160

[...] Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 150-160 b TL 120 ww 430 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreta białko Ostatnio przerabiany plan: oklepany i przeładowany split Ciężary w podstawowych [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: bardzo zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:160 -przysiad:140 Wiec tak zaczynam swoj pierwszy cykl .Poszedl prop 10 strzałów e2d i poszedl 1 strzal test enan ( mam 30 strzałów planuje 1 strzal 250 mg na 7 dni ) [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL 4razy w tygodniu,ewentualnie 3 POPRZEDNIO ROBIŁEM : p&p, hst -8tyg fbw aba/bab ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 3400 ILOSC BIALKA NA KGMC: 150-160 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 120 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: reszta

w sumie zadne nie było zrobione do prostych rąk tylko dwa ostatnie do zupełnie prostych rąk-ale mówiłam,że robię tak do kąta 150 -160 stopni.No i tu na filmiku złączyłam nogi-a dla siebie ćwiczę bez zaplatania-wtedy jestem w stanie zrobić o kilka powt. więcej.

to może 160 za wszystko?

zależy jakiego chleba takiego słonecznikowego to 6-7 kromek (całych nie piętek) to będzie jakieś 156gram ale liczmy 150-160u mnie przynajmniej tyle wychodzi Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-06-30 21:25:59

[...] przy zaznaczonej opcji masa. Troche mi ten kalkulator nie odpowiada. Czemu sie nie podaje wzrostu? Przeciez to wazne. Mam 187 cm, 78 kg, wiec dziwne zeby ktos kto ma np. 160 i rowniez 78 kg mial jesc tak duzo jak ja. Kiedys widzialem taku kalkulatorek, cos typu "Twoje dobowe zapotrzebowanie na..." "przy niewielkiej nadwadze, [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: raczej do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 170 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Nie udzielam się za dużo ale za to wyszukiwarka w ruch i codziennie czytam i czytam to genialne forum :). Kaloryczność obliczyłam na ok 1900 z rozkladem B- 120g W 160 T 85. Od 2 miesięcy zaczęłam się ruszać, od jakiś 2 tygodni jest to zorganizowany i regularny trening. Największy problem mam z pokonaniem dotychczasowych beznadziejnych nawyków [...]

[...] jeszcze lipidogram: Chol. całkowity: norma: 150-200, wynik: 220 HDL: norma: powyżej 40, wynik: 24,8 LDL: norma: do 129, wynik: 185,2 Stos. HDL do calk: norma: powyżej 20%, wynik: 11,2% non HDL: norma: do 160, wynik: 197,2 Trójglicerydy: norma: do 150, wynik: 59,8

Nie biorę żadnych odżywek i nigdy nie brałem , zawsze trenowałem na czysto . Teraz siłownia 5 razy w tygodniu z kolegą który już długo ćwiczy i robię z nim wszystko tak że technicznie ćwiczenia w miarę ok wykonuję . To tak ok.160 g białka przy 250 g weglów ? ,

Dokładnie, u nas na siłowni był koleś co wyciskał na treningu 160 a na zawodach maksymalnie zaliczył 125 bo reszta prób spalona przez złą technikę :)

a ja od 160 do 180. Ale waże nieco wiecej raczej Zdr.

ja bym uciął tłuszcze do 80g i białko na 100% do 160-180g

Według mnie za dużo nabiału i za mało tłuszczy. W diecie widać brak warzyw oraz zdrowych tłuszczy, takich jak oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy. Tzn są, ale bardzo mało. Podbij tłuszcze do 100 gram, białko wrzuć na 150/160. Zauważyłem, że wliczyłeś paprykę - błąd. Warzyw nie wliczamy.

ekspertem nie jestem ale wydaje mi sie, ze aeroby cwiczy sie zazwyczaj z 70%cardio max czyli ty majac 17 lat - to te 70% wynosi 142 nie przeginaj ze 160 a pocenie sie jest oznaka pozbywania sie wody z organizmu a nie tluszczu Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-04-05 16:46:44

[...] zdobyc nam wieksza sile,czy mase to naturalne.Wzrost nie ma nic do sily,poprostu im sie jest wiekszy tym trudniej zrobic swietna sylwetke,na tym polu ludzie ze wrostem 160-170cm maja sie naprawde dobrze,nie musza zdobyc jakis wielkich wymiarów by wygladac przyzwoicie. Co do autora to ja osobiscie w wieku 14 lat zaczalbym juz cwiczy moze nie [...]

Też ostatnio miałem swój pierwszy sparring. Trener nikogo nie zmusza, nie namawia, jako że sekcja rekreacyjna. Osobiście trenuję coś około 3 miesięcy, przychodząc jak tylko praca pozwala. Zebrałem się w sobie i poszedłem powalczyć. Trener co do mojego udziału zastrzeżeń nie miał. Pierwszy przeciwnik doświadczenia specjalnie też nie miał, więc [...]

Ja zamierzam: Dobrze zdać mature i dostać sie na dobre studia dojść do przynajmiej 43 w łapie i 130 w klacie wyrzeźbić brzuch kupić telefon i wyciąg na siłownie popracować nad siłą- czyli tak do 160 na klate

Do lekarza idź. Mi jak zmierzyli w szkole i miałem 160 na 100 to pielęgniarka chciała mnie na pogotowie wieźc.