160

[...] (podnoszenie): Rwanie na proste 40-85 (4-1) Podrzut na proste 60-110 (4-1) Piątek Biceps: Modlitewnik 28-40 10x4 Brama jednorącz 10x4 Dzisiaj : Plecy (rano) Martwy 130-160 10-8x4 Wyciąg do klatki 10x4 Wiosłowanie hantlami oburącz 15-21 10x4 Sprzęt Strongman (po południu) Yog 100-150kg 80m Opona 8x3 Kamień(jako tarcza) 90 kg 40m x2 (powiem [...]

[...] Arnoldki 10x4 (17-23) + brzuch 3x20 + wzosy 3x10 Wtorek:(Podoszenie): Rwanie techniczne 60-95 5-1x POdrzut na proste z siadami i górą 60-115 5-2x Sroda:Plecy Martwy ciąg 130-160 10-8x4 Wyciąg do klatki 10x4 Wiosłowanie hantlami oburącz 19-25 kg 10x4 Czwartek Biceps: Modlitewnik 32-45kg 10-9x4 Uginanie przedramienia siedząc (w końcie 90 stopni) [...]

[...] Hantelki 17kg 10x3 triceps wyciąg uginanie 10x3 Wtorek Podoszenie: Rwanie na proste 40-90 (4-1) Siady rwaniowe z wyciskaniem przy siadzie 40-75 6-3 Wybicie góry ze stojaków 60-120 3-1 Dzisiaj :Siłownia Siady przód (rekord bicie) 70-160 (6-1) +po tym 110kg siad przód i odrazu tył 6x jedna seria i reszta tak samo jak w poniedziałek +allachy

[...] przedramienia na bramie stojac oburacz 10x4 Allachy 15x3 Wtorek:Podoszenie ciężarów Rwanie na proste 40-80 8-3x Ciągi rwaniowe 70-100 6-3x Środa: Plecy + triceps Martwy 130-160 10-8x4 Wyciąg 10x4 Wiosłowanie sztangielkami oburącz 21-30 10x4 Linki na bramie 10x4 uginanie przedramienia jednorącz siedząc 10x4 7-15 Linki na bramie stojac uchylonym [...]

Info o mielonym brałem z http://nutritiondata.self.com/facts/beef-products/6202/2 Przed smażeniem waga surowego 250g, po smażeniu 160. A te info jest o smażonym. To samo tyczy się boczku. 150g surowe --> 50g smażone/pieczone

[...] ważności lipiec 2012, smak mocha cappucino) Cena sklepowa ok. 200 zł -nutrabolics amino power 07/2013 312/324 tabletek cena sklepowa 99 zł Razem w komplecie 160 zł z wysyłką. Opcjonalnie mogę dodać -amped met-rx 02/2012 ok.880 gram , cena sklepowa 139 zł komplet 3 supli za 220zł z wliczoną wysyłką. Zmieniony przez - szarlatan w [...]

Wszystko ok! Wychodzi na to, że Olfen przekłamał wyniki badania laboratoryjnego. Testosteron 3.43 zakres 2.8-8 DHEA-S 185 zakres 160-449 Są dwie opcje: -Organizm przez 2 lata trochę się zregenerował, ale jeszcze nie do stanu z przed cyklu (Wcześniej Teść 5.8). -zaklamanie po tabletkach nadal się utrzymuje, ale w mniejszym stopniu. Koledzy, macie [...]

[...] 50. NEAT 400 bo i tak z widełek 200-400 przyjmuję najwyższą a jestem endomorfikiem i tak wiem, ze nie każdy grubas to endo ale u mnie faktycznie tak jest wg tego co wyczytałem na forum I jeszcze pytanie, jak zjadę z białkiem do 2xmasa prawidłowa czyli 160 to gdzie reszte kcal, dalej w tłuszcze? Zmieniony przez - Flyon w dniu 2017-10-30 21:08:54

Poproszę jeszcze o wskazówki dotyczące rozłożenia makro bo w takiej sytuacji żeby zrobić 2600kcal, zachować idee low carb i zamknąć się w 160g białka będzie tak: B=160 W=100 T=175! Czy to nie dziwne?

Czyli będzie B=190 W=100 T=160 i to daje 2600kcal Coś już wcześniej przygotowałem, teraz skorygowałem pod te makro. Czy to w te stronę? (przykładowy dzień) /SFD/2017/10/30/8fac486d96d744af82496c286dcf161c.jpg

[...] 1982(90,2kg.)Pover Kuźnik Chorzów 170,0kg.-108,409pkt. 10.Łanucha Artur 1977 (87,3kg.) Będzin 165,0kg.-106,7055pkt. 11.Krzyżewski Łukasz1990(91,8kg.) Power 2005 Nasielsk 160,0kg.-101,136pkt. 12.Penarski Patryk 1988 (75,5kg.)MORiS MORiS Chorzów 140,0kg.-99,302pkt. 13.Tokarz Dawid 1989 (72,7kg.) Pover Kuźnik Chorzów 135,0kg.-98,3475pkt. [...]

