160

[...] MASTERS stosownie do zajętego miejsca - Konkurs przewiduje następujące nagrody • Miejsce 1 - rękawice o wartości - 165,00 zł • Miejsce 2 - kask sparingowy o wartości - 160,00 zł • Miejsce 3 - gadżety - mini rękawiczki i kalendarzyk z termometrem z logo SPORT MASTERS - Użytkownicy wysyłają swoje prace do moderatora Kopt - Prace należy [...]

[...] 30 g (3 łyżki) Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g (2 kromki) Jaja kurze całe 120 g (2 średnie sztuki) Posiłek 2 Szynka z indyka 50 g (4 plasterki) Chleb żytni pełnoziarnisty 160 g (4 kromki) Masło extra 20 g (2 łyżeczki) Posiłek 3 Ryż brązowy 50 g (1 woreczek) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g (około 1/2 średniej piersi) Oliwa z oliwek 15 g [...]

[...] mierzony 15% Aktywność w ciągu dnia: średnia katywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pon-Pią siłownia max 1godz Poniedziałek squash 1godz, tętno 120-160 Wtorek rowerek, intrwały 20min (1min max 1 min lekko) Sroda jak wtorek Czwartek koszykówka 1.30 Piątek przerwa Sobota sqash lub zajęcia w szkole (AWF) 1godz [...]

[...] ciągnąć, bo planuje wstępnie polecieć od początku maja do końca czerwca. Z ogólnych informacji - ćwicze splitem 5x w tygodniu, po każdym treningu kręce 30-40 min cardio (160-170bpm), w dni nietreningowe mam zamiar robić interwały ale póki co nie moge się zmusić. Z innych suplementów, mono 5g ed, rowniez mam zamiar ciągnąć do konca czerwca, i [...]

[...] Proszę o ocenę mojego planu treningowego, bo pewnie nie jest on idealny (jestem początkująca i w sumie sama go układałam). Mam 20 lat, obecnie ważę 44 kg przy wzroście 160 cm i chciałabym zbudować masę mięśniową. Moja dieta hmm.. ciężko mi określić ile kalorii powinnam spożywać przy mojej aktywności. Teraz jest to około 1700 kcal B:20% [...]

[...] ze 4 min. na powrót pulsu do 65% a jadac wg. wskazówek 15sek sprintu/ 45 wolnych obrotów na początek w trakcie wykonywania 5 interwałów tentno nigdy nie spadło mi poniżej 160. Poza tym mam duże wątpliwości czy takie skoki są naprawdę zdrowe dla serca i organizmu a po przeczytaniu postów z forum na temat hiitu widzę wiele sprzeczności. Co do [...]

[...] skąd aż taka dysproporcja, skoro obie diety są układane przez fachowców, w obu są te same dane i de facto ten sam cel? Co więcej, w tej drugiej diecie bywają dni B: 130, WW: 250, ale w inny dzień jest B: 170, WW: 160. Czy czasem nie powinno być jakiejś nieco większej konsekwencji? Dlaczego tak zmienia się liczba WW? Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] 13. STAN ZDROWIA:dobry+ 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:160 -przysiad:120 Cześć, postanowiłem zakończyć swoje przygodę z dopingiem, przynajmniej na jakiś czas. 7 MSC leciał cypio 250 e5d plus HCG 500 mg e3d. Obecnie od 2 tygodni [...]

Witam, mam 13 lat i przy wzroście 160 waze 58 kg ,chcialem zrzucic 5 kg. Brat powiedzial mi o L-karnitynie ale w tym temacie jestem kompletnie zielony wiec mam kilka pytan : -czy w moim wieku moge to "sporzywac" ?? -czy nie zachamuje mojego naturalnego rozwoju ? -czytalem o efekcie jojo po przestaniu uzywac tego , czy to prawda ? -czy L-karnityna [...]

