160

[...] 2x5 0 20 30 40 50 5x 55 65 3x 80 8x 85 95 105 jokeerki ? bez maxa bo Alajzy zakazal 3z 105 3x 110 2x 120 5x 135 (Tmax) https://www.youtube.com/watch?v=IMbIELG8tIk 5x8 85 20x 75 nogi prasa 10 x 120 160 200 240 (tylko Amerychaniec by wpadł na to żeby po siadach robić prase }:-( }) HIP THRUST 3x10 70 hlr (Pudzian) 4x10 .... ide na pifko 8-)

BBB 863 martwy na tapecie siad 2x5 0 40 50 60 70 martwy 2x5 20 5x 50 90 3x 105 6x 120 135 150 jokrrki 3x 155 6x 160 https://www.youtube.com/watch?v=gYnxVHe482s 3x8 120 dzień dobry 4x10 50 kombo uginanie kopyt , wyprosty kopyt , brzuszek 4x12 ( uginania i wyprosty ile maszyna ma , nie ma za wiele bo daje rade %-) ) jakieś zabawy na wyciągu [...]

[...] do wszystkich posiłków dochodzi woda mineralna niegazowana w ilości około 1,5-3 litrów na dzień. W dni, w które mam trening suma makrosładników wygląda następująco: 160,1/118,9/407 Natomiast w dni bez treningów wygląda to następoująco: 167,4/125,9/418,3 Brakuje mi 50 g węgli i chciałem prosić o poradę gdzie mógłbym je wrzucić i w ajkiej [...]

[...] ja sam mam skłonności do przetrenowywania się i często płaciłem za to zastojami. Co do ciężarów to było mniej więcej tak: 0 lat - 65kg 1 - 100 2 - 120 3 - 135 4 - 145 5 - 160 6 - 162.5 7 - 170 8 - 182.5 9 - 190 Zastój największy był między piątym i siódmym rokiem, spowodowany głównie za mocnym treningiem i nie trenowaniem nóg ani pleców w [...]

[...] i asekurować... Był co prawda szef siłki co na luzie byłby w stanie podać ale on nie bo nie. Więc ok, zdejmowałem sam. A było tak WAGA : 102.0 (z rana) MC: 100/6 130/4 145/4 160/4 (tu zacząłem technikę tracić i stwierdziłem że jedna seria wystarczy MC nachwyt: 130/4 100/6 WL: 115/6 150/2 162.5/4/4/4/3 Samo zdejmowane i już rozumiem czemu zawodowi [...]

[...] wyniki uzyskali: Danuta WOŁK (90, Tarpan Mrocza; 60,7) – 147 (67+80) – 187,2 pkt. oraz Martin KOCHAŃSKI (91, Start Grudziądz; 111,4) – 360 (160+200) – 385,2 pkt. i Paweł JURECKI (91, Tarpan Mrocza; 98,2) – 305 (140+165) – 341,0 pkt. Wyniki nadesłała Ola Wegner - sekretarz LKS Sokół [...]

[...] Helsinkach (27.06-01.07) podali, że na 100 dni przed rozpoczęciem zawodów sprzedano lub zarezerwowano już ponad 100 tysiący biletów. Łącznie planuje się zaoferowanie kibicom 160 tysięcy miejsc. Już obecnie na sesję każdego dnia imprezy zarezerwowano co najmniej połowę miejsc. Zdaniem organizatorów wg wstępnych zgłoszeń zespoły Niemiec, Rosji, [...]

[...] na płaskiej na zmianę jedna ręka 3 po 8 mały ciężar triceps dwa ćwiczenia 3 po 8 mały ciężar pt rozgrzewka 40/20 kg 15/60 kg 10/80 kg 6/100 kg 4/120 kg 2/140 kg 4 po 4 160 kg 3 po 3 165 kg 2 po 2 170 kg 4 po 1 175 kg 180 kg 182,5 kg 185 kg triceps dwa ćwiczenia 3 po 8 mały ciężar To są ciężary z szóstego tygodnia zaczynałem o 10 kg mniej i [...]

