10 cykl

[...] ruchu pokonujemy opór ciężaru - faza koncentryczna. W drugiej fazie ruchu oporujemy siłą mięśni spowalniając powrót ciężaru do pozycji wyjściowej. Uwaga: 1 powtórzenie = 2 cykle oddechowe (wdech-wydech) ponieważ w obu kierunkach wykonujemy pracę. Pierwszy cykl (wdech-wydech) w fazie koncentrycznej, drugi w fazie ekscentrycznej. Zalecane tempo [...]

Wiekszosc osób uważa że cykl metanabolem to najtańszy z mozliwych bo wystarczy kupic 100 tablet rosyjskiej mety za 50 zł,i mysla ze jak to wezma to od razu beda wielcy.Ponizej chcialem rozpisac cykl metanabolem z prawdziwego zdarzenia i pzrekonacie sie za sam metanabol to nie wszystko i aby byly po nim jakies dobre efekty to potzreba w nieglo [...]

[...] Dziękuję Wam bardzo za nieocenioną pomoc 8-) Od 01.03.16 zacząłem iniekcję. Reasumując tak będzie leciało: - prolo 200mg e4d - hcg w 6 i 12 tyg 3x1666iu e2d (lub jeżeli cykl będzie trwał krócej niż 16tyg to tylko w 6 i na koniec) i na koniec 2500iu e3d (3 lub 8 dni po ostatniej iniekcji) - Clostilbegyt (clomid) na koniec 20-24 dni codziennie [...]

cześć jak jest napisane 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu czyli każde ćwiczenie mam czyli 1 seria to wszystkie ćwiczenia i mam wykonać 10 powtórzeń każdego ćwiczenia i tak 3 razy. A jak mam serie i cykle to jak jest napisane 1 seria po 6 cykli to co ?? a cykl to wszystkie 6 ćwiczeń czyli tak samo jak wyżej ??

Suplementy jakie użyje do tego krótkiego cyklu siłowego to : koncóweczka horse power (akurat starczymi na 4 tyg) Białaczko ostrowi , glutamina , tribulus , zma Będzie to krótki cykl siłowy trwający 4 tygodnie . Celem będzie masa + siła . Oto trening którym zamierzam ćwiczyć : Poniedziałek : klata bic przedramie klata : -wyciskanie [...]

witam chciałbym zrobić 1 cykl w życiu.do tej prawie 9 lat bez niczego. .moze mi dać ktoś rady co i jak i z czym.??(moje fotki mogę wysłać na miale)zęby widać było jak to wygląda.teraz chce wrocic do formy z anakiety po prawie 2 miesięcznej przerwie ja tak to widze 1 cykl kreatyna(ale niewiem od jakiej czacac czy mono czy cm3)a wy co myślicie o [...]

[...] zmienna 3-6g -tłuszcz: wartość zmienna 1-2g (zależy od dnia, raz podbijam węgle raz tłuszcze) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8 tyg. 30mg prawie rok temu, cykl można powiedzieć rozpoznawczy, nabiło wodą, może z 3kg mięśnia, łącznie 8kk na plus, zostało z tego po jakieś 1,5-2kg więc nie jest źle. 8. TRENING: split 4-5x week 9. [...]

[...] Zalecam zajrzeć i na poważnie poczytać. Bo to własnie wiedza owocuje w efekty a nie na odwrót! Hst w duzym skrócie : Wstepnie musimy wiedziec ze Hst dzieli sie na 4 Mikro cykle po 2 tygodnie: - 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 15 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 15 powtórzeń) - 2 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie [...]

[...] Moim celem na najblizsze tygodnie jest zrobienie jakosciowej masy bez dodatkowego tluszczy na ktory nie moge juz sobie pozwolic, cykl ten bedzie ostatnim przed redukcja ktora ropoczne w kwietniu. 1) Dane Nick: pawczak9 Wiek: 24 Staż: 3lata Wzrost:180 Waga ciała: 84 Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości [...]

[...] iść na trening, wystarczyła porcja shotguna i od razu lepiej hehe. Smak 7/10 Rozpuszczalność 10/10 Pompa 9/10 No synthesize Brałem cały czas po treningu, jedynie pod koniec cyklu dawałem przed treningiem, z tego powodu że shotgun się skończył. Smak ma identyczny jak shotgun. Zdecydowanie gorzej synthesize prezentuje się przed treningiem. Smak [...]

