[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie ma problemu z fatem zacza sie z masa 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): raczej szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:nie robie narazie wiosluje podchwytem 120 kg x 6 -przysiad: 160 ale sie przyloze
[...] 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciezko z masa Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: Wyciskanie leżąc (MAX): 190 Martwy ciąg (MAX): Przysiad (MAX): 160
[...] miarki BETA-X 3 razy dziennie (co 4 do 6 godzin). Faza wspierania tkanki mięśniowej: Tydzień 5 i później - przyjmować jedną miarka BETA-X 3 razy dziennie (co 4 do 6 godzin). Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BETA-X Porcja 1g Ilość porcji w opakowaniu 160 Opakowanie 160g Zawartość jednej porcji zaw: Carnosyn beta-alaniny (98%) 1000 mg
[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: ??? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: zdrow jak kon:D:D:D Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: ani to ani to PPM podstawowa przemiana materii: ???? Wyciskanie leżąc (MAX): 160 po cyklu Martwy ciąg (MAX): niezle Przysiad (MAX): niezle
[...] masowy Cel cyklu: spalenie smalcu, Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: i tak glowa lysa PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 160 Martwy ciąg (MAX): 220 Przysiad (MAX): 180
[...] 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 180 -przysiad:130 jak wy to Panowie widzicie,jakies zmiany,odblok ok? czekam na sugestie dzieki pozdro
[...] leci tren i prop(tren 50mg ed a prop 30mg ed) 11. POZIOM BF%: nw z 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo/endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 150(słabo z kolanem cały czas)
[...] + 3x cardio w tym samym dniu Cardio 2x po 40 min innego dnia I teraz pytania - 1)czy nie za duzo, chociaz mysle ze da rade bez problemu 2) Czy moge zwiekszyc t3 na 140 lub 160 dziennie ? ( novothyral) i czy oczywiscie jest sens to robic. Dodam ze aktualnie czuje sie kozacko. I zwiekszenie na dawke 120 ( ((( 2 tyg temu, wczesniej przy dawce 80 [...]
[...] palę fajek natomiast alkohol jestem w stanie ograniczyć do jednego dnia w tygodniu ew. 0 Podliczyłem w kalkulatorze kalorii dla przykładu poniedziałek i wyszło 2 715 KCAL 160 g Białka 288 g węglowodanów 102 g tłuszczy Od 2 tygodni robię 15tyg. program freeletics, który chciałbym ukończyć, w dodatku od miesiąca 1-2 razy w tygodniu basen dla [...]
[...] 0,5; kcal: 100 4 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego (130 g): b: 8,7; w: 70; t: 2,3; kcal: 310 RAZEM: b: 28,5; w: 73,5; t: 2,8; kcal: 410 ŁĄCZNIE W CIĄGU CAŁEGO DNIA: b: 160,9; w: 525,6; t: 29; kcal: 3008,2 czy wszystko jest ok? ewentualnie co zmienić? jeśli macie jakieś zalecenia, to bardzo proszę o konkrety, bo czytam posty podwieszone, ale [...]
[...] logiczne,bicie rekordu-jasne to jest.Czemy trening Szymkowiaka kończy się na 95%?Czy tam z założenia ćwiczy się procentem ciężaru który chcemy wziac?Np. mój maks to 100,chce wziać 110,w treningu jest 50%,wiec cwicze 55,tak? Z góry dziękuję za opdowiedzi,i wybaczcie przydługi post. Aha,moje wyniki - waga 95,płaska 120 kg,przysiad 100, MC 160.
[...] 5,5,3,3,2,2,MAX. powt. Dla CM (ciężaru maksymalnego na 1 powtórzenie) = 200 kg 5 x 50% CM => 5 x 110 kg 5 x 60% CM => 5 x 120 kg 3 x 70% CM => 3 x 140 kg 3 x 75% CM => 3 x 160 kg 2 x 85% CM => 2 x 170 kg MAX. POWT. x 90 CM => MAX. x 180 kg (robimy tyle powtórzeń, ile możemy) W rampie siłowej w seriach pośrednich stosujemy mniej powtórzeń (1-3). [...]
[...] VI Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 15g KCAL/B/T/W = 222,9 20 14,27 3,5 Węgle ogółem 464,37 = 5g na 1kg 61% Białko ogółem 193,65 = 2,08g na 1kg 26% B zwierzęce 160,2 B roślinne 33,2g tłuszcz ogółem 92,94 = 1g na 1kg 12% w dni nie treningowe nie biorę carbo w tedy wychodzi mi węglowodanów 4,2g na 1kg. ale problem mam z tym tłuszczem [...]
[...] (typ budowy): Brak Stan zdrowia: dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia:brak Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 160/240 Witam byłem na cyklu: 1-16tren 1-18master 1-20 T.ENAN W 15 tygodniu tego cyklu z powodu saidów zakączyłem go i od razu przeszedłem na cykl: 1-8 meta 30mg -1-16 bold [...]
[...] bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 Witam! Chciałbym was poprosić o pomoc przy ułożeniu odbloku. Aktualnie jestem w 11 tygodniu cyklu na propie. Bije co 2 dni jakies 80 mg, przy redukcji [...]
[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: lekko 130 seria -przysiad: nie robie maksów Chyba ze takie połączenie było by lepsze niż wino solo. Wiem że dwa orale mogą poryć wątrobe zabezbiecze ją [...]