160

[...] CYKLU: ---- 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jak wyzej 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): brak 13.STAN ZDROWIA: chyba dobry :) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: --- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: norm. klata : 160 martwy ciag :--- przysiad : --- co jeszcze potrzebne ? pozdr

Troszkę przesadziłeś z ilością białka , gdyż spokojnie wystarczy Ci około 120-160 gram białka a reszta powinna być ok chodź zaczynasz z sporej nadwyżki kalorycznej. Może powinieneś zacząć z mniejszej ilości kalorii i stopniowo zwiększać. Spróbuj jeszcze raz przeliczyć zapotrzebowanie korzystając z tego tematu : [...]

[...] oraz aktywatorow metabolicznych. za 2500g matrixa zaplacimy 195 zl gdzie otrzymamy 2000g bialka o bv 120 za 2500g izolatu zaplacimy 213 zl ale ootrzymamy 2250g bialka o bv 160 Cena wychodzi ta sama praktycznie zas przy mniejszych ilosciach zakupu izolat bije cenowo matrixa. Tak samo po przeliczeniu zawartosci bialek nie ma wiekszej roznicy [...]

Ja jestem na clenie również Widze że zamierzasz jeśc clena sposobem holdera chyba. Proponuje system 2 tyg on i 2 tyg off dochodzac do 160. Czytalem ze 2 dni on i 2 dni off stosuje sie po cyklu aby zapobiec spodkom. Uczwiście do tego dietka i aeroby możesz tez robić A6W http://www.sfd.pl/temat144665/

przy tej wadze spokonie mozesz jeśc ok 160-170g

[...] mi wysyfiło, plecy i uda i tam z 2 krostki na twarzy ale źle nie jest jak na razie :) a i zapomniałem dodać ze po 4-5 strzałach nie czuje juz bule, dlaczego? moze organizm już się przyzwyczaił ? a i nie mam jakis skoków cisnienia, po mecie to miałem 140-160 , a na propie mam 130-145 Zmieniony przez - prolokspid w dniu 2012-03-21 22:00:45

Lekki skos w niczym nie będzie Ci przeszkadzał - zobacz że ramię w profesjonalnych wyciągach ze stosem często podwyższa się ku górze .

[...] 120/70 więc ok. Oto program dzięki któremu straciłem przytomność: 2s Przysiadow ze sztangą (15 pow) rozgrzewkowe A teraz się zaczyna: Seria łączona: Przysiady ze sztagą (160 kg po 8 pow) Wyprosty nóg (60 po 10 pow ) Wykroki ze sztagą (12 na każdą nogę z 40 kg) Powtarzałem cały cykl 3 krotnie, chialem 4 ale jak jak podszedłem pod sztagę [...]

Powiedz mi, zaczyna dopiero redukcje na IF ? Gdyż chciałbym wiedziec jakie są efekty... Redukcje zacznij od 2400kcal. W tym 160 g białka = 640kcal 75g Tłuszczu = 675kcal 270g Węglowodanów :)

Może to Ci coś pomoże: http://www.orient-mma.com.pl/?1007,profesjonalny-stroj-wojownikow-ninja-160-cm wiem, że przymały, ale może na zamówienie jak się odezwiesz to Ci większy wynajdą ;-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-19 01:58:36

ja ci powiem tak. grsiek bielecki- mistrz polski juiniorów w wyciskaniu (przy 67.5kg wycisnął 160) z ubiegłego roku w lecie przed treningami biega ok 40 minut... ale poczekaj na odpowiedzi inyych

Wiem i masz rację inni mi zazdroszczą, ale ja nie za bardzo chcę aż tak rosnąć, w obwodzie uda na samej górze mam około 53 cm w środkowej części jakieś 49-50 nie jestem wysoka 160 cm, mam bardziej umięśnione nogi niż mój facet

[...] i masz rację inni mi zazdroszczą, ale ja nie za bardzo chcę aż tak rosnąć, w obwodzie uda na samej górze mam około 53 cm w środkowej części jakieś 49-50 nie jestem wysoka 160 cm, mam bardziej umięśnione nogi niż mój facet Najpierw myślałem że jesteś facetem i sobie myśle 53 w udzie to rzeczywiście, masakra, aż jak patyk A wgl jaki jest twój [...]

no prosze. A jeszcze kilka miesiecy temu pewien ktos z tego forum toczyl ze mna batalie ze ktos o wadze 160 ruszalby sie jak slimk a jegi szybkosc bylaby wbrew prawo grawitacji . A tu prosze.Pan Sapp - zywa gora - napieprza jak dziki i wcale slimaka nie przypomina Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Dam linka, do rękawic HUNTER, które sobie ostatnio zamówiłem - koszt ok. 160 zyli, ( $39,95 ) a transport ze stanów gratis! zamówiłem je na mmagear: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=51043 Szanuj grosze a złotówki przyjdą same

ja miałem akurat tak że w 2 gimnazjum miałem coś koło 160 i rosłem bardzo powoli do 2 liceum i z 2 liceum do 3 liceum wystrzeliłem do 190 cm :)

Aha. CO do wcześniejszego pytania moi rodzice są niscy właśnie.. mama 162-164 Tata 167. A Siostra 17 lat 160. No mam nadzieję że urosnę jeszcze trochę przynajmniej do 175cm.

[...] Przeciwskazania medyczne : Rozdarcie łąkotki Zażywane suplementy : Kreatyna Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ±160/nie robiłem max w DL/115 Czy taki plan będzie okej? A: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3x5 2. Wyciskanie hantli na ławce (skos dodatni) - 2x8-10 3. Rozpiętki [...]

[...] masa potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bezsenność 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 107.5 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140

[...] WAGA CIAŁA:84 OBWÓD BICEPSU:41,5 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 160 na ostatnią serie MARTWY CIĄG: nie znam maxa WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 130 ****CEL************************************************* masa+siła ****STAN [...]