[...] przemeczony za to ide jutro do nefrolga (kreatynina we krwi i ery w moczu) bo ta krew moze byc od cisnienia czuje ze mam duze ale na cisnieniomierzu 140/80 w przychdni 160/90 I TERAZ NAJWAZNIEJSZE od okolo pieciu moze siedmiu lat zaczynalem smarkac z krwia jak przychodzily mrozy !! Ustepowalo dopiero jak sie mrozy konczyly !! I zawsze [...]
hehe jak mega capsy hmb olimpu potrafia kosztowac przeszlo 150zl (pod 160) a na allegro mozna bylo je kupic np w cenie 99-105zl to sorry, to jest Polska, tu ni ma letko
[...] duza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: met 6 tyg 30 ed kwiecien 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 108 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 110
[...] ,kto tu na forum zna sie na hormonie wzrostu itd. bo chciabym urosnac :) bo tu jest sporo tematow o hormonie ja tu na dole napisalem o sobie :http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=123212&forum_id=10&Topic_Title=&forum_title=Od%BFywianie , pozatym slyszalem ze zaden lekarz nie przepisze kuracji hormonem wzrostu komus powyzej 160 cm
z tym bialkiem zle napisałem, fakt, jem 2g na 1kg masy Ciała, podałem dane z dziennika posiłków gdzie nie uwzględnilem koktaili białkowych, stad 160 g bialka ;]
369258: nie napisze tego poniewaz po prostu nie ma tego obliczonego. liczylem tylko bialko i wyszlo zaleznie od dnia (bralem rozne warianty potraw i ich ilosci) od 160 - 200 g bialka pelnowartosciowego (roslinnego nie licze) czyli odpowiednio 2 i 2.5 g/kg masy ciala. reszty nie licze poniewaz z powodu stylu zycia nie mam mozliwosci niestety wazyc [...]
[...] taki sam ?" dokładnie, mozesz do przedtreningowego ewentualnie 10g oliwy banana jedz zaraz po treningu na sniadanie zamiast mleka ja wolalbym jajka po co Ci w posiłku 3 weglowodany(50g ryzu) na redukcji??? juz lepiej dorzucic je do potreningowego (białka mi wychodzi coś kolo 160) to ile ty ważysz 60 kilo? daj minimum 2.5g na kgmc
Ok dorzuce troszke tluszczu, bo faktycznie malo jakos ich... Zalozenie poczatkowe jest takie: ok. 160 g bialka na dobe, 240g weglowodanow i 80 g tluszczy, zobaczymy jakie beda efekty... Czy na obiad moge sobie usmazyc tego kurczaczka, czy lepiej go gotowac/piec? Czy braki bialka, weglowoadnow w posilku moge uzupelniac suplementami? Co do [...]
Dlaczego powinien unormować hormony ?? iW moim przypaku po odbloku spadł sam estriadol i lekko prolka i były w widełkach wtedy a przed odblokiem estriadol 160 jw bo jak nie unormuje to sie odblok moze nie udac
[...] u ciebie też nie trzymałbym tak wysoko białko bo obstawiam że masz dużo fatu na sobie więc pewnie masy mięśniowej To masz znając życie z 80 kg Więc jak przyjmiesz sobie za 160 g białka całościowego to będzie dobrze tłuszcze tutaj bym na pewno podniósł do jednego grama minimum a nawet pokusił bym się lekko więcej czyli jakieś 130 g tłuszczy no i [...]
[...] aczkolwiek są to już graniczne wartości, do robienia takich wyników bez wspomagania. Ogólnie prostym wyznacznikiem czy "masz siłę na poziomie" jest to, czy wyciskasz 1.5x razy tyle co ważysz, a w pozostałych 2 bojach potrafisz wykręcić 2x razy swoją wagę, tj. jak ważysz 80, a w martwym dajesz 160, to już jest wyczyn, tak samo w przysiadzie. :)
[...] siłę na poziomie" jest to, czy wyciskasz 1.5x razy tyle co ważysz, a w pozostałych 2 bojach potrafisz wykręcić 2x razy swoją wagę, tj. jak ważysz 80, a w martwym dajesz 160, to już jest wyczyn, tak samo w przysiadzie. :) W niczym nie wycisnę 1.5x wagi ciąga lub 2x niestety. Znam takich co ważą 70kg i wyciskaja 110kg i znam takich co ważą [...]
kalorie 2292 bialko 160 2g na kilogram masy ciala tluszcze 80 1g na kilogram masy ciala weglowo 233 2,9g na kilogram masy ciala kalorie mysle 2300-2400 za duzo wegli- zmniejsz do 150-200, wiecej wegli w okolicach okolotreningowych daj wiecej tluszczu kosztem wegli i bedzie si (no wlasnie tu jest pytanie- czy brat wytrzyma na takiej ilosci wegli? [...]
[...] energ. 780 kcal II 9:00 makaron bezjajeczny durum 200g mintaj świeży 125 g Ogórek 400g orzechy arachidowe 33g białko 47 (w tym zwierzęce 21) tłuszcz 27 węglowodany 160 wartość energ. 1079 kcal Ten posiłek 3 razy w tygodniu zamieniam na 4 Kanapki z szynką serem i ogórkiem gy jestem w szkole. III 12:00/14:00 Mintaj świeży 125g Marchew [...]