160

Panie King Odin, ułożyłem dietę dla siebie, czy może Pan zerknąć? ZAPOTRZEBOWANIE: 2800kcal B=160 T=150 W=190 SNIADANIE 2 jajka, boczek, cebula chleb pełnoziarnisty 3 kromki masło 20g mleko 250ml B=30 T=21 W=60 SNIADANIE II shake kokosowy z twarogiem B=23 T=32 W=8 POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY pierś drobiowa z ryżem lub makaronem brązowym [...]

I Śniadanie Jaja kurze całe-240g(4) B-30,5/T-25,68/W-2,4 Kcal: 362,4 Banan-100g(1) B-1/T-0,3/W-23,5/Kcal: 96 Mleko 3,5%-250ml B-8,25/T-8,75/W-160 Kcal: 160 Razem: G: 1015 B: 39,25 T: 34,73 W: 37,9 Kcal: 618,4 II Śniadanie(buda) Chleb żytni razowy-200g(4 kanapacze) B-11,2/T-3,4/W-103 Kcal: 450 Ser Gouda-40g(2 plastry) B-11,16/T-9,6/W-0,04 [...]

[...] owies, siemie mielone, warzywa 2.Mieso, olej,warzywa 3.Mięso, orzechy, warzywa 4.Ryba, oliwa,owoce, warzywa Trening 5.Tunak, ryż owoce 6.Twaróg, siemie lniane, oliwa B: 160-200 WW: 150> T: 150 Dni treningu cardio: 1.Jaja+nabiał/ ryba wędzona, owies, oliwa, siemie, warzywa 2.mięcho, olej, warzywa 3.Mięcho olej warzywa 4.Mięso, warzywa, [...]

[...] N., syntetyczny; podbarwianie nieszlachetnych rodzajów kawioru) E 152 zabroniony E 153 nieszkodliwy (węgiel drzewny, syntetyczny; w wyrobach cukierniczych) E 160 nieszkodliwy (karetonoidy) E 161 nieszkodliwy (ksantofil, karetonoidy, niedopuszczony w Polsce) E 162 nieszkodliwy (betanina, betacyjany z buraków ćwikłowych, [...]

[...] zawody uniwersyteckie z trójboju by WF zaliczyć no i mam szanse na stypendium sportowe %-) Kategoria do 83 kg aby powalczyć o 1 miejsce: Wyciskanie sztangi - 130 kg Siady - 160 kg Martwy - 180 kg Easy. Ogólnie fajnie te nogi zjechałem, pomimo nie szarżowania z ciężarem ;-D Ale będę musiał kupić te buty do siadów bo boso strasznie słabo to [...]

Warm Up Set 1 Set 2 Set 3 Set 4 Set 5 Set 6 Set 7 Week 1 Bar * 20 60*10 100 * 8 140 * 6 160*3(x3sets) 140 * 10 130 * 10 110 * 10 Week 2 Bar * 20 60*10 100 * 8 140 * 6 160*3(x3) 145 * 10 130 * 10 110 * 10 Week 3 Bar * 20 60*10 100 * 8 140 * 6 162.5*3(x3) 150 *10 135 * 10 115 * 10 Week 4 Bar * 20 60*10 100 * 8 140 * 6 165*3(x3) 155 * 10 140 * 10 120 [...]

[...] 6 tydzień trening: nogi Długość treningu: 90minut 1. fronty 6p x 60/4p x 80/1p x 90/1p x 95/5p x 100/4p x 100/12p x 70 2. suwnica wąsko 10p x 100/10p x 120/10p x 140/10p x 160/10p x 180+15p x 135 3. syzyfki + uginanie siedząc 15p x 15 + 15p x ?/15p x 15 + 15p x ?/15p x 15 + 15p x ?/15p x 15 + 15p x ? 4. dzień dobry wąsko 12p x 25/12p x 35/12p x [...]

