160

[...] 11. POZIOM BF%: ok 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140x6 powt -martwy ciąg:160 x8 -przysiad: 180x8 Sorki, przylozylem sie teraz do wypelnienia ankiety.

[...] morfologię TSH ft3 ft4 , lipidogram , cukier , insulina , próby wątrobowe , potas magnez , wapń , żelazo . Co tu jeszcze dodać, bo redukcje chce przeciągnąć do końca sierpnia/września zależnie jak będzie wyglądało . Z rana jak wstałem miałem 160/100 po południu 153/90 , teraz przed chwilą 131/88 i odczuwam ból głowy z przodu . Co radzicie ?

[...] 56 cm -talia: nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat temu około 3 lat regularnego treningu (głównie redukcja ponad 40 kg), teraz powrót na całego... 6. DIETA: -białko: 150-160 -węglowodany: do 200 gramów (bardzo źle toleruję nadmiar) -tłuszcz: całość reszty zapotrzebowania kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: split (na [...]

[...] 56 cm -talia: nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat temu około 3 lat regularnego treningu (głównie redukcja ponad 40 kg), teraz powrót na całego... 6. DIETA: -białko: 150-160 -węglowodany: do 200 gramów (bardzo źle toleruję nadmiar) -tłuszcz: całość reszty zapotrzebowania kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: split (na [...]

[...] poprawa, czekam na uwagi. Śniadanie 7:30 płatki owsiane 50g jaja kurze 200g tran 10g rodzynki suszone 5g morele suszone 10g 2 śniadanie 11:30(szkoła) chleb żytni razowy 160 g polędwica z indyka 20 g masło 10 g orzechy arachaidowe 50 g I posiłek 14:30 oliwa z oliwek 20g ryż brązowy 150g pierś kurczaka 100g warzywa I posiłek potreningowy 17:30 [...]

"To wtakim razie po co kupowac 10 strzalow greka i zaplacic 260-290 zl jak mzona libol kupic za 140-160 zl i ma sie dwa razy taniej Wiec po co ludiz ekupuja grecka jak libol tkai sma i 2 razy tanszy ?? Hmm ... " predzej bym sie dzis obawial wy***ki deki greckiej niz ll...a kto mowi ze nikt ll nie kupuje...tomaszeq kombinujesz bez sensu [...]

ławka 250 obciazenie 160 zł

a jest możliwa wysyłka poczta albo jakoś inaczej ? bo jestem zainteresowany obciążeniem ja 70kg za 160 zł ;]

[...] 200kcl Owoc/warzywo Nie wiem co jeść między II posiłkiem a przed treningowym. II posiłek jem 10-11 DOloz sobie jakies miesko makaron i warzywaw pojemnik do szkoly /zakladam ze chodzisz A przed treningowy o 16. Ok. 3000kcl wszystko jest B:160 T:55 W;320 Moja Waga;57kg 178cm wzrostu Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2010-12-13 11:48:55

moj kumpel ma 24 lata 6 lat cwiczen za soba , nie bral zadnych odzywek ani tym bardziej koksow i szarpie 160 kg. aha kumpel wazy cos w granicach 105-120 kg. Z wielka sila, rodzi sie wielka odpowiedzialnosc

lukaszek... lepiej dalej wiez w takie bajki , 15 lat i 160 kg? to bylby pewnie mistrzem polski w wyciskaniu w swojej kategori. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna [...]

[...] wzgledu na Spanko w pewnym miejscu.(ale tego błędu już nie popełnimy-no cóż wszyscy uczymy się na błędach).A teraz do konkretów .Wyobraźcie sobie że w zawodach wzieło udział 160 juniorek i juniorów a na ich szyjach zawisło 126 medali,a do ich rąk trafiło ok 300 dyplomów.Rozdaliśmy też 24 puchary,Bite były również rekordy Polski.Na hali sportowej [...]

b 160 ww 510 tł 104

A no faktycznie chyba o najważniejszym zapomniałem B: 144 W:480 T:160 Kcal:2775

[...] rodzajem aktywności,który należy omówić jest wysiłek o umiarkowanej intensywności,czyli o obciążeniu równym 60-70% VO2 max; częstość skurczów serca wynosi 150-160/min. Także w tym przypadku,najszybciej zużywamy glikogen pochodzący z włókien rodzaju I. Tu natomiast już można zauważyć różnicę. Pod koniec tego typu wysiłku niemal [...]

[...] a co do pływania to nie chodzi mi o super wyrobienie rzeźby, ale podkreślenie tych mięśni, o których mówił mody. Oczywiście jeżdże na rowerze 5 razy w tyg. po 30 min. -tętno 160/150. nie mam dostępu do biegania, bo zaraz bym zachorował na takiej pogodzie. W ogóle mnie szybko łapie katar, ale organizmu nie mam słabego, bo pije sobie codziennie [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: -talia: cos kolo 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata było parę przerw przez kontuzje 6. DIETA: ~2000kcal -białko 250 -węglowodany:160 -tłuszcz:37 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING:4x tyg split 4-5xaero 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] problemy ze strony układu krwionośnego (miażdżyca). Niedobory miedzi również wiązane są z patogenezą powstawania miażdżycy, jednocześnie duże ilości podawanego cynku (100-160 mg, czy ilość 150 mg w popularnym Zincas Forte) powodują spadek cholesterol frakcji HDL i wzrost frakcji LDL. Ilości dostarczane w preparatach mineralnych, [...]

Moim zdaniem kcal za mało - liczyłeś zapotrzebowanie? Białka za dużo wystarczy 160 g, tylko trzeba zadbać o dobre żródła - a Ty masz 600 g nabiału vs 150 g mięsa. Tuńczyk z puszki raz na jakiś czas, nie na co dzień. Tłuszczy za mało, daj z 80 g. Rozkład posiłków i ich kompozycja - hm.. dziwna.. Staraj sie posiłki bilansować tak by w każdym były [...]

[...] pokryte zarostem. Ja staram się(i to z pozytywnym skutkiem) wyperswadować taką teorię ze świadomości mojej żony - stąd min. przykład Oli(kobieta ważąca prawie 60kg przy 160 cm wzrostu wcale nie musi wyglądać na lekko otyłą a wręcz przeciwnie.Wiem doskonalę, że wszystkie kobiety są piękne (szczególnie te nam najbliższe)i to bez wzgledu na to [...]