160

[...] 30 g -mleko 2% 150 g -orzechy włoskie 20 g -ser twarogowy półtłusty 100 g -Omega 3 Śniadanie II - około 10.30 -ser żółty 25 g -polędwica sopocka 50 g -jabłko -2 grahamki 160 g -pomidor,ogorek Obiad - około 15.00 -ryż parboiled 50 g -pierś z kurczaka 110 g -oliwa z oliwek 20 g -ogórek , pomidor , kapusta pekińska -Omega 3 Trening 16.30 Po [...]

9:00 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200 6,8 3 10 96 musli 100 8,3 3,5 80,7 388 Serek wiejski 150 18 4,5 3,6 160 Słonecznik nasiona 10 2,44 4,37 2,46 56,6 12:00 Szynka z indyka 50 8,55 0,8 0,05 42,5 Chleb graham 100 7,6 1,7 49,4 228 Ogórek 20 0,14 0,02 0,58 2,8 więcej warzyw masło zamiast szynki mięso 15:00 Makaron durum 100 12 3,5 76,1 381 ryba20 [...]

[...] + ½ Papryki Banan 1 TRENING KOSZ kolacja 22.30 Ser twarogowy chudy 200 gram Jogurt naturalny 2% tłuszczu 140 gram Olej z oliwy 12 gram** Kalorie 2970 Białko 160 Gram Tłuszcze 80 Gram Węglowodany 360 Gram ---> jeszcze 60 gdzieś trzeba było by uciąc tak ? Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-07-22 15:17:19 Zmieniony przez [...]

[...] musztardy, ketchupu, śmietany itp. Zapotrzebowanie dzienne na białko i węglowodany! Białka 2 gramy na kg ciała minimum 120g białka na dzień! Węglowodany nie więcej niż 160 gram Pierwszy posiłek – 60 gram płatków np. do mleka lub do placka 2, 3 i 4 posiłek- 50gram ryżu lub kaszy tak samo chleba (ważne! Ważymy zawsze przed [...]

[...] Kelton HOME gryfik krótki 40 cm fi 30 mm http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/49 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/P40_1.jpg Kelton HOME gryf prosty 160 cm fi 30 mm http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/48 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/P160_1.jpg Kelton HOME gryf prosty 180 cm fi 30 mm [...]

[...] wegli jak jestes ekto , zniejsz bialko troche albo zostaw tak tez moze byc i daj wiecej tluszczy ja przy twojej wadze jak bylem to przy 4200 kalori waga szla do gory takze za malo kalori wegli i tluszczy . tluszczy sie nie boj daj wiecej ja mam 160 gram tluszczy w diecie i mnie nie zalewa oczywiscie jka jestes ekto ale widze ze raczej jestes.

[...] kobietę świata w tym roku po raz pierwszy wybierali również widzowie, którzy mogli głosować za pomocą SMS-ów i w internecie. Przebieg konkursu był transmitowany do 160 krajów, a oglądało go około siedmiu milionów widzów. Tegoroczna Miss World jest szatynką, ma 174 centymetry wzrostu i studiuje pedagogikę. Pochodzi z miasta Trujillo.

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 4000 kcal dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: SPLIT 5 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 130 , martwy 160 , ławka 110

za malo biala nadal. minimum 160-180g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-25 17:29:14

[...] akutalnie susta 350, koncowka, 1-2strzaly 11. POZIOM BF%:15-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:9/10 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:zadnych sklonnosco 15. PPM (podstawowa przemiana materii):+/- 2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg:180 dobry rok temu -przysiad: 160

[...] Banan 200 // UWAGA: fruktoza, i to dużo - to co proponujesz ja tam lubie banany // znasz moje zdanie ... owoce out, jak lubisz to co Ci na to poradzę ... ok jablko wazy 160g ale orgyzka sie nie je wiec imo srednie wychodzi jakies 100g ale jak mowisz ze 160 to uwzglednie w wyliczeniach hmm nie zalezy mi na owocach tak ale je zjadam bez [...]

Lampard zagrał w 160 kolejnych meczach Premiership i dalej śrubuje ten rekord ... to zostanie zapamiętane Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-11-28 21:28:19

[...] Dyrkacz LUKS ZIELONI Łańcut 120 kg 2. Robert Siwarski ELCOM MOSiR Sanok 135 kg 3. Rafał Motyka LUKS ZIELONI Łańcut 105 kg Kat. JUNIOR 1. Marek Hajduk LUKS ZIELONI Łańcut 160 kg 2. Grzegorz Bielecki LUKS ZIELONI Łańcut 140 kg 3. Jan Victorini Krosno 175 kg Kat. SENIOR 1. Krzysztof Graba Jabłonica 180 kg 2. Dawid Krasnopolski ATLANTA Sanok [...]

[...] kg 2. Robert Siwarski /94,2 kg/ ELCOM MOSiR Sanok 135 kg 3. Rafał Motyka /68,2 kg/LUKS ZIELONI Łańcut 105 kg Kat. JUNIOR 1. Marek Hajduk /73,7 kg/ LUKS ZIELONI Łańcut 160 kg 2. Grzegorz Bielecki 67,5 kg/ LUKS ZIELONI Łańcut 140 kg 3. Jan Victorini 99,2 kg/ Krosno 175 kg Kat. SENIOR 1. Krzysztof Graba /87,8 kg/ Jabłonica 180 kg 2. [...]

chyba 160 konto.

[...] na strone firmy Keiko Raca. Mialem to kimono (wersja Limited). Bardzo dobre, choc po 3 latach zaczal kolnierz pekac. Oni sami sprzedaja wprost z Brazylii. Razem z przesylka 160 dolarow :) Teraz mam Gamenessa i lezy bosko. Szeroki, sztywny kołnierz idealny do walki, choc malo wygodny przy rozgrzewkach. Niestety teraz tylko do kupienia w USA. [...]

Najlepiej 454 zl, tak zeby mi starczylo na rozmiar 160 ;]

ja mam skode felicie 1.3 silnik (****a! ale 160 pociśnie ) starych oczywiście. wersja GENUA tylko 500 takich zrobili na Polske i sie rzuca w oczy a jak z foty wyciełem rodzinke

[...] Wg mnie przy zwykłym wyciskaniu na raz takim progiem dla przeciętnego śmiertelnika ćwiczącego na sucho przy dobrej diecie i dobrze rozplanowanym regularnym treningu jest 150-160. Dalej to wg mnie nie możliwe aczkolwiek mogę się mylić bo zdarzają się urodzeni już siłacze. Niestety nie spotkałem takiego nigdy na siłowni. Może gdzieś się marnują na [...]

[...] Pomidor 200g Ogórek 200g Kapusta pekinska 100g Kalafior 100g cebula 70g Indyk mieso z piers 125g oliwa z oliwekjk 20g B:32 T:22 WW:26 Kcal392 5Posiłek po treningu Pomidor 200g Ogórek 200g Kapusta pekinska 100g Kalafior 100g cebula 70g Indyk mieso z piers 125g B:32 t:2 WW 26 kcal218 6 posiłke przed snem indyk RAZEMB:160 T:72 WW :100 kcal 1600