[...] BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorgik-endomorfik ( szczupłe nogi. Szerokie barki ale brzuszek lubi rosnąć przy zlej diecie) 13. STAN ZDROWIA: mam jedną nerke 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:160 -przysiad: 120
Dochodze do dawki ktora "czuje" jak nie czuje clenu podbijam w gore ale nigdy nie przekraczam docelowo 160 mcg
Witam. Moje zapotrzebowanie to ok.3000 Kcal. B:160 g WW:360 T:105 waga 82-83 cel : masa 1. - platki 50 g - mleko 300 ml - slonecznik 30 g (nie lubie oliwy z oliwek) - odzywka bialkowa 30 g - ser bialy chudy 100 g Owsianych daj 100g, mleka 200ml, dorzuć orzechy włoskie, rodzynki, daj 2-4 jajka, odżywkę i ser odstaw 2. - ryz 100 g - piers 100 g - [...]
Witam. Moje zapotrzebowanie to ok.3000 Kcal. B:160 g WW:360 T:105 waga 82-83 cel : masa 1. - platki 50 g - mleko 300 ml - slonecznik 30 g (nie lubie oliwy z oliwek) - odzywka bialkowa 30 g - ser bialy chudy 100 g wywal mleko - jak już to zamień na jogurt naturalny lub kefir(najpierw zalej owsiane troszke wodą żeby zmiękły, apotem dodaj [...]
to QSE nie było?? ja kupowałem ze 3 tyg. temu u Sonbatego w sklepie za 160
[...] tak polecę. Narazie lecę 2 miesiąc. Znaczne zwiększenie wydolności obserwuje już w 3 tyg. Jem clena non stoper, 120 mcg spiro w 2 dawkach po 60 mcg. Undera Munstera jadłem 160 mcg. Do każdej dawki clena jest kawa. To chyba wszystko o co pytałeś. Ptakasraka - spadki wydolności malutkie ale odczuwalne, nie mniej jednak wypracowany dystans [...]
Obliczyłem i wyszło z tego tak B 160 T 50 W 310
[...] i jakieś cwiczenia aerobowe.Spróbuj bardzo ograniczyc jedzenie słodyczy i odżywiaj się zdrowo. Jak na początek ci starczy ja mam 14 lat Zrobie 1000 brzuszków 120 pompek 160 przysiadów 25 podciągniec Na razie nie biegam w wakacje będę biegac I tak w ogóle mięśnie mam widocznie rozwinięte,ale cwiczę i będę cwiczyl nadal ! A narazie cwicze z [...]
[...] :) Stan zdrowia: bardzo dobry, delikatne bole stawow w łokciach, jem animal flex i glukozamine olimpa Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: skłonnosc do lysienia :) PPM podstawowa przemiana materii: słabo, Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): dawno nie robiłem Przysiad (MAX): 160
Wiekszosc rekawic za okolo 120 zloty i wiecej sa juz dopuszczone do wiekoszosci zawodow amatorskich.Kup mastersy za 160 jak masz kas,b o sprzet pierwsza klasa.
to ja dziadek ciśnienie 160/100 i już cała apteczka w pogotowiu a tutaj 200 i magnezik łykamy %-)
[...] dotychczas wygląda tak: Pon. Klata + Bic Wt. Plecy + Tric Śr. Pauza Czw. Nogi + Barki Pt. Tric + Bic a co jest nie tak w tym dotychczasowym?(no oprocz bezsensownego katowania lapek,podzialu z dupy...itd.) idziesz silowo do przodu? Przysiad słabo KONKRETY! MC 160 Wyciskanie słabo KONKRETY! Waga : 72 TUTAJ SZUKAJ NIEPOWODZEN-zarcie lezy!
zapotrzebowanie liczymy wg tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html a rozkłąd makro najlepiej przyjąć 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z weglowodanów To wyszło 160 białka 95 tłuszczy i 365 węgli
Hej! Trochę się za siebie wziąłem... Zrobiłem dzisiaj nowe badanie + rozszerzyłem o niektóre hormony. Wyszło tak: Testosteron 452 ng/dl (160-726) LH 4,98 mlU/ml (0,8-7,6) FSH 12,2 mlU/ml (0,7-11,1) Estradiol 34,9 pg/ml (<56) Cholesterol całkowity 169 mg/dl (<190) Kortyzol 12,1 ug/dl (5-25) Badanie robiłem o godzinie 9:00 rano, tak jak ostatnio. [...]
XI OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC
[...] miejsce – Marcin Łacny – WILHELM Nowy Sącz – 132,78 pkt/210 kg II miejsce – Tomasz Galant – Faliówka – 97,80 pkt/160 kg III miejsce – Sławomir Lorenc – Iwonicz – 78,72 pkt/100 kg Masters open ( 36 – 39 l. ) I miejsce – Wiesław Kijowski [...]
up,160 zł z wysyłką ! zegarek posiada gwarancję, kupiony 24 lipca :) pytania na tutaj albo na gg: 7246476, wrzucam więcej zdjęć... http://imageshack.us/gal.php?id=rpPvx9Wjm6WnzuXKmg Zmieniony przez - wojtek355 w dniu 2013-01-02 14:17:19
oczywiście ,że nie jest oparta na samym białku.WW:400 B:160 T 100 tylko przez 2 tygodnie dostarczałem tyle bez ćwiczeń i może było za dużo.Bo przez 3,5miesiącą też tyle dawałem i ćwiczyłem i nic mi nie było.
160 nie wystarczy, chyba ze na bicepsa kup ponad 200 cm lub conajmniej 180 jak juz chcesz krótszy
Właśnie brat użyczył mi swoją ławke;p , i na niej to nawet nie ma jak złapać takiej sztangi(160 cm) , po prostu jest za krótka...
gryf olimpijski a nie 160,180 czy czort wie jaki jeszcze
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
