[...] Brać lekkie spalacze tłuszczu, typu Afrykańskie mango, oraz ekstrakt z zielonej herbaty. A co do treningów, to planuje dziennie minimum: 660 Pajacyków 75 Damskich Pompek 160 Podniesień sztangi (od ud do klatki piersiowej) 130 Brzuszków Jeżeli chodzi o szczegóły jedzenia, planuje jeść zdrowe lekkie śniadanie, oraz na kolacje między innymi [...]
[...] AIKIDO: - "LIVING AIKIDO" Bruce Klickstein pod patronatem Mistrza Morihiro Saito, Wydawnictwo NORTH ATLANTIC BOOKS, BERKELEY, CALIFORNIA; oryginał w języku angielskim, stron 160, stan bardzo dobry - "AIKIDO" Rolf Brand, Wydawnictwo BUDO BIBLIOTHEK-FALKEN VERLAG; oryginał w języku niemieckim, stron 280, stan bardzo dobry Zainteresowane osoby [...]
[...] w lewym barku podczas wyciskania zza karku ciezarem 100 kg (masakra)) utrata wagi ok.12 kg ze 107 na 95.spadek siły :klata ze 170 na 140, martwy ze 235 na 195 kg ,nogi ze 160 na 100, wczesniej 5 lat treningu bez koxu . ból w barkach ustapił ale ciagle słychac "strzelanie" w stawie .lekarz mówił do pół roku ,ale chciałem wrócic wczesniej ,jak [...]
Oto ona. Kierunek masa. Wiek 19 waga 74 wzrost 173 Kcal 4200 Wegle 580 gr Białko 160 gr Tłuszcze 140 gr 1.Sniadanie w domu i pracy Chleb 140 gram Margaryna 16 gram twaróg 50 gram owsianka 80 gram płatków owsianych 100 gram jogurtu naturalnego 1 banan 15 gram rodzynek trochę dżemu 2.Po pracy przed treningiem odzywka 50 gram i 150 ml mleka Makaron [...]
[...] z serem lub szynka Obiad: Ziemniaki/ryz/makaron z twrogiem piersi/ryba salatka Podwieczorek: po treningu mi wypada i pije mleko z miodem oraz bulka profi whey mass Kolacja: twarog poltlusty 200g 3 kromki chleba z maslem :) rzadziej tunczyk lub jajka Mniej wiecej bez odzywki wychodzi mi bialko :160 ww: 440 tluszcze: 90 kcal:3235.9 Z gory dzieki
Mam wobec powyższego tematu jedną kwestie: Czy na REDUKCJI można zbudować masę mięśniową? Dla rozjaśnienia ważę ok 95 kg - obecnie jestem na diecie 160-200 g białka/na dzień mało węgli od 50 -70 (rzadko 100) tłuszczu jeszcze mniej 15-30 g Trening 4 x w tygodniu rano aeroby ok 30-40 min potem siłownia ok 40 min - zacząłem stawać w miejscu z [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pół na pół 13. STAN ZDROWIA: wszystko w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wysoka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 4x130 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 160 Siema schodzę z cyklu enan 500mg tyg Jaki odblok cykl twa 24 tyg bite hcg raz w mies 5000j.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Więc tak ważę 70 kg i mam ok 160 cm wzrostu . Mam zamiar ćwiczyć ponieważ mam sporo tłuszczu . Pragnę osiągnąć 55-65 kilo wagi . Więc proszę o skomponowanie diety i polecenie jakiegoś wmiarę taniego , szybkiego spalacza i może jakiegoś zestawu ćwiczeń . Wiek : 14 Waga : ok 70-72 kilo BF : nigdy nie robiłem Dotychczas nie chodziłem na [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: okolo roku 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bez zarzutów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 160
a więc tak : mam 120 kap. kreatyny - KTP CREATINE Hi Tec , około 160 HMB też Hi Tec i 240 Hyper Fusion , teraz pytanie jak to brać? czy moge brac tak jak pisze na opakowaniu? czy moze są jakieś inne sposoby na to? czy jak wybiore to wszystko bedzie jakis efekt?
Witam ! Wiek 18 Staz 2 lata Cel : masa Waga 81 Moje zapotrzebowanie B 160 T 104 WW 355 KCAL 2996 troche przekroczylem bialko o 10 gr oraz weglowodany o 20 gr Przyjolem 2.3 b 1 t 4,7 na kg masy ciala I posilek Platki owsiane 100 gr Mleko 2% 300 ml Białko jaja 30 gr rodzynki 20 gr II posilek Chleby zytni razowy 150 gr ser topiony edamski 25 [...]
[...] czy może zwiększyć ilość tłuszczu w diecie a zmniejszyć węglowodany lub coś pozmieniać Trenuje 4/5 razy w tyg praca stojąca nieraz ciężka fizycznie mam 26 lat 55 kg 160 A diete rozpisałąm na 5 posiłków dziennie 25 g białka/60 g ww/20 g tłuszczu czyli to wychodzi na posiłek ok 125 g piersi z kurczaka/ 70 g kaszy jaglanej/ryżu/ i ok 20 [...]
[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ok.rok 11. POZIOM BF%:17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:nie sprawdzałem -przysiad: j.w jaka dawka poleciec i jak z odblokiem??
Witam! Mam 15 lat i przy stosowaniu diety jadłem jakieś 140\160 gram białka zwierzęcego dziennie. Od jakiś 3 miesięcy na całym ciele (łapy, klatka, nogi), zaczęły pojawiać mi się białe kropki, coś jakby gęsia skórka, tylko cały czas widoczna. Czy to może być skaza białkowa?
Witam wszystkich mam problem z nadcisnieniem ostatnio tak przypadkiem zbadane zostalo mi cisnienie ... mialem 160 / 97 A MAM TYLKO 18 lat !! mam 175 cm wzrostu 65 kilo wagi NIE PIJE NIE PALE I NIE nie biore zadnych innych uzywek ... Codzienne w domu robie brzuszki podciagam sie na drazku robie pompki ... od czasu do czasu biegam i gram w pilke ... [...]
Cześć Sprzedam: Nowe BCAA Universal Atomic 7 1000g o smaku Lemon Lime za 160 zł +kw Nowe ZMA Pro Univesal 90 tabsów za 30 zł + kw Przy zakupie obu produktów Universal cena wynosi 200 zł i koszt wysyłki biorę na siebie https://i.imgur.com/acaemqd.jpg?1 Nowe spodenki, szorty Red is Bad - Symbo w rozmiarze M koloru czarnego za 70 zł/szt +kw [...]
Witam Jestem na masie i planuję ją pociągnąć jeszcze kilka miesięcy. Jem 4 spore posiłki bardzo bogate w węgle (160-170g na posiłek w dt) i już czasem łapie mnie zamułka po nich. Czy wrzucenie berebryny HCL 2x po 500 mg do dwóch posiłków z dala od treningu coś pomoże na to zamulenie ? Do tego dorzuciłbym jeszcze chrom i gymnemme. Redu nie chce [...]