160

O ku... czyli 100g ryżu, który wazyłem wkładając na talerz, to było nawet nie 50g surowego, za to z 200g kuraka zostaje pewnie ze 160... a I tak ledwo to mieszczę... No nieźle, trzeba jeszcze raz dietę ułożyć, dzięki.

Cisnienie lekko ponad granice normy, wiec tragedii nie ma. Ale mierz kilka razy dziennie, bo ja raz mialem 120/80 rano, a 150-160/95-100 wieczorem - to juz bylo nieciekawie. A co do cyklu to jest on kolego klasycznie z dupy. Kto ci to rozpisal?! Deca na pierwszy cykl i do tego solo, gratuluje, nie poruchasz sobie Chociaz zapewne w tej [...]

A to fakt, wiecej cyklu nie zaczynam bez tego, zyebalem sobie juz kilka nocy...przy 160/100 jest juz chvjowka, stany lekowe mi sie wlaczaja. Czosnek chvja daje szczerze powiedziawszy, mozna sobie dla wzmocnienia ukladu immunologicznego stosowac Trzeba trzymac na poziomie 120/80 - teraz to olalem, ale nigdy wiecej, pierd.ole takie dzikie [...]

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: nie robie maxów pytanie 1 pomysł wino + prop 2 pomysł najpierw oxe a 2 cykl taki jak 1 3 pomysł sąlepsze środki jak powiedział odzywa

zapotrzebowanie na kalorie -3960 białko-160 węglowodany-446 tłuszcz-120 Zmieniony przez - ChuckD123 w dniu 2011-04-15 00:52:57

Babcia, mama, ciotki - wszyystkie one mają szerokie łydki. Mam i ja. Przy wzroście 160 obwód moich łydek wynosi 37-38cm. Czy mogę w jakiś sposób z tym walczyć, jakoś je wyszczuplić? Za wszelkie rady bardzo dziękuję! :) Tak jak wyżej, jeżeli to nie tłuszcz to zostaje tylko skalpel.

[...] squash Cel cyklu: zamienienie masy tłuszczowej na mięśnie Stan zdrowia: bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak skłonności do łysienia/owłosienie nadmierne PPM (podstawowa przemiana materii): słaba Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 120 kg klatka 160 kg martwy 120 przysiad

[...] trenuje 2 lata 11. POZIOM BF%:27% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):słaba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:160 -przysiad: 120 Zmieniony przez - emce w dniu 2014-03-22 14:08:11

Przepraszam, zapomniałem jeszcze o skoku z miejsca w dal - około 195 cm (u mnie jest to praktycznie loteria - czasem skoczę 2 m a czasem 160), też raczej miernie bo 57 pkt

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:pazdziernik cykl na ph spartan  11. POZIOM BF%:   12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia  13. STAN ZDROWIA: dobry   14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak  15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 195 -martwy ciąg: 180  -przysiad: 160

WF - wspaniały srodek na mnie AAKG - nie działało nic a nic, WF - klepie i bardzo już przy 1 miarce. Lub zapodaj sobie Xploda - mało tam jest kreatyny, - BSN - Nitrix - - Gaspari - Plasmajet - 160 kaps - Muscle-Tech - NaNOx9 - Revolutions - NO-End - 300 kapsułek - Universal - Beta ALA9 - 210 kapsułek :)

[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:12 tygodni 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):bardziej do tycia kiedyś było odwrotnie ale się zmieniło 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:sredni 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:190 -przysiad: 160

[...] 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 200

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 75%; ekto 25% 13. STAN ZDROWIA: wyśmienity :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ciężko stwierdzić, prędzej do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2060kcal (3300 mam na utrzymanie) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 160 -martwy ciąg: ok 210 -przysiad: ok 170? :)

[...] Kreatyna-vitalmax 300 g.= koło 37 zeta. Carbo-2 kilo-Olimp, lub Trec, lub jakiekolwiek inne-kieruj sie smakiem i ceną.Będzie jakieś z 50 zeta. Zostaje nam do wydania 160 zeta.Sporo.Kupujesz sobie więc wpc Vitalmaxa lub Olimpa 1.5 kilograma, daje nam to coś koło 90 zeta, i sojavit 750 gram-za 27 zeta.To nam daje 117 zeta.za resztę kupujesz [...]

[...] redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: ok13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2700kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:200 -przysiad: 160

o co mi chodzi? Staram sie dostarczyc w diecie 160-170g tłuszczu i chce zeby ten tłuszcz był najlepszy z mozliwych Oliwa to max 50g dzienne ( nie smakuje mi) tran 20g Wynalazek z omega3 20g I własnie pozostała ilosc mysle zastąpić mct Zaznaczam ze moge jesc wszystko i nigdy nie miewam kłoptow gastralnych Czasami mixuje jogurt 400g+ serwatka 40g + [...]

wyszło 2251 kcal. Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 55-60kg Wzrost : 160 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 90 Obwód uda : 42 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28-32% Aktywność w ciągu dnia : wychodzenie na dwór, dużo kroków Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : [...]

Jednak pomyliłem błąd chyba gdzieś. Obliczenia: 1. BMR = (9.99 × 55) + (6.25 × 160) - (4.92 × 14) + 5 = 1486.7 = ~1487 2. TEA = 3 x (9 x 30) + 7% z 1487 = 914.09 = ~ 914/7 = 130.57 = ~131 3. TEF = 10% BMR = 148.7 = ~149 4. NEAT = Endomorfik (400 kcal) TDEE (ZAPOTRZEBOWANIE) = BMR + TEA + TEF + NEAT TDEE = 1487 + 131 + 149 + 400 = 2167 KCAL

heh panowie powiem wam ze staram sie dziennie wcinac te 160 g bialka i uwazac co jem :/ takze z tym jedzonkiem to nie jest tak do konca.... a regeneracja miesni tez jest chyba dobra bo daje z siebie ostro na silce i po ciezkim treningu robie te 5-7 dni przerwy zeby miesnie odpoczely(tzn dana partai :P) heh no nie wiem :/ drugie pytanko mam :D czy [...]