Na malych ciezarach jakoś to moze wygladac, jednak jeśli ktos juz dźwiga troche to kazda redukcja = spadek mocy martwy 160, siady 140, plaska 105 - 17 lat, ale dla jednego to duzo, dla drugiego nic :D bo nie raz widziałem 15 latkow ktorzy robia plaska 150g lub martwy 250 :D
WOD 14.08.12 Thrusters 20kg 50-35-20 Pull ups 10-10-10 Skakanka 100-70-40 CZAS: 15:57 W oryginale zamiast thrustersów są rzuty piłką, ale niestety nie posiadam. Podciąganie też zeskalowane do moich niedużych umięjętności na drągalu. Ogólnie tętno nie spadało poniżej 160 także pozytywnie :))
[...] T 24 / W 62 17:00 - przed treningiem (tu nie wiem co wkleić żeby było trochę białka, może być suszone morele ?? 5,5 B / T 1,2 / W 72,2 Jogurt z płatkami musli i orzechami - 160 g Morele suszone - 100 g Gainer Mass XXL - 70 g B 28,6 / T 12,4 / W 147,1 19:50 - po treningu Banan - 100 g Gainer Mass XXL - 70 g B 15 / T 1,2 / W 75 21:00 ser [...]
Raz na 4-5 dni wpadal jakis baton, wszystko wliczone bylo w makro. Bialko trzymalem miedzy 160-180 ale wychodzilo minimum 1.8g na kg. Zaczynalem od 3100kcal, zszedlem na 2700. Trzymalem 2 miesiace. Spadlo rzekomo 7.5kg ale z pasa 1 cm :O Niby gdzies tam w lustrze progress ale nwm. Wazylem kiedys 121kg, jestem jakby w pewna strone skinny fat, nie [...]
[...] 2 lata Moje wymiary Wzrost: 185 cm Waga: 86 kg Współczynnik BF: 22% Obwód bicepsa: 41 cm Obwód łydki: 41 cm Obwód klatki piersiowej: 115 cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód w pasie: 86 cm Wyniki siłowe Wyciskanie na ławce: 120 kg Martwy ciąg: 160 kg Wyciskanie na barki: 75 kg Przysiad: 140 kg Podciągnięcia: 15
[...] Drugi to fakt, że nie zawsze mam ochotę jeść, a już najbardziej po wysiłku fizycznym. Trec jest dosyć drogi bo wychodzi koło 70 zł za 900 g, za anabola od hiteca to około 160 zł za 2,5 kg, co i tak trochę kosztuje bo jest tam trochę białka sojowego. Ale nic innego lepszego nie znalazłem, natomiast strasznie się napaliłem na ten createston, to [...]
[...] wyżej - NIE WARTO KUPOWAĆ KOMBAJNÓW I atlasów tym bardziej z bardzo niskiej półki . Kup osobno sprzet na O L X używany i bedziesz super zadowolony . Sztanga prosta 160-180 cm----- 2x hantelki - drążek wielofunkcyjny - ławka regulowana , stojaki . obciążenie wedlug własnych możliwości ( żeliwne bo bitumiczne z perspektywy lat do przodu [...]
[...] wychodzi mi :/ i do tego jakiś trening np niektóre ćwiczonka z treningu domatora żeby na klatke szło i na brzuch...mam w domu xpandera też moge go jakoś wykorzystać i hantelki do tego wziąłbym jakiś odzywki i może byli by ze mnie ludzie ...bo jak narazie to jest tylko cień !!!UWAGA!!! podaje wymiary 160 cm 45 kg 15 cm <--- to nie ejst biceps
Jak dla mnie - to za dużo odzywki - 70 g dziennie to abstrakcja. Spokojnie przycięłabym białko do 160 g - licz 2 g na kg, ale prawidłowej masy ciała (tłuszczu białkiem karmić nie musimy), tłuszcze natomiast podniosłabym do jakiś 80 g. Ograniczyłabym orzechy brazylijskie - maja ogromną ilość selenu, a ty masz ich prawie 30 g. Pieczywa tez na moje [...]
Jak zaczynałem to miałem ze 160 no i prawie 20 cm podrosło sie A jak zacząłem ćwiczyć to nagle troche wystrzeliłem w góre szybko Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-06-22 09:18:42
[...] moze to ten Twoj Growth Factor? :P Dawno tak nie zapierdzielalem na treningach, a od kiedy w sumie go biore, to nie do zajechania jestem hehe. Dzis byly ciagi, jak zwykle kosmos, juz ostatnie serie na 5x 160, ale zapas juz moze z 3 ruchy tylko. No nic teraz do poniedzialku stop ze spamem topicu, napisze jak pojdzie mi trening w pn ;).
[...] siłowo-skoro marny wycisk na poziomej 140kg-to przysiad powinien leżeć gdzieś w granicy +200kg,i to na ciężarze nie jedynkowym. Taka sama sytuacja z martwym ciągiem-gdzie 160 to powinno iść bez wysiłku. Wiosłować 50kg to na starcie z siłownią Skoro lubisz intensywnie ćwiczyć: Nogi: 1.Przysiad tylni Rampa 6 2.Żuraw na ziemi Rampa 6 3.Front [...]
czlowieku zmierz chociaz cisnienie! ja sam jak mialem kiedys 160/100 w wieku 18 lat i czulem sie swietnie (nic mnie nie klulo). wyszlo to przypadkiem na wizycie w przychodni. i dzieki bogu ze tak wczesnie bo bym pewnie dlugo nie pocwiczyl. teraz na szczescie juz wszystko ok.
nie wiedzialem ze propka mozna wzucic na poczotek... teraz to juz za pozno zeby od 5 chyba dawac co? a jak samo cypio i 160 tyg to dawke trzymac taka sama czy zmieszyc pod koniec?, akutalnie wychodzi mi 1000mg na tydzien 2x w tyg po 2ml/500mg moze tak co myslicie 1-16 cypio dawka 1000mg 5-9 wino 50mg ed oral 14-16 wino 30-50mg ed oral zeby mnie [...]