160

[...] 3 jaja garsc laskowych. 2. (przed treningiem) 100g ryby 60g filet z udka kuraka z marchewka i bulka razowa (100g) 3. (po treningu) ryz brazowy 50g + filet z udka kuraka 160g 4. (w pracy) 2x bulka z poledwica (2x70g), maslem i warzywko 5. (w pracy) warzywa gotowane 150g + 50g ryzu brazowego + 160 filet z kuraka 6. przed snem twarog chudy [...]

Jescze fotka z przodu ;) rekordy: 160 kg na martwy 120 kg na klate 70 kg na bica nogi na suwnicy: 260 kg

no tak, skomentowałem jak to jeszcze było w innym dziale, ale komuś się chyba nie spodobało. Ogólnie pomyłka. Ceny i składy białek kuriozalne. 2.6kg gainera za 160 zeta już w ogóle nie skomentuję. A mono w takiej cenie? Brak mi słów. Nie wróżę sukcesu, chyba że celujecie w niekumatych bananowców. Jeśli tak to życzę szerokości i przyczepności. [...]

Białko daj na poziomie 140-160 gram , co do reszty to trzeba dopracować . Powinieneś bardziej bazować na podstawowych produktach . Tuńczyka bym wyrzucił a zamienił na świeżą rybę jak dorsz, śledź, makrela czy łosoś. Dodaj tłuste mięsa jak z drobiu podroby , udka , wieprzowinę czy wołowinę . Na noc możesz robić pasty zjajek , twarogu czy ryb . [...]

[...] - kalorii dużo, także można spróbować. Na śniadanie na pewno zjesz 200g płatków owsianych? Śmiało białka możesz mieć więcej. Ważne, abyś nie przekraczał w takim wypadku 160-170g w ciągu dnia. Jeśli załóżmy w któryś dzień zjesz mniej (np. 80g) to w dniu kolejnym możesz zjeść nieco więcej, aby wyrównać. Zmieniony przez - Jumpers w dniu [...]

Zdrowie mam jedno, a zbadać e2, prolke i morfologię 25 parametrów na cyklu to serio te ~160 zł w miesiącu jest małą kwotą. Przed cyklem lecę do lekarza POZ i bez problemu mnie kieruję na LH, FSH, lipiodiogram etcetera

[...] tej części nóg / mięśnia który potrzebujemy podciagnąć oczywiście to tylko moje zdanie. niestety nie łapię się w kategorie 180+ niestety Junior także nie i jemu blizej do 160 niestety... i już tylko na sam koniec pamiętaj ( przypomnij sobie ? ) że trenujemy nie tylko mięśnie a takze układ nerwowy co jest lepsze do treningu CUN niż cięzkie [...]

U mnie mama 160 , tata 189 - powinienem mieć 188.5.Na razie mam 180 i 15 lat , zobaczymy :D

Coś źle białko policzyłeś, 800g kuraka to 160 g + dostarczasz 40 g z odżywki, nie licząc posiłków do godziny 15

[...] nagrody będą czekać na Was w Szczecinku. W związku z dużym zainteresowaniem imprezą limit uczestników max 110 uczestników. Poprzednich imprezach brało udział nawet do 160 zawodników. Pierwszeństwo w rejestracji mają osoby, które wykonają opłatę wpisowego na konto z godnie z regulaminem. Obecnie zgłosiło się 20 zawodników oraz część osób [...]

Tak jak widać. Mała niespodzianka ponieważ zawsze zgłaszało się około 100 zawodników a nawet do 160 a tutaj dość duże zaskoczenie. Zobaczymy jak to wyjdzie na etapie końcowym. Zawody odbędą się tak czy siak . Jeżeli będzie kiepsko to imprezy się wstrzyma w Szczecinku. Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2021-09-27 12:00:10

to moj sprzęt : 4x10kg 4x2,5kg 2x1,25kg 4 male gryfy i jeden wiekszy Spojrzcie na gryf... ma tylko 110 cm sprzet mi przywiózl Ojciec...teraz musze z nim pogadac zeby mi zrobil gryf jakos na 160 cm (czy moze wiecej?)

