160

Witaj, Przy takim poziomie bf radziłbym przejść w stronę tłuszczy czyli low carb. Podbił bym tłuszcze do poziomie 100-120 gram , białko 160-180 gram a węglowodany od 90 do 200 gram . Posiłki układałbym tak produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki [...]

240 funtów to 109 kg (1 f = 0,454 kg) Waga /arnolad na zawodach to 108-113 kg Poza zawodami około 117-120 kg. Teraz przy jego wzroście (188 cm) to norma na Mr.O. jest około 130-140 kg (poza zawodami to pewno by było 150-160 kg. :) takie czasy

Masz racje,w sumie moglem dalej pociagnac tak jak ty na sucho przy pomocy suplementow moze bym dojechal do 160 max, ale chcialem grubo pojechac i sprobowac co i jak. Jeszcze jedno osiagnac 200 paki to jest teraz cel.

mam 14 lat około 160 waga nie wiem pisz czytelniej bo myślałem że warzysz 160kg a waga to obowiązek aby ktoś ci mógł pomóc

sorki co to jest zma??? ja bym proponował aby każdy podał ile to kosztuje bo nie kazdy ma 500zl zeby wydac :( Ja niestety mam narazie tylko 130zl i nie wiem co kupic no moze 160

cos nie tak w poniedzialek zamówilem prolaba te 400g za 160 zl ( minus 10% oczywiscie ;))) i jeszcze nie ma deadmike

[...] w śmietanie posiłek przed treningowy 15:00 Banan nie wiem co jeszcze mogę tu dodać po treningu 18 : 00 jajecznica z 5 jaj pieczywo razowe kolacja 20 : 00 150 gr wołowiny 10 g oliwy z oliwek 2 kolacja 21 : 30 160 g białego sera 10 g oliwy co mam zmienić aby to miało sens ? Zmieniony przez - niewiad007 w dniu 2012-12-22 11:17:22

[...] http://pl.youtube.com/user/JagielloniaKropkaNetForum http://www.jagiellonia.cp2.win.pl/forum/index.phpGłówna strona JAGI www.jagiellonia.pl2 strona JAGI  www.jagiellonia.netGaleria zdjęć http://jagiellonia.net/index.php?co=galeriaMultimedia http://jagiellonia.net/index.php?co=multimediaPieśni [...]

Jesteś kobietą i przy 160 mcg clenu nic nie czujesz. To świadczy że clin wyj**ka albo jesteś na maxa odporną kobitą :-)

No nie wiem, ale jak ktoś to napisał 160 to spora dawka , pomimo że ważę trochę więcej od ciebie to planowałem 40 dawkę, ale jeszcze się nie zdecydowałem. No ale wiesz lepiej :). Pamiętaj do wakacji jeszcze sporo czasu nie trzeba takich drastycznych kroków. Przebuduj dietę, Ogranicz węgle tylko do śniadania i po treningu, wrzuć więcej białka - [...]

ogolnie to poza faktem ze cwiczysz trzeba wszystko zmienic :) najwazniejsze zeby byla motywacja. 160 clenu to glupota w twiom wypadku, i radzilbym odstawic. Ja przy takiej dawce z dnia na dzien widzialem spore efekty, i schodzilo ze mnie "w oczach" ps: na sajdy jestem zupelnie odporny na clenie, a dziala jak trzeba ;) Zmieniony przez - dive_popo w [...]

Niech no na szybko policze.. ok. 160 gram węgli..ok. 35 gram białka i koło 15 gram tłuszczu.. ponad 900 kal. Hihihi. I do tego 2.5 grama omega 3, 4 filomagi i zincas I w kimke. Narka.

[...] ZAKONCZENIA: ostatni był we wrzesniu ubiegłego roku 11. POZIOM BF%: nie mam pojęcia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycia 13. STAN ZDROWIA: doskonały 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: żadnych skłonności 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 160

Lc jest już w granicach okołu 25% zapotrzebowania z węglowodanów czyli u Ciebie w granicach 160 g wegli

1 posilek - 160 kcal - żart nie? 2 posiłek - 120kcal - jw 3 posiłek - 400+ - gotowana pietruszka, co to ****a jest? 4 posiłek - 430 kcal 5 - posiłek - 250kcal - łyżka miodu nie ma prawie 400kcal. 6 posiłek - 150kcal więc powiedz gdzie tu 1900? i -300 bo redukcja, bo? pomijam już błędy w doborze posiłków. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Przytrzymywac na klatce jak na zawodach nie musi ale dotknąć lub 1 cm od klatki powinno byc. Ja tez znam kolesi do chwalą sie ze wyciskaja 140 czy 160 a ich zakres powtorzenia jest ledwie do połowy.

za calosc to okolo 430 hyperdrine best by 08/13 165 thermal nie ma daty ale kupowany ze swiezych dostaw w lipcu wiec c najmniej 2 lata 160

[...] mi że mam np za mały poziom tescia i wyjdzie na to że będę musiał go tak czy siak wbić, więc wniosek chyba jest tak że trzeba coś wbić, mimo że nie chciałbym bo cisnienie 160-170 nie jest zbyt komfortowe, i w dodatku taki trądzik mam straszny po tym że masakra... ale co zrobić, jestem zły na siebie ze brałem wczesniej i pewnie będe musiał cos [...]

[...] mi że mam np za mały poziom tescia i wyjdzie na to że będę musiał go tak czy siak wbić, więc wniosek chyba jest tak że trzeba coś wbić, mimo że nie chciałbym bo cisnienie 160-170 nie jest zbyt komfortowe, i w dodatku taki trądzik mam straszny po tym że masakra... ale co zrobić, jestem zły na siebie ze brałem wczesniej i pewnie będe musiał cos [...]

A ja mam zawsze problem z pomiarem ponieważ każdy pomiar wskazuje coś innego a czasem wyskakują takie rzeczy ze aż trudno w to uwierzyć np przed chwila jak zmierzyłem to mailem 190/65 a następny pomiar po około 30 sekundach 120/90 a jeszcze następny 160/85 :) nie wiem o co tu chodzi