[...] 1977 (86,0kg.) Będzin170,0kg.-111,18pkt. 13.Wieczorek Mariusz1982(88,9kg.)Pover Kuźnik Chorzów 165,0kg.-105,996pkt. 14.Krzyżewski Łukasz1990(91,6kg.)Power 2005 Nasielsk 160,0kg.-101,248pkt. 15.Tokarz Dawid 1989 (76,3kg.) Pover Kuźnik Chorzów 140,0kg.-98,588pkt. 16.Liwowski Dariusz1984 (59,7kg.) Pover Kuźnik Chorzów 115,0kg.-98,532pkt. [...]

Krzyżewski Łukasz Power 2005 Nasielsk zalicza 160,0kg. i obejmuje prowadzenie wśród młodzików po trzech edycjach.

[...] Dillet - 185,5 cm - 126 kg waga startowa G. Kovacs - 188 cm - 155 - (masa 180 kg) Bob Sapp :):) ;) - 195 cm - 152 - 170 kg Gunter Sch. - 185,5 cm - startowa 134 kg (masa max 160) Roland Kickinger - 192 cm - startowa 125 kg (w Słonecznym patrolu ma pewno ze 130-135 kg, bo ma troszke tłuszczyku) Manfred Hoeberl były strongman - 193 cm i 135 kg na [...]

nie twierdze ani tak, ani tak. Jeden jest wysoki i waży 130kg inny 70 i jeden ma 160 waży 90 a inny 48... wielu ma 170+ i ma ten problem, ich tłu,maczenie wzrostem byłoby bez sensu, stąd wniosek że metabolizm, "genetyka" do siłowni nie ma nic wspólnego ze wzrostem. Poza tym wielu z was koledzy czy są niscy(do 170) czy wysocy (np: 190) [...]

[...] pierścienia światło jest widoczne również z boku, dla zapewnienia większego bezpieczeństwa rowerzysty. Dwa tryby świecenia: ciągły (do 80 godzin) i pulsujący (do 160 godzin). Innowacyjny wyłącznik magnetyczny. Cena 160zł + koszta przesyłki. Ewentualnie mogę odsprzedac 3 nowe akumulatorki GP 800 w sumie za 190zł z kosztami . [...]

[...] (4 maszyny, stan ideał) obręcz sun mammoth (stan dobry) hamulec przód: hone hydrauliczny + tarcza xtr 203 mm (gwarancja, stan ideał) hamulec tył: alivio meczaniczny tarcza 160 mm (gwarancja, stan ideał) kiera: tioga dh 680 mm (stan bardzo dobry) mostek: tioga task force (stan bdb, gwarancja) przerzutki: przód alivio (stan bdb + gwara) tył acera [...]

[...] 100g orzechy włoskie 50g podmidor 150g ogórek 100g B:30 T:34 WW10 kcal 410 Psoiłek 3 przed siłownią miso z piers 150g kasza grycznan 80g B:39 T4 ww 51 kcal 395 Posiłek 4 po siłowni miso z piersi 150 kasza geyczna 80 B:39 T4 ww 51 kcal 395 posiłek przed snem piers z indyka 125g RAZEM: B:160 T:71 WW150 Kcal 1900 Koniu co sądzisz o tej diecie

[...] kcal 343 posiłek 5 jaj 190g pomodr 150g ogóre kwaszony 100g to bedzie jajecznica B:23 T:16 WW6 kcal 263 posiłek 6 przed snem Ser twarogowy 90g B:18 T:0 WW3 kcal 89 RAzem B:160 T:80 WW130 Kcal 1900 To o tym sądzicie Będe tak robił o 5 sniadanie o 6 będe szdł na siłownie i po siłowni 30min biegu, w w dni bez siłowni sniadanie o 5 a o 6 bede [...]

[...] sobie za pomoca tych super-fister-elektro-czujnikow jakies 3 minuty po rozpoczeciu, a potem jak skonczylam biec, ale jeszcze sobie maszerowalam. No i jeden i drugi pomiar byl w granicach 155-160, co jak dla mnie stanowi wlasnie 80-83% HRMax. No i tak sobie mysle - 85% to pewnie za duzo, ale to 80% jest przeciez tak blisko 75%... Pozdr,