10 cykl

Cykl rekompozycyjny – dzien 12 / 120 High Carb Day ( 3600 kcal ) Trening FBW gora ciala Trening: A1: Wycisk stojac - rampa 5 A2: Podciaganie podchwyt - rampa 5 B1: Wycisk lezac - rampa 5 B2: Wioslowanie sztanga nachwytem - rampa 10 C1: Unoszenie kolan do lokci - 3x10 C2: Wyprosty tulowia na lawce - 3x15 Wiecej kalorii, dobre samopoczucie, [...]

Najwiekszym problemem jest u mnie technika, zeby smigac, to trzeba umiec. Dramatu nie bylo, wiec po kilku lekcjach powinno byc ok. Zaczynam od zera, z deska ;) Cykl rekompozycyjny – dzien 19 / 120 High Carb Day ( 4000 kcal ) Trening FBW gora ciala Trening popoludniowy: A1: Wycisk stojac - rampa 10 A2: Podciaganie podchwyt - rampa 3 progresja [...]

Cykl rekompozycyjny – dzien 27/ 120 High Calories ( 4000 kcal ) Trening FBW Trening popoludniowy: A1: Wycisk stojac - rampa 10 A2: Podciaganie podchwyt - rampa 3 B1: Wycisk lezac - rampa 5 B2: Wioslowanie sztanga nachwytem - rampa 10 T2B – 3x20 Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77fec45143144256b00abdfd85080c44.jpg Tradycyjnie, warzywa, [...]

[...] ale sie nie pali, to beda kola startowe. W zaleznosci od prognozy pogody, bedzie mozna z wiatru skorzystac odrobinke ;) Jak rozpisalem wczoraj, rozpoczynam nowy miesieczny cykl treningowy. Dzis start od rana z biegiem na 10km plus 8x25 sekund przebiezki. Wczoraj bolal mniej kazdy mozliwy element nog, ale to bylo normalne po takim maksymalnym [...]

[...] siły. Istnieje dużo mniejsze prawdopodobieństwo przetrenowania niż w typowych treningach dzielonych. Idea całego treningu skupia się na stopniowym przeciążaniu mięśni. Każdy cykl powinien trwać od 6 do 8 tygodni, a między cyklami powinien występować tydzień kompletnego roztrenowania. Podzielony jest na 3 rodzaje sesji treningowych. Na jednej [...]

[...] 22:00:37 Odżywki, Suplementy 0 Scorch ile i jak ? 2006-04-28 14:28:20 Odżywki, Suplementy 0 scorch+thermo speed 2006-07-24 22:52:33 Odżywki, Suplementy 0 Scorch na cyklu masowym ??? 2006-02-21 10:03:31 Odżywki, Suplementy 0 Nitrobolon2 +scorch+białko 80% ostrowia można tak 2006-06-22 15:46:58 Odżywki, Suplementy 0 Scorch jedne z [...]

[...] wydaje mi się że nie jestem zestresowany panikarz ;-) , to raczej zmęczenie i przetrenowanie miały na mnie wpływ. Proszę o jeszcze odrobinę cierpliwości- przy następnym cyklu postaram się bardziej stać na wysokości zadania!! :-)) W skrócie Obli: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a172c7f64edb406781788c6bf129c8c3.jpg Dziękuję też wszystkim Ladies i [...]

[...] w sumie 5 lat z półroczną przerwą (pęknięty trzon mostka, no dramat). Planuję tym treningiem pociągnąć jeszcze do końca następnego tygodnia (11.11.12), wtedy kończę też cykl kreatyny. Później mam zamiar przejść na coś takiego do końca stycznia: poniedziałek - jeden dzień w tygodniu trening siłowy, na podtrzymanie siły na przyzwoitym [...]

12-05-2013 r. DT cykl HST 10 rep - 75% Dzisiejszy trening był w porównaniu z przedostatnim relaksacyjny, ciężary delikatnie lżejsze oraz liczba powtórzeń mniejsza co dawało delikatne i mylne poczucie odprężenia. Miałem niebezpieczna przygodę ale dzięki refleksowi i asekuracji kumpla dało rade dosłownie nie stracić prawego ramienia i głowy}:-( [...]

[...] b -205 g t -93 g ww -210 g kcl - 2579 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 25 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Rozpocząłem nowy cykl ćwiczeń - split piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się na orbitreku a nie bieżni. [...]

[...] jakby troche zalana wodą.Mam nadzieję,ze to zejdzie szybko. Dziś lecę na siłkę trochę się rozćwiczyc w nowym treningu,a konkretnie zaczynam w poniedziałek. Założenia na nowy cykl: Trening nr 2 wg Obli: Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami [...]

[...] w celu usprawnienia owulacji u kobiet. Większość sterydów anabolicznych, zwłaszcza androgenów, powoduje inhibicję własnej produkcji testosteronu. Kiedy kulturysta kończy cykl sterydowy, naturalna produkcja testosteronu nie istnieje, a poziom sterydów we krwi zmniejsza się. Pozostawia to po sobie współczynnik kataboliczny: wysoki poziom [...]

CYKL 1, TYDZIEN 2, DZIEN 3 PIATEK DNT nauka nauka do egzaminu MISKA czysta, troche za duzo wyszlo linkhttp://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-04-12 Suma dobowa: 1721kcal, 137g (32%) białko, 60g (31%) tłuszcze, 158g (37%) węglowodany +kawalek piecoznego schabu i jakies zielsko CYKL 1, TYDZIEN 2, DZIEN [...]

Dzień 43, trening 23, 32 dzień z mono Uzupełniłem notatki z treningów z ostatnich kilku dni. Dziś zrobiłem wczorajszy trening. Powoli trzeba chyba kończyć cykl na kreatynie. Jak myślicie dobrym rozwiązaniem będzie jeśli skończę cykl po ostatnim treningu w tym tygodniu, a trening ten będę jeszcze kontynuował do końca października? Trening B1: [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING BARKÓW, TYDZIEŃ I DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening z pierwszego cyklu: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s180.html ZGODNIE Z ŻYCZENIEM WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG MAKSY W [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING PLECÓW, TYDZIEŃ DRUGI DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening w minionym tygodnia: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s214.html ZGODNIE Z ŻYCZENIEM WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING PLECÓW, TYDZIEŃ TRZECI DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening w minionym tygodnia: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s219.html ZGODNIE Z ŻYCZENIEM WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING PLECÓW, TYDZIEŃ PIĄTY, DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening w minionym tygodnia: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s224.html ZGODNIE Z ŻYCZENIEM WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING TRICEPSÓW, TYDZIEŃ SZÓSTY, DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s227.html Serie rozgrzewkowe. -wyciskanie wąsko z podwójnym dnem. 60 kg x 5 80 kg x 5 -wyciskanie francuskie stojąc. 20 kg [...]

Kolo skonczyl cykl 2 miechy temu, zrobil standartowo 300mg pierwszy dzien, 100mg dziennie przez 10 dni i 50mg dziennie prze nastepne 10 dni i do dzisiaj nie wylazi z domu.