160

... No to bedziesz wysoki:) nie da się tego określić... tak jak było już napisane wcześniej. Moja matka ma cos ok 160, ojciec 164 a ja mam 176:)zalezy od genetyki.

[...] Strój Poniedziałek Rano Marsz z plecakiem - 1 godzina Obciążenie 10 kg Popołudniu KB-1 Sportowy Wtorek Rano Bieg 12 km Sportowy Popołudniu 8x25 pompek, 8x8 drążek, 160 przysiadów Sportowy Środa Rano 30 km na rowerze Sportowy Popołudniu Odpoczynek ------------------ Czwartek Rano 12 km marsz (1km przebiegnij w czasie<4:30min) [...]

[...] - wieprzowina karkówka 150 g IV posiłek -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 150 g V posiłek ostatni kolacja - ser twaróg półtłusty 150g -mleko 300 ml Razem: wyszło mi 160 gram (białka stanowczo za mało) tłuszczy 70 gram węglowodanów 375 gram kalori stanowczo za mało bo 2900 I teraz mam prośbe abyście to sprawdzili i [...]

pisalem staz ale rozpisze jeszcze raz sysko profil bez koksu bo sie nawracam pomalu na czysta droge wiek 26 waga 110 pas 89 wysiskanie klata 150 przysiad 160 martwy 210 staz treningowy 8 lat staz koksowy 5 lat z czego 4 minimalne dawki i rok troche grubiej jestem zielony w rozumowaniu treningu HST ! nazwalem to hst trojboj, moze troche zle, [...]

[...] treningu,budowy i składu miesnia , genetyki przyklad-biceps(sam miesien o polu przekroju 20 cm2(to jest ramie o obwodzie ok 40 cm),moze rozwijac siłe od 60 kg do 160 kg! róznica ogromna przy tym samym wymiarze....!!! jak komus wydaje sie taka sila zbyt wielka-przypominam,ze biceps działa w układzie dzwigni jednostronnej o przełozeniu [...]

[...] po omie nie ruszy) i to w ogólnym rozrachunku się nie opłaca, ja nie mam kasy na porządny cykl ale staram się nie przeginać z metą teraz jestem po cyklu 70 tab mety i 10 propionikumów w trzy tygodnie 4 kg masy + 1cm na łapie siła dwa dodatkowe powturzenia na 160 z pięciu na siedem. I tak się dziobię co jakiś czas, dlatego spadki też są znikome.

[...] funtów, szkoda ze nie mam skanera bo zamieściłbym zdjęcia ale na jednym treningu jak na własne oczy zobaczyłem 3 lata temu w sierpniu jak dorian wiosłuje w opadzie sztanga 160kg 8 razy to odechciało mi się cwiczyc (zobaczenie tego na kasecie blood and gats to nie to samo) a jak jego żona zaczeła opowiadać jak katarynka o tym co je dorian to [...]

Kolejna odpowiedz na pytania czy było SAA - nie. <- dobre 160 kg na klate i niczego nie brales i taka sylwetka mydlenie oczów wygladasz prze zaje biscie :)

Kolejna odpowiedz na pytania czy było SAA - nie. <- dobre 160 kg na klate i niczego nie brales i taka sylwetka mydlenie oczów sprawa indywidualna czy ktoś w to wierzy czy też nie, napisałem tak jak jest.

a koles ode mnie z osiedla brał koksy, robił tylko biceps i klate i wyciskał 160 mając 17 lat (trzecia klas liceum to) a potem złamał rękę siłując się z jakims młynarzem na łape. teraz bierze ketonal i wyciska syfy a ryja, klaty, i pleców i jest najszczęśliwszym człowiekiem pod słońcem

[...] (9.99 X 101 (kg)) + (6.25 X 190 (cm)) - (4.92 X 26) + 5 = 2073 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 2073 = 160)) = 2100 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 300 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2073 kcal + (TEA)300 kcal = 2373 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2373 [...]

[...] (170) vs. Alex Morono (170.5) 170 lbs.: Neil Magny (170.5) vs. Geoff Neal (171) 265 lbs.: Maurice Greene (237) vs. Marcos Rogerio de Lima (264.5) 155 lbs.: Diego Ferreira (160.5)* vs. Gregor Gillespie (156) 115 lbs.: Angela Hill (116) vs. Amanda Ribas (115.5) Karta wstępna (godzina 00:00) 265 lbs.: Philipe Lins ()** vs. Ben Rothwell (264.5) 185 [...]

[...] 4:40, runda 1 170 lbs.: Neil Magny pokonał Geoffa Neala przez jednogłośną decyzję 265 lbs.: Marcos Rogerio de Lima pokonał Maurice’a Greene’a przez jednogłośną decyzję 160,5 lbs.: Gregor Gillespie pokonał Carlosa Diego Ferreirę przez TKO (ciosy) 4:51, runda 2 115 lbs.: Angela Hill vs. Amanda Ribas – Ribas z pozytywnym wynikiem na [...]

z żarciem jakie ma obecnie to nawet 160 go nie trzepnie %-)

Chociaz clenu czytalem ze mozna brac nawet 160 na dzien,czekam na wasze sugestie.

[...] T1 ZAPIEKANKA MAKARONOWA 277 kcal Kolacja B 14 g T 12 g W 35 g Zapiekanka warzywna Makaron pełnoziarnisty świderki 1/3 szklanki, 30 g Cukinia 1/2 szt., 100 g Pomidor 2 szt., 160 g Papryka zielona 1/2 szt., 70 g Oliwa z oliwek 1 łyżeczka, 5 ml Ser mozzarella w zalewie 1 plaster, 25 g Przyprawy Sól morska 1 szczypta, 2 g Oregano suszone 1 szczypta, [...]

53 cm przy wzroście 160 cm to nawet na koksie by nie zrobił. Chyba że jest zalany jak zawodnik sumo.

160 to porazka, moze odpusc silke narazie zeby cos urosnac troche

Walcze razem z tobą :) Zaczynalem od ponad 160 kg. Po dosc dlugiej przerwie zaczalem dosyc intensywna prace przy sprzataniu . Do tego zmiana w zywieniu polegajaca na przerzuceniu sie na jedzenie got na parze + zero slodyczy. Po kilku miesiacach zlecialo do 148 kg. Szlo coraz wolniej. Wiedzac ze daleko nie zajade w ten sposob zapisalem sie na [...]

ja to zawsze mam zajęcie za kase. bawię sie w pośrednika hihi dobry biznes i szybki ktoś daje mi tel i ja szukam kupców . np on chce 150 ja za 160 go pchnę jak sie da