160

[...] Talia: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84,5cm Udo: 62,5cm Tydzień 3 (02.04.2016) Waga:79kg Pas: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84,5cm Udo: 64cm DT: 2000kcal DNT: 1600kcal + cheat ok. 3000kcal Tydzień 4 (09.04.2016) Waga:77,7kg Pas:78cm Pas w najszerszym miejscu: 84cm Udo: 62,5-63cm DT:2000kcal DNT:1600kcal + cheat meal [...]

[...] 2, 112 x 2, 122 x 2 105 x 2, 115 x 2, 125 x 2 ost paski 107,5 x 2, 117,5 x 2, 127,5 x 2 ost paski 110 x 2, 120 x 2, 130 x 2 3. Mc 130 x 3, 140 x 3, 150 x 5 140 x 2, 150 x 2, 160 x 5 140 x 2, 155 x 2, 165 x 5 145 x 2, 160 x 1, 170 x 5 150 x 2, 165 x 1, 175 x 5 150 x 1, 160 x 1, 170 x 1, 180 x 5 4. Rack Pull z najniższego pina 160 x 3, 170 x 4 + [...]

[...] animal products their diets may be insufficient in vitamin B12. Plan 1: Example menu plan for a vegetarian wishing to gain quality weight. Time Food Protein Wake 7:30 am     7:30 1 scoop whey protein in water 20g   8:00 breakfast large bowl wholewheat breakfast cereal with 1/3 pint skimmed milk + sugar 15g   2 slices [...]

[...] 125ml tester 120 Hugo Boss Pure 75ml test 120 Hugo Boss szary 100ml test 135 Hugo Boss XY 100ml AS 90 Hugo Boss zielony 150ml tester 125 Joop Homme 125 ml tester 95 Joop homme Beach Clubbing 125 ml 85 Lacoste Challenge 90ml test 175 Lacoste Essential zielona 125ml test 140 Lacoste Pour Homme szara 100ml test 120 [...]

[...] 32 kg x 5 42 kg x 3 48 kg x 1 48 kg x 1 48 kg x 1 (na treningu 95% było 46 kg) 2. BOX PRZYSIAD . 60 kg x 10 80 kg x 6 100 kg x 4 120 kg x 2 130 kg x 1 140 kg x 1 150 kg x 1 160 kg x 1 160 kg x 1 160 kg x 1 ( na treningu 95% było 153 kg) 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ . Nie Zrobiłem (patrz opis na dole) 4. WYCISKANIE LEŻĄC NA DOLNYM SKOSIE . 60 [...]

A Gainerator ma wzmocnic/wspomoc diete  Prosze raportuj o wynikach Choc jednoczesnie pamietaj ze to tylko (lub az) wygodne dopracowane i smaczne' jedzenie' Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-06-13 08:11:30

Masa 2016/17 - POMIARY Tydzień 1 (30.07.2016) waga:71,2kg Pas: 73,0cm Pas w najszerszym miejscu 78,5cm Udo:58cm Fałdy: Pierś: 3mm; Brzuch: 5mm; Udo: 8mm; B/W/T DT: 160/250/60 DNT 160/50/90 + 2x Cheat meal B/W/T 30/50/20 4x DT, 2x sprinty w DNT, 3x 10min. interwał Tydzień 2 (06.08.2016) waga:70,9kg Pas: 73,0cm Pas w najszerszym miejscu 78,5cm [...]

[...] siłowni już 2lata, ale nigdy nie byłem na diecie. Chciał bym zdrowo rosnąć i czy ta dieta mi w tym pomoże? I. Śniadanie 7.10 - Płatki owsiane 50g (B:6g T:4g W:31g 183 kcal)  mleko 2% 200ml (B:7g T:4g W:10g 100kcal) całe jajka  3 (B:19g T:15g W:1g 200kcal) orzechy włoskie  25g(B:4g T:15g W:3g 160kcal) warzywaq  Całość: (B:32g [...]

[...] WSPÓŁ.WILKS'A I II III MAX PKT.WILKS'A MIEJSCE 1 Kołowiecki Maciej 1986 Nadarzyn 78,70 0,6899 175 185 187,5x 185 127,63 1 2 Biel Arkadiusz 1981 Międzylesie 81,10 0,6769 160 165 170x 165 111,69 2 3 Buczko Jarosław 1992 Ząbkowice Śl 78,90 0,6888 155 160 162,5 162,5 111,93 3 4 Pisalski Grzegorz 1982 Wałbrzych 79,80 0,6838 157,5 162,5x 165x [...]

[...]      1 725      164,7       13,5      110,7        0,0        7,0     Suple           115       25,2        1,1        1,0                           Śmieci         1 160       10,8      160,0       53,2        0,0      160,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

Abercrombie & Fitch Fierce 50ml 175 Armani Acqua Di Gio 100ml tester 160 Armani Acqua Di Gio 200ml 240 Armani Black Code 125ml 205 Armani Black Code 75ml tester 160 Armani Emporio White 50ml tester 120 Armani Mania 100ml tester 175 Bvlgari Aqva Marine 100ml tester 115 Bvlgari BLV Notte edt 50ml tester 48 Calvin Klein Be 200ml tester 115 Calvin [...]

