160

Powiem tak nie znam innego treningu, przy którym przy maksie 160kg jestem w stanie zrobić coś takiego: 127.5/3 132.5/3 137.5/3 137.5/2 142.5/2 147.5/2 147.5/1 152.5/1 157.5/1 Spróbujcie przy maksie 160 zrobić to co wyżej. Ni ch.. Ale jeśli rozpiszemy to tak: 127.5/3 137.5/2 147.5/1 132.5/3 142.5/2 152.5/1 137.5/3 147.5/2 157.5/1 jest to wykonalne. [...]

bialko utnij do 2,2g max, bo masz obecnie go dosc sporo, co jest malo przydatne 160-170g starczy w zupelnosci, a podbic bedzie mozna weglowodany jak bedzie ciezko z budowaniem masy

[...] ! A więc to jest moja dieta : Wszystkie najważniejsze rzeczy obliczałem w dzienniku posiłków vitalmaxa i to są wyniki: B:85g T:100g WW:205g Kcal :2060g Przypominam : mam 160 cm wzrostu, waże 50 kg i mam 16 lat 1. Posiłek (śniadanie) 6:30 Mleko 2% 150g Płatki owsiane 50g Orzechy archaidowe 30g Rodzynki suszone 40g Oliwa z oliwek 5g --OK B:16g [...]

Bandaże na kolana firmy Inzer kosztują 160-180 zł.

Śniadanie 7:30 płatki owsiane 50g jaja kurze 200g białko jaja kurzego 100g banan 50g oliwa z oliwek 20 g 2 śniadanie 11:30(szkoła) chleb żytni razowy 160 g polędwica z indyka 20 g masło 10 g orzechy włoskie 50 g I posiłek 14:30 oliwa z oliwek 10g ryż brązowy 200g pierś kurczaka 100g warzywa I posiłek potreningowy 17:30 /// OK miód pszczeli 10g [...]

[...] twoich zaleceń Outsidee. Mam nadzieje, że to już ostatnia. Śniadanie 7:30 jaja kurze 200g oliwa z oliwek 10 g pomarańcza 130g 2 śniadanie 11:30(szkoła) chleb żytni razowy 160 g polędwica z indyka 20 g masło 10 g orzechy arachaidowe 50 g I posiłek 14:30 oliwa z oliwek 20g ryż brązowy 150g pierś kurczaka 100g warzywa I posiłek potreningowy 17:30 [...]

Białko daj 160-200g, tłuszcze 80g, reszta węgle. Co do barków to ćwiczenia do zmiany ponieważ nie uwzględniłeś tyłu. Daj powiedzmy coś takiego: Unoszenie hantli w opadzie tułowia Wyciskanie hantli siedząc Unoszenie ramion na boki Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-21 21:49:23

[...] sobie troszku a co do tego czy urosniesz czy nie to kwestia w ktorej mozna sie wspierac, ja osobiscie uwazam ze sport 'wyciaga' ja w pierwszej klasie gimnazjum nie miałem 160 cm a teraz mam ponad 180 a zaczałem treningi w wieku 12 lat;) pozdrawiam i zycze duzo zdrowia P.S nie obciazaj zbytnio kregoslupa jak cos i stawow, oszczednie a do celu

[...] High-Molecular-hydrolysed-Waxy-Maize Starch † Taurine-Alpha-Ketoglutarate † Glucuronolactone † 1,3,7-Trimethylxanthine (Coffein 160 mg) † Micronized Taurine † D-Ribose † Tri-Methyl-Glycine (TMG) † Calcium-Hydroxy-Methyl-Butyrate † Medium [...]

[...] jakiegoś wzoru z forum i wychodziło mi 2750kcal aczkolwiek było, to bez dodatkowej aktywności ponieważ nie ćwiczyłem, ani nic. W dzienniku żywieniowym musiałem o czymś zapomnieć, bo wychodzi mi 2450kcal, białka ok.160/70 tłuszcz ok.80g Zmieniony przez - Gibek27 w dniu 2018-11-13 21:32:44 Zmieniony przez - Gibek27 w dniu 2018-11-13 21:42:59

To wtakim razie po co kupowac 10 strzalow greka i zaplacic 260-290 zl jak mzona libol kupic za 140-160 zl i ma sie dwa razy taniej Wiec po co ludiz ekupuja grecka jak libol tkai sma i 2 razy tanszy ?? Hmm ...

