10 cykl

[...] zabić. Miała tyle czasu , a obudziła się wczoraj :/ Mimo małej ilości snu nawet normalnie funkcjonuje. Chociaż zaczynam odczuwać zmęczenie W przyszłym tygodniu rozpocznę 3 cykl 5/3/1. Będzie to już ostatni cykl. Rozpisałam sobie ciężary. Ciężary wyszły kosmiczne. Aż się bałam patrzeć na wyniki na kalkulatorze bo każda liczba co raz bardziej [...]

[...] treningi. W poniedziałek , Czwartek, piątek (dzisiaj) nie było. Jutro również nie będzie. Regeneracja Jak długo będzie trwała ? Nie wiem. Niestety nie dam rady dokończyć 3 cyklu 5/3/1. Nie mam już sił. 10 tygodni ciężkich treningów wykończyło mnie. Może inaczej by było gdybym miała wykonać trening z mniejszymi ciężarami ale takie jak mam [...]

[...] sposób oddychania i wiele innych. Z czasem szło mu coraz lepiej, a w chwili obecnej jestem jedynie czasem potrzebny do asekuracji, z resztą radzi sobie sam. W czasie cyklu ojciec stosował trening całościowy. Wszystkie partie na 1 treningu. Na każdą partie 3-4 serie, ilość powtórzeń oscylowała w przedziale 10-15. Przerwy max 1-2min. Cykl [...]

[...] wytrzymac nie mgoe bez silownii. Dlatego jutro ide na silownie zmierzyc z kolegami obecnego maksa na klate Celuje w 70kg, zobaczymy czy sie uda. A to moj plan na nastepny cykl: PN: klatka + triceps Klata: Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4s 12 10 8 6 Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 4s 12 10 8 6 Przenoszenie hantla nad glowa 2s [...]

[...] DT Micha - na 100% trzymana dieta Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Rozpocząłem nowy cykl ćwiczeń - split poniedziałek - klata + łapki środa - nogi + łapki/barki piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj [...]

***** PODSUMOWANIE MASY! ***** Ten cykl na masę trwał jedynie 26 dni, więc krótki, wydaje mi się, że nie wykorzystałem do końca jeszcze potencjały kreatyny, ale nie miało to najmniejszego sensu. Ciesze się, ze już robie redukcje bo dalsza masa nie miała już sensu. SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. [...]

[...] ćwiczenie) 3. Przenoszenie hantelki nad głową w leżeniu - 3x12 - 10kg 4. Rozpiętki - 3x12 - 10kg na jedną rękę 5. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia - 4x(8-6) - 7kg 6. Pompki na poręczach - 4x15 Nareszcie zmiana treningu.. Może macie jakieś sugestie co do niego? Już niedługo cykl na cm3 lub cell pump ;] Będzie ciekawie. Pozdro

 2015-11-09 poniedziałek - DT        Cykl - 16 / dzień - 8        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,5            Waga tłuszczu             18,5            Zapotrzebowanie             3 122           Dieta             3 112           Bilans             -10          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

  2015-11-12 czwartek - DNT          Cykl - 16 / dzień - 11       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,2            Waga tłuszczu             14,6            Zapotrzebowanie             3 397           Dieta             3 189           Bilans             -208         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 6h     MAKRO   [...]

[...] sie tylko na pierwszym kieliszki za zdrowie solenizanta Po prostu jak widze ze jest sens tego cwiczenia to sie pic nie chce, tylko na cwiczenie jestem najarany. Pozniej 2 cykl pewnie zrobie na shocki i stormie, tylko ze STORM juz mi sie konczy prawie, na 2 tygodnie jakies bede mial go jeszcze, to krete jakas dokupie, MONO/CM3 czy cos innego, [...]

