[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: goryl ;p 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dosyć wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 (nie szaleje, delikatne barki) -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140
To co wiem na 100% że jem za dużo tłuszczów. Staram się diete 100% żebym mial tak kolo 160/200g białka na dobe. Jednak przez to zaniedbałem tłuszcze i teraz zastnawiam się co pomoże. A może zwykłe brzuszki 10 minut dziennie?
[...] przodem/lub/w oparciu o kolano taki trening wykonuje w poniedziałek oraz w czwartek oczywiście wraz z inyymi partiami 3) w bicepsie przez 2 tygodnie ubyło 2,5cm, oczywiście mie mówie,że to był czysty mięsień, ale bardzo obtłuszconego ramienia nie miałem 4) potrzebuje ok 190g białka na dzień, a staram się dostarczać nie mniej niż ok 150-160
[...] był czysty mięsień, ale bardzo obtłuszconego ramienia nie miałem To bardzo duży spadek 4) potrzebuje ok 190g białka na dzień, a staram się dostarczać nie mniej niż ok 150-160 Tu masz problem, skoro potrzebujesz 190 gramów białka a dostarczasz 150, to pozostałe 40 gramów organizm wyciagnie z mięśni, to daje 1,2 kilo rozbitych mięśni miesięcznie.
[...] do 12 Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 17 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) tycia Stan zdrowia dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia nie PPM (podstawowa przemiana materii) dobra Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) nie robiłem teraz ale na sucho wycisnalem 120, 160, 180
Aaa, to też inna sprawa. Ja podczas biegów musiałem sobie co kilka minut robić marsz, albo nawet całkiem stawać na chwile, bo tętno skakało pod 160 i za uja nie chciało spaść pozdr.
[...] masz i potem posilek kolejny tez, ziemniaczki/ryz/makaron z mieskiem i warzywka. wieczorem daj cos lekkiego, rybka, troszke wegli do tego na masie mozesz dac i garsc orzechow bialko na twoje zapotrzebowani to w granicy 140-160 gram masz juz sporo, wegle 6g w gore i zdrowe tluszcze okolo 80 gram Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-11-21 11:12:48
[...] 4,5 miesiaca 11.POZIOM BF% ne wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):szybko tyje i szybko chudne 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 160 tera moze 140 ale nie wiem nie sprawdzalem martwy ciag : nie wiem przysiad : 100x 10 pelne
[...] ale nie sądzisz że ta "czwórka" z przodu podnosi adrenalinę na widowni.nie chcę się wypowiadać za wszystkich ale myślę że ludzie woleliby oglądać rekordy a nie jakieś tam podnoszenie na czas bo mnie to już nudzi.np w log lift wyniki byłyby z przedziału 160 -190kg a nie jakieśtam 125,135 itp to samo sie tyczy dead,squad czy innych
[...] klasyk doskonale pasuje. 1-10(12)250mg enan E3D, meta 1-6 20-25mg ED. Przy dobrej diecie efekty powinny byc wysmienite. Co sie tyczy clena, to mozesz jechac nawet te 10 tyg. 180 nie ma jednak co wrzucac. W szczycie dojdz do 160, a i tak bedziesz czul cudowne dzialanie tego sordka:) A jesli bedziesz mial Spiro, to i 140 w szczycie wystraczy:P
jestem zaiteresowany, jestem z daleka, gdyz z Koszalina do mojego miasteczka bedzie okolo 550km, ale patrzylem cennik DHL i wyszloby za przesylke okolo 160 zl, wiec musialbym to dokladnie przemyslec, a moze zszedlbys z ceny jeszcze
Nie działa niestety ta strona Po pierwsze zmniejsz białko do 160 gram, po drugie wywal z diety orzechy arachidowe http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-02-10 07:59:44
Wiesz Szfax - moja mama ma 160 , a mam 16 lat i na razie 182cm.Co prawda mój ojciec ma 189 , no ale..A co do pytania - to masz jeszcze te 2-3 lata ażeby urosnąć , wszystko się okaże , bądź dobrej myśli ;)