160

Jaki byście mi proponowali rozmiar ramy mam 15 lat 160 cm wzrostu i nadal rosnę? 21-była by dobra mówię o rowerze evolution lub fusion.i mam pytanie czy rozmiar ramy np 19 a 21 różni się ciężarem???

z własnego doświadczenia wiem że nie utrzymasz takiego tętno,jest to fizycznie nie możliwe ale areoby i tak będą skuteczne. tętno ~160 i bedzie dobrze.

bruce lee to leszcz,wymachiwal tymi patykami i myslał ze wszystkich pokona,wazyl pewnie z 50 kg i mial z 160 cm wzrostu z taka postura to by go zabili w K-1 na przykład

dzisiaj tak myślę i myślę co zrobić żeby mieć większą motywacje do treningu , i wymyśliłem żeby postawić sobie jakieś cele , czyli do końca roku : WL : 100 MC : 160 SQ : 110 dla niekturych to kosmiczne żeby tyle siły w takim czasie zrobić ale dla takiego zwierza ( ) jak ja nie ma problemu

Tak na pewno siłowy będzie tutaj korzystnym rozwiązaniem, białka możesz spokojnie dać 160-170g,ale uważam, że kalorie wyliczyć musisz na nowo http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

[...] sztangi na przedramie nadchwytem 40 kg 3 serje po 10 powtórzeń -wyciskanie sztangi na przedramie podchwytem 35 kg 3 serje po 10 powtórzeń Piątek Plecy -martwy ciąg 160 kg 4 serje po 10 powtórzeń -podciąganie na drążky w wąskim chwycie 4 serje po 20 powtórzeń -podciąganie na drążku w szerokim chwycie 4 serje po 15 powturzeń Naramienne [...]

[...] DNT po ciezkim tygodniu zapierdzielania w robocie i przed czyli treningi.o 10 bylem biegac 35 min cardio niecale 6 km zrobione;D pół omletu wlecialo juz drugie poł czeka na pozniej hehe co do diety Makro wygladaja mniej wiecej tak:160 gB +- 240gW 55gT powoli w góre zmienilem prace wiec musze dodac troche kcal bo zapierdziel jest nie powiem

potwierdzam na własnym doswiadczeniu 100 tabsów gp oxan masa 2kg wyciskanie 140 do 160

BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 BMR =(9.99 x 73,5) + (6,25 x 160) - (4.92 x 29) - 161 = 734,3 + 1000 - 142,7 - 161 = 1430 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - [...]

karlos1232 teraz własnie jem 2puchy z propem:) ubija fajnie i siła idzie. masa tez ale bez szaleństwo. napewno ciekawy środek. ja wale 75mg ed. jedyne co czasami czuje to cisnienie 160/105 polecam ale w twoim przypadku solo napewno odpada edit: ogólnie drugi raz jem wiec musi mi sie podobać Zmieniony przez - iliasz w dniu 2010-04-29 11:31:07

Ty musisz podbić węgle, bo tam ich jak kot napłakał. Robisz masę, nie redukcję. Weź tłuszcze obniż do 80-90, i białko przed wszystkim max 160 Ci starczy. Reszta węgle, liczyłeś zapotrzebowanie? Ile wszyło przy zerowym? Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-29 20:41:50

Wiek nie ma znaczenia, wazniejszy jest wzrost i waga. Sa 14-latkowie, ktorzy maja po 180cm i 70-80kg, a sa rowniez tacy po 40-50kg i 160-170cm. Dlatego ten temat jest totalnie bez sensu.

[...] zwiekszyc ciezar o powiedzmy 25 kg to musisz miec wieksze miesnie. Nie jest to moja osobista opinia tylko cialo po prostu dziala w ten sposob. Wystarczy ze sie rozejrzysz po silowni. Jesli widzisz kogos kto wyciska 160 kg to bedzie on napewno wielki i nie powie ci on ze jest taki silny dlatego ze wykorzystuje swoj uklad nerwowy na maksa.

160 kg lezac to wyciskaja bardzo dobrzy trojboisci w kategorii 67,5 kg, a w kategorii 82,5 kg to chyba nawet przecietni, oczywiscie bez koszulek i innych wspomagaczy bo z nimi 20 kg wiecej :-)

[...] 2002 157. Gut Jan Stalowa Wola 1 dan 1994 158. Guzik Mirosław Radom 1 dan 2001 159. Habraszka Krzysztof Tarnowskie Góry 1 dan 2002 160. Habraszka Piotr Tarnowskie Góry 1 dan 1995 161. Hurka Wojciech Szczecinek 1 dan 1997 162. Janocha Aldona Kraków 1 dan 1993 163. Jaros [...]

[...] trenowali po 30 lat i najlepsi z tamtych czasów w 50 % nie przypominali byle jakiego kulturysty startujacego na MŚ polski. Owszem genetyka, genetyka ale takie cudy jak 160 kg w wyciskaniu mając 16 lat to nie uwierze. Kiedys tez bylo tyle dzieciarni i nikt nie dorównywal panu Pudzianowskiemu, bo majac 16 lat nie korzysta sie z szerokiej [...]

[...] ew może wspomóc. Ćwiczenia siłowe w młodym wieku są be. Niby mit ale to co zaobserwowałem daje mi na prawdę do myślenia. Znam osobiście kilka osób które mają po 20 + lat i 160 cm. Mają oni rodziców ok 170-180 cm, starsze i młodsze rodzeństwo jest wyższe od rodziców. Dlaczego więc są niscy? BYĆ MOŻE dla tego iż przygodę z siłownią zaczęli pod [...]

tylko geny... ja w wieku 16 lat mialem 173cm, teraz tez mam 173 cm , nie pije, nie pale, nie lezalem z chpsami itd. moj stary ma 190 mama 160 , genow nie ominiesz

[...] 1807,5/7 = 258,2 1807,5+258,2=2065,7 2065,7+400=2465,7 2465,7+(10%z2465,7=246,5)=2712,2 Ponadto nie sugeruj się wagą, bo wchodzi w to woda, treść jelitowa itd. Sugeruj się obwodami raz na 1-2 tygodnie powinieneś mierzyć chociaż łydkę, udo, pas, klatkę, bic. Makro jakie bym ustawiła to około 160-170g, tłuszcze około 95g, a reszta węgle.

ok, dzięki wielkie za info :) na 90% przyjdę w październiku potrenować. PS. nie wiem, który kupiłeś na decathlonie, ale "Hirosaki 510 dorośli 160 cm" jest opisany jako: "Luźny krój, odpowiedni do uprawiania ju-jitsu i aikido.", więc do judo/bjj może nie :P i ma 520 g/m², a espada co na allegro jest ma 720 g/m² [...]