[...] , ale to pewnie normalne. Zaraz biorę się za wyliczenie nowego zapotrzebowania i w sumie mam do Was dwa pytania... 1. Czy 2.3g białka na kg ciała to wystarczajaco podczas cyklu czy może jeszcze troszkę podbić? 2. Zacznę cykl na zerowce i po 2 czy 3 tygodniach dam z 200kcal więcej i czy taki bilans wystarczy by robić fajna masowke ? Czy gdy [...]

[...] 60x7, 75x1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 50x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : push press: 50x8 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 1 cykl 6-8tyg MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : split obecnie narazie 4tyg ****STAN [...]

[...] w miesiac). Mialem tez diete, zadnych weglowodanow i cukrow prostych. Bialko i woda podstawą, owoce jak najbardziej, ale bez bananow. Uwagi: Zadnego grassa przez “cykl” ECA (aha wszystko bierzemy przez miesiac bo efedra uzaleznia, jest pohodna amfy...), nie palimy ze wzgledu na pacmana. Jak to mowi moj trener na silowni, ECA [...]

[...] kg wazylem 98kg.na sile nie odczulem za bardzo. potem przyszedl czas na wzmocenienie i przy pomocy paru smiesznych produktow wskoczylem na 106kg po czym znowu 4 misieczny cykl spalania i waga 92 kg z ciezarami o 20% wiekszymi niz te ktore dzwigalem wazac 124 kg:D stosuje terma w ten sposob: 30 dni terma 2 tygodnie bez 30 dni terma 3 tygodnie [...]

Ok, w zwiazku ze wzwiekszonymi wydatkami i troche mniejszej premii swiatecznej niz myslalem bede zmuszony przelozyc cykl na luty(koks juz mam, brak natomiast bialka, wegli, chce miec wszystko na caly cykl przed rozpoaczeciem). Naszla mnie taka mysl. Ogolnie na tym cyklu chcialem sie zmasowac, a pozniej przed wakacjami na delkatnym cyklu z winka i [...]

16.09.2014 miały byc siady w sprzęcie ale... ten cykl naprawdę jest pechowy:-( kolejna zmiana planów nastąpi zapewne na dniach 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 65kg, 4x 72,5kg, 3x4x 80kg zaskakująco lekko, fajnie :-) lubię czuc ciężar na barkach:-)) lubię ten przypływ adrenaliny po zakończeniu serii... lubię przysiady choc mnie potrafią [...]

[...] konstruktywnego. Mam jedynie plan awaryjny na teraz, że ciągi zrobię po kilku dniach przerwy jako pierwszy trening a potem około 10 dni do zawodów nie będę ich tykać. Ten cykl był taki na pół gwizdka i w sumie bez jakiegos konkretnego planu. Po MP chyba będę robić przez jakiś czas tylko ćwiczenia akcesoryjne do ciągów - jakie??? Jeszcze nie [...]

[...] przedtreningowka (albo SAW albo jakas na bazie kofeiny) ale te ograniczam, bo w zasadzie popsutej tarczycy nie powinno sie dodatkowo stymulować. I tyle... Robilam jeden cykl kiedyś na kreatynie i betaalaninie i było całkiem ok. Mam w szafce kupiona kiedyś argininę wiec moze sie pokuszę i ja włączę - ale to moze od lutego. Okresowo biorę [...]

[...] - czasem biegam, głównie z górki %-) i dla funu: /SFD/Images/2016/5/31/2b62981d2fb042a7b501515694ae6f24.jpg No i jakby nie patrzeć wymiary należy okazać, bo w końcu to cykl redukcyjny: /SFD/Images/2016/5/31/8ba5c81f6e4a4accba842b62471cb02c.jpg Coś tam spada ale tak strasznie woooolnooo... Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-05-31 13:55:10

[...] roślinnych". Tłuszcze roślinne zawierają m.in. niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), konieczne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wpływają m.in. na cykl metaboliczny komórek i zapewniają optymalny rozwój mózgu. Z badań opublikowanych przez Instytut Żywności i Żywienia w 2003 roku wynika, że spożycie tłuszczu w Polsce [...]