: śniadanie: - płatki owsiane 100g (11,9g białka / 62,4g węgli / 7,2 T / 366 kcal) - [...]

[...] masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto\mezo Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porostu raczej PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): około 140 Przysiad (MAX): 160 (niepełny przysiad)

http://mutantmass.pl/86-160-large/mutant-pump-154-kaps.jpg MUTANT PUMP Nowy, sprawdzony klinicznie składnik dostępny tylko dla twardzieli, który jest silniejszy, dłużej działa i daje bardziej efektywną pompę niż jakikolwiek inny przed nim. Nazywa się HYPEROX™, ten kliniczny związek siły można znaleźć tylko w nowym MUTANT PUMP™ - najsilniejszy na [...]