[...] 3 Ziemniaki 70 1 0 9 42 Brokuły mrożone 50 1 0 1 12 ŁĄCZNIE: 220 24 2 10 153 Makrela świeża 90 17 11 0 163 4 Ryż brązowy 70 5 1 48 225 ŁĄCZNIE: 160 22 12 48 388 Piers z kury 100 22 1 0 99 5 Ryż brązowy 80 6 2 54 258 Orzechy włoskie 15 2 10 0 98 ŁĄCZNIE: 195 29 13 55 455 Twarog chudy 150 30 1 5 149 [...]

[...] Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Witamina B1 (jako monoazotan tiaminy) 25 mg 2080% Witamina B2 (ryboflawina) 25 mg 1920% Niacyna (jako kwas nikotynowy) 25 mg 160% Witamina B6 (jako chlorowodorek pirydoksyny) 25 mg 1470% Witamina B6 (jako P-5-P fosforan pirydoksalu) 10 mg 590% Folian (jako Quatrefolic 5-MTHF oraz sól [...]

[...] zadnych zastrzezen) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2300 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 100 Dodam od siebie, ze pewnie zostane zmieszany z blotem za to co napisalem wczesniej ,ze nie da sie miec nawet najmniejszego wzrostu masy miesniowej robiac [...]

[...] +1 kaps omega3 >>OK 40gB, 30gT<< 21.00 150g twarog chudy+oliwa >>OK 30gB, 30gT<< RAZEM: B 3,3g (bez roslinnego, licze tylko pelnowartosciowe) 220 +/- 5g W 2,6g 160-170g T 1,5g 100g Po wpisaniu produktow do programu, wyliczyl wszystko na ~2500kcal moje zapotrzebowanie ustalam tak: 65x24x1,2=1870, jednak stwierdzilem, ze to [...]

[...] B 0,7/0,9/1,3 T 0,1/0,2/0,5 WW 2,9/3,6/6,6 Razem 37 40 40 kcal 668 2 Posiłek Pierś Kurczak/Indyk 200g B40 T2 WW 0 Warzywa Razem40 kcal 160 Około Treningowy Ryba 100g B20 T4 WW 0 Makaron Razowy 50g B 7,5 T 0,7 WW 32 Warzywa Razem B 27,5 T 6 WW 36 kcal 308 Potreningowy Koktajl(Twaróg [...]

[...] czasowy od ostatniego cyklu: sesje mam w odstępie roku Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do chudnięcia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 180 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): 160

[...] arginine powder - (5g pół godziny przed treningiem ) ł XXL Nutrition - Beta-Alanine - 500g Fitmax - BCAA + Cytrulina Olimp - Creatine Xplode - 500 g Trec - Whey 100 - 2275g 160 zł Hi-Tec Nutrition - Carbo Pur - 3000g (folia) W ZAMIARZE ZMA APTECZNE I PRZETRENINGÓWKA np. SFD 100% PURE POWER? czy BSN N.O Xplode 2.0 Hej witam co sądzicie o tej [...]

[...] NICK: Mirai WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD TALI 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92 [...]

[...] widać "zgrubienia" wody podskórnej. Wiem, że powinienem ograniczyć węgle, ale to obecnie nie wchodzi w rachubę. Ilosc egli waha sie u mnie od 200g w dni treningowe, do 160-170 g w dni nietreningowe. Dodam że trenuje siłowo 3 razy w tygodniu, plus w nietreningowe wykonuje HIIT oraz przysiady ze sztanga Czy spalacze MetaBurn XTP oraz AMP [...]

[...] masy mięśniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 tygodnie Poziom BF%: b.d. Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: niskie ciśnienie Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ?? Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): ok. 160 Przysiad (MAX): b.d.

[...] 2s. 3 Dostępny sprzęt jaki posiadam to: -Ławka ze skosem ujemnym jak i dodatnim z wyciągiem oraz maszyna do robienia nóg. -Modlitewnik. -Dwa hantle. -Gryf prosty 160~cm -60kg obciążenia -Rower stacjonarny -Steper Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 101 Wzrost : 188 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 38 Obwód [...]