Zakładałem podobny temat ostatnio . Mi pomogło cardio 3 x tydzień ciagle miałem puls koło 100 ciśnienie 150/160 na 80/90 dowalilem dawkę magnezu podwójna ,cynk i pomogło . Do tego nie spałem . Kardiolog to odrazu leki daje na nadciśnienie . Poprawiło się po około 2 tygodniach.

był najtańszy to bierim 2,15 za 4x100 no i ja jadam tylko 50 gr wiec lux to tzreba go niedługo wstawić do gara ok 123 gr piersi z kury wymoczonej w sosie sojowym 160 gr ananasa 115 gr warzyw mrożonych chińskich ( wczoraj 225 było za dużo jakoś ) 50 gr ryżu brązowego + przyprawy orientalne bardzo samczne zrestzą jak zawsze ryz gotowałem [...]

[...] wyglądały , pocięte , widać było każdy akton J siady , tutaj się bałem bo mam zmęczone cholernie nogi 12/5/5/12/12/15/15 40/80/100/60/60/40/40 wypychanie na suwnicy +160 + 120 +80 jak widać nieźle idzie wyprosty na maszynie 6/12/20 i brzuch standardowo 25 mintu aero + stretching i do domu teraz szama <yes> Zmieniony przez - [...]

kat do 75 Kornel Olszewski AZS Gliwice 210 130 200 540 Marcin Izielewski Śródmieście Legnica 220 122,5 235 577,5 Robert Wrzawiński Body Line Łódz 190 160 215 565 Tomasz Krawczyk AZS Gliwice 130 125 185 440 Łukasz Grzesiuk AZS Gliwice 120 120 170 410

160

spojrzcie na jego wage w zwodach 125-135 kg, a poza zawodami 160 z hakiem. 25, 35 kg masy zrzuca aby ladnie sie prezentowac. Miazga pełen szacun

[...] w pionie, po czym odsu&ntilde; je do pozycji pocz&sup1;tkowej. Ka&iquest;de powtórzenie &aelig;wiczenia sk&sup3;ada si&ecirc; z dwóch ruchów: podniesienia nóg i&#160;uniesienia ich w pionie.' czy cwiczenie zaczynam i koncze z nogami i biodrami lezacymi na ziemi czy tylko z biodrami a nogi caly czas maja byc w pionie ??

[...] obliczyłem dla dwóch wersji ( bez aero/z aero) DT 3000 kcal / 3360 kcal (!) B: 220g T: 80g WW: 350g / 440 g DNT 2000 kcal / 2240 kcal B: 220g T: 80g WW: 100g / 160 g Obiektywnie patrząć myslę, że gdybym miał pochłonąc 3360kcal i 440g węgla to bym chyba pękł %-) Stąd opcja pierwsza wydaje się przystępniejsza mimo że te [...]

Mc nie robie juz jakis czas bo mialem regress sily wiec dalem sobie troche na looz, Co do mojej sily przsiad kolo 190 na 4 razy wl 150 mysle technicznie machne 160 po chlopsku , co do plecow wioslowanie sztanga robie sobie na koncu 110 na 10 wiec nic oszalamiajacego poki co A redukcjia niedlugo! Szczyt formy mysle kwiecien , wiec wtedy moze cos [...]

Jak znajde ta grafike to podrzuce tutaj. Niestety juz widzialem pare zdjec jak to wyglada na kims i niestety na nikim nie wyglada to tak dobrze jak na tej grafice Spokojnie jeszcze troche i wrzuce filmiki z 10 tygodnia czyli tygodnia 'sprawdzianu' Licze na WL: 160 MC: 220 SQUAD: 200

ladnie 160 kg ...ciekawy jestem jak trenujesz? ...:) bo ja tez w domku cos czytalem o technice trójboju, wnioslem to do treningu i sile mam podobna !!

[...] starcie-wszystko się rozstrzygnie w pierwszych sekundach. Jeśli kobieta nie wyląduje na ziemi-zacznie się przepychanka-a kto ma większe szanse-mistrzyni Karate, wzrost 160, waga 60, czy niewyszkolony w sztukach walki-ale chociażby odrobinę wysportowany(w znaczeniu-nie otyły) facet, wzrost 180 i waga 80? Kogo łatwiej przewrócić? Ci, którzy [...]