ZACZNE OD KOMENTARZA PLANU I PYTAN: Cykl -4 tygodnie, później 1 tydzień regeneracji. Trening jako że właściwie dopiero zaczynamy z siłownią jest masowo/siłowy (założenie: rozbudowanie mięśni oraz zwiększenie siły). POKI CO MOZE BYC, ALE JA JESTEM ZA ROBIENIEM TYGODNIA REGENERACJI KIEDY SIE OKAZE ZE MIELISMY ZASTOJ, A NIE JAK ZAZNACZONO W [...]

[...] przy kompie nic nie robiąc. Powoli do celu bez szarpania. Thx. A jeszcze jedna sprawa. O ile dobrze pamiętam miałem gdzieś kalkulator 5/3/1 który liczył w exelu cały cykl roczny. Jest on może tu na forum? W tej chwili szukam u siebie na kompie jak znajdę udostępnię. Nie pamiętam czy miałem go z tego forum czy innego. Edytuje: 4. Trening [...]

16.12.2014 DT Rower 10+16km TRENING Bardzo fajnie mi ten trening "wchodzi" i chyba szkoda by mi było już go kończyć, więc pyknę sobie jeszcze jeden cykl. Tydzień 4 po 3 serie kazdego cwiczenia, 12-15 powtórzeń, 30sek przerwy Dzien2. Nogi 1. Przysiady klasyczne R: 15xcc, 15x13kg; 14x 43kg, 13x48kg, 11x48 kg - jakbym zwiększyła ciężar w ostatniej [...]

[...] (uproszona cześć artykułu moderatora PePoNeNt)Hst w duzym skrócie : Wstepnie musimy wiedziec ze Hst dzieli sie na 4 Mikro cykle po 2 tygodnie: - 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 15 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 15 powtórzeń) - 2 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie [...]

Dobrze jest. Następny tydzień juź 5/3/1? Po pierwszym cyklu nie musisz robić odładowania, ale pamiętaj, że 2,5 i 5kg dodajesz do TMax, i z tego wyliczasz procenty. Kolejny cykl mozesz zrobić tak: 65% x 5 75% x 5 85% x 5 (tylko 5) TM x ile dasz radę 70% x 3 80% x 3 90% x 3 TM ile dasz radę 75% x 5 85% x 5 95% x 1 (tylko singiel) TM x ile dasz radę [...]

[...] kawa ) po czym po przyjeżdzie do domu koło 7:40 zrobiłem trening. Ćwiczyło mi się bardzo dobrze, glikogen? Przed treningiem wziąłem jeszcze BCAA. Szósty dzień treningu 5/3/1 cykl 3/3/3+ Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciaganie wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 3s x 20p ćwiczenie zasadnicze; Martwy ciąg - 1s x [...]

No to czas zacząć nowy cykl treningowy :-D, inny ale wcale nie znaczy że będzie lekko, oczywiście jak na moje siły i możliwości ;-). Treningi są dostosowane bardziej do mojego trybu pracy no i samopoczucia ( przynajmniej tak twierdzi Ajazy :-) ) a co z tego wyjdzie to się okaże ;-). Jak na razie po pierwszym dniu mi się podoba :-D. Hasła [...]

DZIEŃ 73 Poszłam wczoraj spać o 21.... Dzisiaj już było trochę lepiej w ciągu dnia. Zostały 4 wejścia na siłownie na karnecie. Myślę, że zakończę ten cykl po tych wejściach. Przejdę w końcu na porządną regeneracje ;-) No i może małe podsumowanie zrobię. :-) TRENING 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x20kg / 8x22,5kg / [...]

mam pytanie ułozylem sobie cykl metanabolu ale najpierw poczytalem sobie troszke i czy moze on byc taki 1-2-3-2-1 1)w pierwszym tygodniu po 1\4 tabletki co 5 godzin o 7:00 12:00 17:00 22:00 2) w drugim po poł tabletki tez co 5 godzin o 7:00 12:00 17:00 22:00 3)w trzecim tygodniu po 0,75 tabletki tez co 5 godzin o 7:00 12:00 17:00 22:00 4) w [...]

[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie wiem 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 kg martwy ciag : 175 kg przysiad : 120 kg Witam. Planuję zrobić pierwszy cykl w życiu. Zadbałem o dietę, regenerację i suplementy. Chciałbym poradzić się w kwestii odbloku. Mam do dyspozycji: Testosteron enanthate 250mg/ml - 20 Deka grecka 2ml - [...]