160

[...] na https://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny%2C_120kg-t1149589.html 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami (przed tym cyklem 5 miesiecy na sucho) 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 200-300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4x w tygodniu split push 9. CEL CYKLU: lekka redukcja/sila/poprawa sylwetki [...]

[...] Ryż 50g OD 17.00 Do 19.00 TRENING Posiłek.5 19.30:posiłek po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B:41 T:2.6 W:0 KCAL:200 50g ryżu brązowego B:3.6 T:0.8 W:34 KCAL:160 Marchewki/Brokuły Posiłek.6 21.30:kolacja Twaróg półtłusty 150-200 gram B:28 T:7 W:6 KCAL:230 10ml oliwy z oliwek Pietruszka Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost [...]

[...] oliwek 10ml 80 salatka warzywna Razem: 27gB/150gT /76,5gW/645kcal III Posilek Przed kasza 100g 6,7 0,7 76,5 344 P.kurczaka100g 21 g, 51,3 0 99 +warzywa +oliwa z oliwek 20ml 160 ->Oliwe musze dodac w celu uzupelnienia kcal a dodam ze dieta jest na 5 posilkow bo czasowo nie wyrobie Razem: 28,2gB /22gT /76,5gW/603kcal IVposilek po treningu Ryz [...]

[...] 10ml 80 salatka warzywna Razem: 27gB/150gT /76,5gW/645kcal ok III Posilek Przed kasza 100g 6,7 0,7 76,5 344 P.kurczaka100g 21 g, 51,3 0 99 +warzywa +oliwa z oliwek 20ml 160 ->Oliwe musze dodac w celu uzupelnienia kcal a dodam ze dieta jest na 5 posilkow bo czasowo nie wyrobie Razem: 28,2gB /22gT /76,5gW/603kcal ok ale daj np 10ml oliwy na [...]

[...] gdzie dokładnie nie pamiętam bo to przypadkiem trafiłem. Ja wiem że ten sam mięsień pracuje przy wiośle i podciąganiu ale mechanika ruchu chyba nieco inna. I jak ktoś tam powiedział - żeby wynik w podciąganiu wyśrubować trzeba to robić poprostu. Co do wyników: Przysiad max - 160 MC max - 145 Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2011-09-17 15:17:06

160 kg około.

[...] nie "woła" o dostawę... 2200kcal przy tym wzroście i wadze oznacza albo mało ruchu i kiepskie treningi albo jakieś problemy ze zdrowiem. Tyle jedzą dziewczyny mające 160 parę cm. wzrostu... Może jesteś jakimś ewenementem, ale raczej wszystko wskazuje, że usiłujesz coś osiągnąć wbrew elementarnym zasadom. Dodatkowo w ogóle nie bierzesz [...]

[...] (Welterweight) do 147 funtów (do 66,678 kg) Kategoria junior średnia/superpółśrednia (Superwelterweight) do 154 funtów (do 69,853 kg) Kategoria średnia (Middleweight) do 160 funtów (do 72,575 kg) Kategoria superśrednia (Supermiddleweight) do 168 funtów (do 76,204 kg) Kategoria półciężka (Lt. Heavyweight) do 175 funtów (do 79,379 kg) [...]

[...] reebok a 12 min zrobiłem 110 powt fakt nieco zachowawczo wskoki są jak dla mnie light jednak przysiad ze sztangą z przodu nieco mnie na razie spowalnia bo w ten sposób nie bawiłem się jeszcze patrząc realnie myślę, że dam radę do zgłoszenia wykonać 160 powt (bynajmniej tak mierzę) jeśli mniej to nawet nie puszczam a co więcej to już moje%-).

[...] , wzrost , 181 cm , waga 81 kilo wymiary - biceps 39 , klatka 108 ( okolo moze wiecej dawno nie mierzylem ) w tali 85 cm , starz na silowni 15 miesiecy , dieta bialko okolo 160-189 gram dziennhie , wegle okolo 400 gram dziennie , tluszcze nie pilnuje zabardzo ale staram sie ok 100 gram dziennie , zadnych cykli nigdy , treningi 5 razy w tyg godz [...]

[...] jazda na rowerze. Wówczas uzyskać mozemy tętno ok. 130 uderzen na minutę (korzystne i efektywne do spalania tłuszczu). Przy biegu, tętno waha sie najczęściej pow. 150-160 uderzen, co czyni to wysiłkiem na pułapie beztlenowym. Osobiście znam wielu maratończyków (którzy codziennie biegają po kilkanaście kilometrów) a mimo to borykaja sie ze [...]

robie ostatnia serie 100, 120kg x6-8 zalezy od dnia w treningu silowym ostatniim doszedlem do 140 x3 przy wadze ponad 80kg, jak mowisz 200% wagi czyli 160 u mnie nie dam rady boje sie o plecy

[...] : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Domowa siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: P&P Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 5 x 120 kg, klasyczny martwy ciąg 5 x 160 kg , wyciskanie na ławce leżąc 5 x 110 kg

Macie tu jeszcze fotke jak koleś wyciska. Troche po nim pojechaliście. Ale co tam to napewno go zmobilizuje do treningów. Wyciska 50 kilo leżąc. Ktoś pytał ile ma wzrostu, coś koło 160 cm. A teraz jeszcze pytanie: Co poradzić na widoczne żyły???????/

Uzbierałem koło 160zł... wiec doradźcie teraz jakieś dobre buty z dobra amortyzacja. Będę biegał po asfalcie kostce brukowej niekiedy po bieżni. Przepatrzyłem parę ofert na allegro butów do biegania i te mi się spodobały http://allegro.pl/item629000007_puma_structure_runner_rozm_43_oryginal_paragon.html albo te [...]

Mata ażurowa to co marcin56 podał w OBI teraz takie widziałem np. 7,99zł za taka mala jak wycieraczki pod drzwiami mieszkaniowymi, a 65zł taka dupniejsza niewiem ile moze miec ze 120 na 160?

[...] trening ktory powinienem zrobic w piatek,ale czasu nie mialem i zrobilem go dopiero w sobote. trening w nieco spartanskich warunkach,domowych. dysponowalem tylko sztanga 160 cm,wiec duzo gorzej sie nia cwiczylo niz normalna 200 cm,obciazenia robione,toczone,lawka waska i malo stabilna,ale jakos dalem rade,troche zmodyfikowalem cwiczenia. [...]

[...] badaniami ciężary wracają do normy co miałem ale na bombie ale potencjału środków nie umiałem użyć też teraz do mnie to dotarło bo na odbloku wróciłem do moich rekordów np. 160 kg łapę też spamuje do 44 tak jak na "bombie", w nawiasie mo teraz twierdzę że poszło w błoto wszystko. Teraz zamin wejdę na teścia bo tylko na samego teścia wejdę żeby [...]

[...] (173.8) vs. Herman Terrado (169.5) 155 lbs.: Ricardo Seixas Filho (154.9) vs. Mandel Nallo (154.9) 185 lbs.: Fabio Aguiar (187.7) vs. Khalid Murtazaliev (173.5) Catchweight 160 lbs.: Chris Gonzalez (159.2) vs. Roger Huerta (159.4) 205 lbs.: Jose Augusto (203.2) vs. Jonathan Wilson (204.2) 170 lbs.: Roman Faraldo (171.1) vs. Trevor Gudde (170) [...]

[...] Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): nie wiem moze troche ponizej 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): lekka tendencja do tycia Stan zdrowia: Bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: Nie Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)140,160,140 mam nadzieje,ze to wystarczy