[...] To samo Ernesto Hoost 4-krotny mistrz K-1 - 104 kg, przy 1.98. Wcale nie widac po nich duzego "przypakowania"... Ale taki np. BOB SAPP mial duzo masy (150, 160 kg) i zero kondycji. WIEEEELU koksow mialo ogromne problemy po paru minutach walki np. tak stracil pas mistrzowski mark coleman - lzejszy i chudszy typ go sklepal [...]

[...] BĘDĘ SIĘ STARAL ZJESC POSILEK 500kcal (prop 30/50/10) - to co w domu na obiad piersi bez skóry 150 31,5 0 1,5 148 Kasza jęczmienna perłowa 50 3 34 1 160 Surówka wielowarz z jogurtem nat 200 2 10 0 72 Oliwa z oliwek 5 0 0 8 44 36,5 44 10,5 silownia Tuńczyk w wodzie 185 38,85 0 1,85 177,6 Ryż brązowy [...]

[...] 15 BĘDĘ SIĘ STARAL ZJESC POSILEK 450kcal (prop 30/50/10) - to co w domu na obiad np. piersi bez skóry 150 31,5 0 1,5 148 Kasza jęczmienna perłowa 50 3 34 1 160 Surówka wielowarz z jogurtem nat 200 2 10 0 72 Oliwa z oliwek 10 0 0 10 88 36,5 44 12,5 16 silownia - pon (klata,bic), śr (barki,kaptury), piątek [...]

[...] BĘDĘ SIĘ STARAL ZJESC POSILEK 450kcal (prop 20/50/10) - to co w domu na obiad piersi bez skóry 150 31,5 0 1,5 148 Kasza jęczmienna perłowa 50 3 34 1 160 Surówka wielowarz z jogurtem nat 200 2 10 0 72 Oliwa z oliwek 5 0 0 10 44 36,5 44 12,5 silownia - pon (klata,bic), śr (barki,kaptury), piątek (plecy,tric) [...]

Dzięki za odpowiedzi. A czy te ćwiczenia co podałem w czymś pomogą? Czy jakieś inne, specjalnie na wzrost, są potrzebne? Tata - 170 cm, mama - 160cm. Więc raczej mało. W mojej rodzinie jest wujek, jego rodzeństwo(w tym moja mama) ma około po 170-160, a on ma 185 cm. Mam nadzieję, że mnie też to spotka. Co do wysokich przodków to jeszcze jeden [...]

[...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 x3 -martwy ciąg: 160 x2 -przysiad: 130 x4 W tej chwili cykl wygląda tak: 1-5 200mg e5d (prolo Fake) i tu były badania ale poziom testosteronu niezadowalający przez bicie fake 6-7 300mg e4d [...]

[...] wymiany i na glebie całkowicie zdominował Horchera. To był świetny występ, ale wiadomo Horcher ledwo wage zrobił (jak trup na ważeniu), debiut w UFC w MC na 19 gali Foxa, CW 160 (wciąż nie wiemy jak się Khabib w 155 zaprezentuje a to spora różnica) no i Horcher to nie poziom Fergusona. Tak więc grind ciężko powiedzieć coś nt postępów Khabiba w [...]

6 dań...pasuje Ci tak jeść? 2 tysiąće kalorii? ułóż tą dietę na nowo, zaczęłabym od 2600. Z około 160-170g max więcej Ci nie trzeba, podbij tłuszcze bo tam ich skrajna ilosć, niebawem będziesz miał problemy hormonalne, minimum 1g na kg mc, ale wrzuciłabym 1,2g - czyli 90g tłuszczy, reszta węgle. Mega nieurozmaicona ta Twoja dieta, też lubie [...]