[...] hamując proces zlepiania się płytek krwi. Idealnym lekiem, z wyboru, są właśnie mikrodawki kwasu acetylosalicylowego - nie mniejsze niż 30 mg i nie większe niż 100-160 mg na dobę. Tak małe dawki - jeśli nie występuje nadwrażliwość na lek - minimalizują efekty niepożądane (np. dolegliwości przewodu pokarmowego). Lek działa na płytki krwi [...]

[...] dyni -ser twarogowy półtłusty 25 g/ok daj więcej Śniadanie II - około 10.30 -ser żółty (np.gouda) 40 g /ok -polędwica sopocka 40 g/ok -jabłko/ok -chleb żytni razowy 160 g/ok Obiad - około 14.30 -ryż biały (parboiled) 100 g/ok -pierś z kurczaka 120 g/ok -oliwa z oliwek 20 g /ok -nasiona słonecznika 20 g/moim zdaniem zbędne -ogórek [...]

[...] WYWALIĆ, ALE MOŻESZ ZOSTAWIĆ JAK TAK CI PASUJE Śniadanie II - około 10.30 -ser żółty (np.gouda) 40 g -polędwica sopocka 40 g ZAMIEŃ NA MIĘSO -jabłko -chleb żytni razowy 160 g Obiad - około 14.30 -ryż biały (parboiled) 100 g -pierś z kurczaka 120 g -oliwa z oliwek 20 g -nasiona słonecznika 20 g MOŻESZ ZAMIAST NICH, DAĆ WIĘCEJ OLIWY [...]

Lista zgłoszeniowa Pucharu Polski Nasielsk 06-07.06.2009 -KOBIETY -MĘSZCZTŹNI .Kat.56 kg. .kat.60 kg Kat. 67,5kg 1.Kosowski Marcin Power 2005 Nasielsk rekord 160 kg Kat. 70 kg Kat. 75 kg. Kat 82,5 kg 1.Taniłowski Kazimierz Łasin 2 .Krynicki Jacek Power 2005 Nasielsk rekord 150 kg Kat. 90 kg 1.Rutkowski Raał Łasin 2.Cichowski Andrzej Power 2005 [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne na masie) 2730 kcal 168 g białka - 2,1 g\kg 80 g tłuszczy - 1,0g\kg 335g ww - 4,2 g\kg W dni nietreningowe : 2392 kcal - bilans lekko poniżej 0. 168 g białka - 2,1g\kg 120 g tłuszczy- 1,5g\kg 160 g ww - 2g\kg Czy takie proporcje mogą zostać zachowane ? Pozdro. Zmieniony przez - jajcarz57 w dniu 2015-01-15 09:38:37

[...] alternatywną metodę nadrobienia tego... Też specjalizuje się w jeździe po górach, ale przyjazd w czołowej grupie mnei nei zadawala... Może ktoś cieszyłby się z 30 miejsca na 160, ale ja chcę iść do przodu, a nie chcę się przetrenować... Z wagą mam mały problem, bo co roku o te 2 kilo przybywa, we wzorscie różnica 1 cm, budowa ta sama... Czy na 1 [...]

[...] chodził że ci "strzyka" w krzyżu. to do traktora ale jak odpowiadam to odpowiem na całość, CO MA MASA DO tego?? to że wazysz 100kg, a oprzy mc dusisz się z ciężarem 100kg, to znaczy że jesteś słabeuszem z nic nie wartą masą. Co ci da "pusta masa" Wolałbym tak niż wyglądać jak wieszak na ubrania i ciskać 160 na ławce.

160 na klate a MC tylko 200? Trening trójboistyczny napewno sie przyda

[...] jak organizm się zaadaptuje? Będzie trochę lipa bo będziesz musiał podkręcać deficyt albo cardio albo większą objętością treningu co też może nie wyjść na plus. Białka 160-170 łącznie będzie ok Tłuszczy daj 60-70g A węgli na start z 250-300g w dni treningowe a w dni wolne zjedz sobie do jakiś 160g i od tego zacznij i obserwuj. Pozwól [...]