160

160 g białka zwierzęcego - proszę: śniadanie - 3 jaja 21 g białka 2 posiłek - 100 g chudego mięsa 20 g białka 3 posiłek - 150 g ryby 30 g białka 4 posiłek - 150 g chudego mięsa 30 g białka po treningu odżywka białkowa, porcja - 20 g białka posiłek po treningu - 100 g chudego mięsa 20 g białka na noc - 100 g twarogu 20 g białka

no wlasnie o to mi chodzi czy kredke z carbo i bialkiem sp80 czy gajnerkiem 45gbialka i 45 wegli a diete rospisanej nie mam jako tako ale wychodzi mi ze mam spore potrzeby na bialko waze 60 kilo prey wzroscie 160 a jem jak na dzien dzisiejszy ok 60g bialeczka a wegli ok 210g

jakas szansa jest ze urosniesz czlowiek rosnie srednio do 21 roku zycia.a co do rodzicow moja mama ma 160 a tata 178 a ja w wieku 15 lat mam 186 wiec to nie zawsze zalezy od wzrostu rodzicow.Jezeli to cie nie zaspokoji idz do lekarza rodzinnego skieruje cie on na badania i byc moze bedziesz przyjmowal hormony wzrostu.mam nadzieje ze pomoglem.;D

POPRAWKA białko węglowodany tłuszcze kcal mleko 250ml 7,75 g 12g 3,75g 115 2 jajka 12.5g 0.6g 9.7g 139 płatki owsiane 50g 6,9g 38g 2,5g 181,5 pozostałe 160,8g 82g 120,05g 1767.5 jabłko około 200g 0.8g 20,2g 0.8g 86 marchewka około 200g 2g 10.2g 0.4 27 pozostałe 158g 51,6g 118,85g 1654,5 jogurt 100g 1.5% [...]

norma faceta w wieku 20 do 49 lat jest od 245 do 1600 ng/dl a ja mam miałem 230 a po 3 tygodniowej kuracji na po***anym tribulusie mam 160 :( Zmieniony przez - seba27 w dniu 2005-02-18 16:30:37

[...] pierwszy 11. POZIOM BF%: teraz około 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do zalania brzucha i bioder 13. STAN ZDROWIA: ok zero jakiś chorób uczulen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysieje 15. PPM (podstawowa przematerii):? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: max 115 -martwy ciąg: max 160 -przysiad: 130

lol ze 160 poszlo ci łatwiej niż ze 155 zatkało mnie według mnie cos bierzesz albo te ciezary masz jakeis nie wywarzone co nie zmmienia faktu ze za***iscie wygladasz bez ksozulki tak włąsnei chciał bym wygladać pozdro kojot jak bys mogł to wez zamiesć filmik jak ty bedziesz sie sprawdzal albo jakeis foty z podnoszenia

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sila,sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:0 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:185 -przysiad: 160

[...] 150 gr : (16,5/4,5/3,6/121,5) chleb "Wasa" 6 kromek: (6/0,6/33/180) piers z indyka 200 gr: (38,4/1/0/126) makrela tusza 160 gr: (43,2/32/0,5/388,8) losos wedzony 100 gr: (21,5/8,4/0/162) chleb schulsand fitness 6 kromek: (10,8/7/80,4/432) makaron pelnoziarnisty [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: brak cykli  11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia  13. STAN ZDROWIA: b. dobry  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ciężko stwierdzić, raczej do owłosienia  15. PPM (podstawowa przemiana materii): b. szybka  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 135 kg  -martwy ciąg: 140  -przysiad: 160 

W ciągu 12 tygodni HSS-100 poprawiłem wyniki siłowe w dl z 200 na 230, decline bp z 145 na 160, front sq dopiero zaczynałem i skończyłem na 150 kg. Wszystko przy wadze nie przekraczającej 85 kg. http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/most_powerful_program_ever

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonnosc do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 150 nie robie a siłe -przysiad: 150 PYTANIE: Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2009-02-18 15:08:11 ______________________________ PW juz AKTYWNE. [...]

no martwy ciag i przysiady to w sumie podstawowe cwiczenia i zaniedybywanie ich to nie jest dobry pomysl.ja teraz martwy mecze sie 160 po rocznej przerwie spowodowanej kontuzja ale plecy po 7 tygodniach odrazu inaczej wygladaja

nie no powiem wam ze takiej super dietki to nie mam ale taki gosciu mi obliczyl ze mam dziennie spozywac 160 g bialka , 450 wegl. i ok.110 tluszczy i staram sie tego 3mac...(przynajmniej bialka hehe)a oprucz tego uwazam co jem tzn nie jem tlusto itp... wiec nie wiem czy to dietka mozna nazwac... aha moze wam to cos ulatwi...trenuje 5 miechow... [...]

[...] 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLUsucha masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: cel 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg:160 -przysiad:

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lata 11.POZIOM BF% ?? dosc niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do chudniecia, zbity 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: bez tendencji 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : ok 120 martwy ciag : 160 lub wiecej przysiad : nie wiem

[...] masz ich 75 g, a to cukry proste. Nie lepiej za to zjeść normalnego ryżu, kaszy, ziemniaczka? Zostałabym na tym 1800 kcal, ale nie wiemy, ile masz wzrostu, bo jak jakieś 160 to jest całkiem ok, jak 180 to mało, i czemu tak dziwnie rozkładasz ww, można je jeść wieczorem, to mit, ze od węgli na noc się tyje. Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]

[...] 1 Fabiszewski waga poniżej 90 wynik coś koło 200 2 Trzciński waga poniżej 90 wynik koło 190 3 Fornalczyk waga koło 123 wynik 210 Juniorzy 1.Borowy 195? Waga jakoś 93 2.Bala 160? Waga koło 80 Kobiety. Waczykiewicz 70 kg? Stankowska 55 W/w swojej masy : 1.Fabiszewski 45 2. Dobrowolski 3. Trzciński obaj koło 35 Zawodników było gdzieś kolo 30.

Przy tak małych dawkach kreatyna nie może mieć wpływu. Mi mocne stacki kreatynowe podnoszą ciśnienie z mojego zwykłego 110/70 do 125/85 a jak masz 160 to to już podchodzi pod leczenie.

To wyliczenie pewnie na tej samej zasadzie to te 160 na ławie po 2 latach ćwiczeń, 1 cyklu i wadze 78kg.