nie 160 tylko 208 :D tylko z ok 20kg krazków ma troche wieksza srednice otworu ale mi to nie przeszkadza, mam gryf o srednicy 30mm i na niego bedą pasować. Musze jeszcze dokupic gryf 180 cm i chyba zdecyduje sie na marbo http://allegro.pl/item703547731_marbo_sport_polski_gryf_prosty_zaciski_180_cm.html mysle ze kurierem dojdzie do piatku jesli [...]
[...] by cwiczyc nogi i nic wiecej, nogi cwiczy tlyko po to by nie odeszly od wygladu reszty ciala wiec lajcik i te 210 kg to duzo bo patrzac na innych to na nogi wzieli by 150-160 bo sie opiepszaja co do tego treningu I nie prownuj go do trojboisty bo ona ma inny trening i robi by fajnie wygladac i tez na sile a trujboista wali na to aby mie cjak [...]
[...] zastanawiałem dlaczego nie widać , aparat do dupy, za tydzien wstawie cos z cyfrówki , podsumowanie po 2 tyg :D Znam typow ze szkoły ktorzy sa rok mlodzi waza po 80 kg i 160 na klatke mają , ale przysiady po 130 nei wiem jak oni to robią ;) ale szacun hah Antos: spróbuje , to jest typowo trening siłowy od marca ciezary lekko pojda w dol [...]
Nie wiem dlaczego mnie traktujecie jak jakiegoś dzieciaka, który w związku z swoją niewiedza dymi ze nie chce rosnąć. Mam 173 może urosnę, może nie . A panienki no cóż 160-170 są niezłe lufy i to nie w moim wieku tylko ogólnie dojrzale. Nie wiem czy wy myślicie ze ja w domu siedzę i widzę tylko siebie w lustrze i mamę? przecież mam kontakt z [...]
[...] pokonał Lewisa Longa przez jednogłośną decyzję (30-27, 30-27, 30-27) 145 lbs.: Jordan Barton pokonał Fabacary’ego Diattę przez niejednogłośną decyzję (29-28, 28-29, 29-28) 160 lbs.: Søren Bak pokonał Charlie’ego Leary przez jednogłośną decyzję (29-28, 30-27, 29-28) 155 lbs.: Yves Landu pokonał Gavina Hughesa przez TKO (kopnięcie na tułów) – [...]
luk całą swoją wiedze czerpiesz z tego że ktoś coś na sfd napisał? z tego co wiem justine ma ciśnienie 100/160 a wiemy że glutamina jako substrat do syntezy beta-endorfin (glicyl-L-glutaminy) a ten dwupeptyd jest bardzo ważnym regulatorem ciśnienia krwi na cyklu Zmieniony przez - p093 w dniu 2008-12-24 09:18:55
[...] jaki cykl zrobić i kiedy, :D ja np wyznaczyłem sobie kiedyś że jak walne na sucho 150 w klacie to przywale teścia, udało się zrobić siady i ciagi w seriach po 160 a na klate doszedłem do 145 :D jakie to zycie uprzykrzone jest ale teraz ide jak burza na szczeście (po prawie 5 latach przerwy) i na święta powinienem zdążyć a tu jak [...]
[...] 100 gram , a 125 gram. Rano kanapki z łososiem, trochę pierogów później obiad piersi z kurczaka z przyprawą, ryż plus ogórki kiszone i papryka, a na kolację zjem serek plus jabłko. Mam pytanie ile białka dziennie powinienem jeść? Bo mi wychodzi 160-180 gram białka dziennie w tych graniach.... Zmieniony przez - tommy3d w dniu 2023-12-23 18:29:02
[...] i białko działa zapychająco i organizm spala duzo kalorii na trawienie białka to ogolnie im wiecej tym lepiej ale jak zjesz tyle co pisałem to i tak jest mega dobrze! 160-180 g super tak trzymaj. No swieta ciezki okres trzeba sobie zdawac sprawe ze mimo ze bedziesz sobie odmawiał to i tak przyj**iesz z dwa kilo, ale przynajmniej połowa to [...]
[...] , rzodkiewa olej lniany , pomidor , ogórek ryż brązowy 50 g kcal 397 27/17/34 III indyk 120, pestki dyni 30 i ryż 50 g kcal 324 29/7/35 IV dorsz 250 g olej lniany 15 g kcal 310 41/16/0 węgle będa z warzyw V indyk 120 i dynia 30 oczywiście warzywa kcal 224 28/11/3 Iv ser półtłusty kcal 160 22/6/4 oczywiscie dużo warzyw :)
[...] potem rób wytrzymałość, czyli włókna czerwone. Podobna zasada jak "duże partie - małe partie". Bez wspomagania witaminą T nie ma sensu ładować tyle białka. Ogranicz do +/- 160 g w trakcie dnia (różni ludzie polecają od 1 do 2 g na kg masy ciała, ostatnio raczej mniej). Tak samo w jednym posiłku nie masz po co ładować więcej niż 40 g bo wątroba [...]
Moim zdaniem więcej niż 175 cm nie urośniesz. Ja w wieku 14 lat miałem ok. 160 cm i na tle kolegów byłem dość niski teraz się wszystko wyrównało mam 183 cm i w tym roku kończę 18 lat, więc może do max 188 cm dobije^^ No, ale każdy rośnie inaczej, więc może spytaj brata jeżeli pamięta w ogóle ile miał wzrostu w twoim wieku, bo bardzo prawdopodobne, [...]