narazie tam nie wchodze bo tam jest trojan a bez zaktualizowanego nortona sie troszke cykam. jakby wam wy***ało 160 giga danych przez głupiego trojana to też byście się bali Powitać des A tak wogóle dostałem esa od karolinki i KAZAŁA POZDROWIĆ CAŁY GAINEREK:-*

co wy chcecie. Jesli ragon masz mozliwosc zalatwiena spawacza to ci wychodzi tak mniej wiecej... 100 ławeczka (do dwugłowych i regulacja jest) 160 wyciag (gorny i dolny) 250 ( suwnica...tak drogo bo byle kto tego nie pospawa_ --------- 510

to nie pepis w avku pepis ma 32 w łapie ma 160 cm wzrostu i wogóle nie ćwiczy , a jak staje sie peponentem to jest ZIELONY i ma 50 w kablu a tam jest mniej i nei jest zielony więc to nie pepo nie dajcie sie zwieść skanuje fotki

Wrociłem, za***ista moc dzisiaj, poszło w przysiadzie 160*3

jestem Kojot jezeli trzeba brac fil dajmy 4 razy na dzien a cykl trwa okolo (40dni) ...40X4=160....a jedna paczka fil masz 50 tabletek...czyli kupujesz 3 paczki i nie starcza Ci na ok.2 ostatnie dni... ja tak bede bral4 razy a Zincas normalnie jedna starczy ps.Kates Playground- jest w pierwszej dziesiatce,jak i nie piatce z dziewczyn, ktore mi [...]

elo =] i po siłce, siady poszły elagancko w ostatniej seryjce 160*4 tak waliło farbami, rozpuszczalnikami czy**** wie czym, ze aż mi się w głowie kręciło oraz ide grać w bilarda =)

siema, juz po treningu w martwym w 4 serii poszlo 160*2 ale miałem miesiac przerwy prawie, więc jestem usprawiedliwiony

[...] Dawid 85 Kobra-Jass - Kościan 73,70 155 90 185 430 310,202 8. Pieńkowski Kamil 85 Megatron II - Ełk 73,20 140 125 160 425 308,082 9. Piecychna Grzegorz 86 Narew - Pułtusk 74,30 147,5 95 160 402,5 288,713 82,5 kg 1. Michałowski Łukasz 85 Tytan - [...]

jak z fizjoterapeutą gadałem polecał 10 zabiegów jako opcjonalny cykl co do czasu zabiegu zależy od temperatury komory tam gdzie jeżdze jest -120 a są po -160 C nie wybrzydzam bo mam za free %-) na kartę weterana

[...] z racji obecnie jeszcze większej kaloryki...Cabaser oczywiście mam. Tren z npp super sprawa. Ja leciałem prop, tren a, npp no jeszcze dokladałem cypio i dd. Ciśnienie 160/100 to u mnie norma była, bóle głowy, potliwość konkretna, spadek wydolności też zauważyłem, zamuła apetytu po pewnym czasie. No ale przy nie do końca trzymanej misce [...]

[...] badania itp. Przykładowo świadczeniodawca ma na Ciebie 140 zł ROCZNIE, Ty porządnie zachorujesz, potrzebujesz badania, usg, zdjęcie rtg i skierowanie, bach już pękło np 160 zł przychodnia jest stratna, a przyszedłeś dopiero raz, pewnie jeszcze wrócisz po następne badania itp.Wszystko byłoby ok gdyby w Polsce było dużo młodych zdrowych ludzi [...]

[...] muskulature. Dodam ze bardzo doceniany jest master ale to wina wielu wyj**ek ale 100% master wcale duzo od trenu nie odbiega i nie ma takich sajdów pomijajac wszystkie nagatywne skutki jakie niosa za soba pochodne Di Ejcz Ti :-) Miało być ze masteron jest niedoceniany a nie doceniany jak napisalem. Aj dalej 160/90 i jakis powyginany jestem.

100 iso,140 cypio,160 dekanianu