Armani Acqua Di Gio 100ml tester 165 Armani Black Code 125ml 210 Armani Black Code 75ml tester 160 Armani Diamonds Men 75ml test 175 Armani Emporio White 50ml tester 120 Armani Extreme 75ml 170 Armani Mania 100ml tester 175 Azzaro Chrome 100ml tester 90 Bvlgari Aqva Marine 100ml tester 115 Bvlgari BLV Notte edt 50ml tester 45 Calvin Klein Be 200ml [...]

Armani Black Code 125ml 210 Armani Black Code 75ml tester 160 Armani Diamonds Men 75ml 175 Armani Emporio White 50ml tester 120 Armani Extreme 75ml 170 Armani Mania 100ml tester 175 Azzaro Chrome 100ml tester 90 Bvlgari Aqva Marine 100ml tester 115 Bvlgari BLV Notte edt 50ml tester 45 Calvin Klein Eternity Summer 100ml 105 Calvin Klein Euphoria [...]

Abercrombie & Fitch Fierce 50ml 195 Armani Black Code 125ml 210 Armani Black Code 75ml tester 160 Armani Diamonds Men 75ml test 170 Armani Emporio White 50ml tester 120 Armani Extreme 75ml 165 Armani Mania 100ml tester 175 Azzaro Chrome 100ml tester 90 Azzaro Chrome 200ml 165 Bvlgari Aqva Marine 100ml tester 115 Bvlgari BLV Notte edt 50ml [...]

[...] wchodzi w sklad stowarzyszenia Chuteboxe A jedynym przedstawicilem Mamaco Gold Team w Polsce jest Linke Gold Team a tutaj profil Macaco: Joe Luis Patino - Macaco Imię i Nazwisko: Jorge Luis Patino Pseudonim: Macaco (Małpa po Portugalsku) Dara urodzin: 08/05/1973 Stan cywilny: Żonaty [...]

Posilek nr.1   Płatki owsiane 100g  3 Jajka  Banan Garsc orzechow wloskich 25g  Posiłek nr.2   125G Chleba Razowego  Twaróg 150g Posilek nr.3   100gr makaronu Pelne ziarno  150g Piersi kurczaka  50g Sałaty zielonej i 40g Pomidora Posilek nr.4 Przed treningowy  100gr makaronu Pelne ziarno  185g [...]

SPACER FARMERA NA CZAS 1 Mariusz Pudzianowski 27,06 sek.  2 Sławomir Toczek 27,37 sek.  3 Arkadiusz Makurat 32,57 sek.  4 Andrzej Zieleniecki 35,50 metra  5 Tyberiusz Kowalczyk 50,70 sek.  6 Tomasz Nowotniak 1.22,93 sek. ZEGAR 1 Mariusz Pudzianowski 900 stopni  2 Sławomir Toczek 840 stopni  3 Arkadiusz [...]

[...] / 145 x 8 R 100 x 15 / 60 x 30 30 / 50 / 80 / 100 / 120 / 150 x 8 R: 100 x 15 / 60 x 28 30 / 50 / 80 / 100 / 125 / 155 x 8 R: 100 x 15 / 60 x 30 30 / 50 / 80 / 100 / 130 / 160 x 8 R: 100 x 15 / 50 x 35 30 / 50 / 80 / 100 / 130 / 165 x 6 R: 100 x 17 / 55 x 40 30 / 50 / 80 / 100 / 130 / 170 x 6 R: 120 x 12 / 60 x 25 50 / 50 / 80 / 100 / 130 / 150 [...]

[...] 597 Chleb wieloziarnisty 9,6 5,1 56,1 338 210,00 2 warzywa mrozone chiskie 2,2 0,3 4,8 31 120,00 362 Oliwa z oliwek 0 99 0 896 10,00 654 Ryż biały 6,7 0,7 78,9 349 50,00 160 Kurczak piersi bez skóry 21,5 1,3 0 100 100,00 2 warzywa mrozone chiskie 2,2 0,3 4,8 31 210,00 362 Oliwa z oliwek 0 99 0 896 10,00 654 Ryż biały 6,7 0,7 78,9 349 100,00 [...]

[...] Talia: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84,5cm Udo: 62,5cm Tydzień 3 (02.04.2016) Waga:79kg Pas: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84,5cm Udo: 64cm DT: 2000kcal DNT: 1600kcal + cheat ok. 3000kcal Tydzień 4 (09.04.2016) Waga:77,7kg Pas:78cm Pas w najszerszym miejscu: 84cm Udo: 62,5-63cm DT:2000kcal DNT:1600kcal + cheat meal [...]