ckd

dziś mija 21 dzien na CKD trening: trening: Wtorek klatka piersiowa 1 Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4x15 52kg 2 dipsy 12, 12, 12, 12 3 Rozpiętki w skosie 4x15 Plecy 1 Podciąganie na drążku 4x10 2 Wiosłowanie sztanga 4x15 27kg, 27kg, 35kg, 35kg 3 wiosłowanie połsztanga 3x15 18kg Barki 1 Wyciskanie sztangi z klatki 4x15 27kg, [...]

redukcja troche ***owo szla wiec zmienilem i jade takim planem dopiero od 2tygodni,a CKD od sobty mam tylko do spalenia fat z brzucha ok.5-6cm ktory opornie sie trzyma mam czas do 30lipca a teraz jeszcze jakas kontuzja nogi i biegam z bolem jestem hardcor a u ciebie jak efekty polecialo cos z obwodow,waga? pzdr.

Nie musisz dokładnie liczyć, do całych jajek już nie dodawaj tłuszczu. Boczek może, dla smaku głównie. Jak jesteś już dłużej niż 10-12 dni na CKD to możesz dodać węgle, przedtreningowo najlepiej. Jakieś 30-40g, niby nie dużo, ale komfort treningu większy a nie wpłynie to negatywnie na redukcję. Organizm i tak już przestawił się na czerpanie [...]

no pielegniarka mówiła ze moze bolec reka i wtedy robic okłady z kwasnej wody, ale jak narazie wszystko ok i oby tak zostało dzis rano jak wstałem to cos mnie tak jakby głowa chciała bolec i prawe oko mam przekrwione jakby mi jakies zyłki popekały moze z przemęczenia... p.s a pieczarki mozna jesc czy nie za bardzo na CKD? bo to niby warzywa... a [...]

Bachman dokładnie tak, boczki to jakas masakra;/ chyba nigdy nie zejda jeszcze jakis czas pociagne te redukcje bo moze cos sie uda jeszcze przypalic fatu a co do zdj to chyba złapałem dobre swiatło bo jakos to nawet wyszło wmiare a przy dziennym swietle(nie w piwnicy) to by było pewno o duzo gorzej;/ Odin dzieki narazie jeszcze poczekam z masa, [...]

Do końca lipca ciągnij ta ckd, bo świetnie idzie. Nareszcie! :) :) Masa na lc, nie ma co szaleć, dużo czasu jest, chociaż i tak smalec wejdzie i tak i tak .

Odin to tyle dobrze ze takie przerwy w niczym nie szkodza No tabata w taki upał to juz cos bardziej zmeczony niz po tym rowerku:D Ann ja nie mam problemu z jedzeniem nawet w taki upał, spokojnie mógł bym jesc ale nie miałem za bardzo czasu na gotowanie a jajka mi nawet dobrze wchodza rr-28 no ja tez bym jadł i jadł ale trzeba sie ograniczac do [...]

[...] p.s jakbym dociał to pewno by było elagancko ale chyba przez te dwa tygodnie nie zdaże;/ a dłuzej nie wiem czy by mi siły starczylo ale tez potem mam 18-nastke i wesele siosry ale planuje do konca lipca ckd a potem dwa tygodnie takie intuicyjne i potem jka bedzie wesele tydzien przerwy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-19 21:02:10

rr-28 to juz w sumie moja druga redukcja tylko ta poprzednia to była ze zerową wiedza bo dopiero zaczynałem "wchodzic" w ten sport i nie była to ckd tylko zwykła zbilansowana, a myśle ze juz kolejne beda lepsze a wyczytałem własnie teraz na tym forum od bardziej doswaidczonych i tez endo ze na niektórych działa mniejsza ilosc białka niz [...]

rr-28 jak narazie to sie nie wybieram na żadna lipolize, moze na nastepnej redukcji za rok sie uda zgubic boczki, przypuszczam ze jakbym pociągnał jeszcze z miesiac i jakis spalacz zarzucił to by zeszły tylko wtedy to bym chyba wogóle nic nie wazył jak bedzies ztestował te zastrzyki to daj znac, jak efekty. ty robisz po ładowaniu trening? ja mam [...]

Wuchta, ale on cały czas oscylował koło 2,5g/kg... To za mało? Nie mów, że powinien stale jechać na ilościach o jakich pisałeś, bo zwłaszcza na CKD to jest zbędne

[...] 500szt. p.s link do galerii: http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html edit: mam takie pytanko teraz jak juz dodaje kalorri i bedzie masa to moge jesc tak jak na ckd tłuste mieso(karkówka, łopatka) przed treningiem tylko chodzi mi o to czy moge z weglami łaczyc(kasze, ryze, makarony)? bo to ze w innym posiłku niz okołotreningowe to [...]

[...] http://img411.imageshack.us/img411/8237/dsc01617x.jpg http://img651.imageshack.us/img651/8033/dsc01618o.jpg rossi tu jeszcze małe zestawiene dzis i po ckd http://img651.imageshack.us/img651/7323/dsc01519yj.jpg http://img40.imageshack.us/img40/5959/dsc01524y.jpg a byc moze za za mało wegli a za duzo tłuszczy i białka i [...]

[...] miesiac i jest jak jest a po drugie po reduckji waga była 76kg a teraz juz 84kg wiec troche fatu musiało isc ale tez jakies kilo na pewno wody i glikogenu bo redukowałem na ckd krótko mówiac jakbym nie miał tych cholernych boczków i mniej fatu na klacie był bym zadowolony ale niestety boczki u mnie sa starsznie oporne;/ na ostaniej redukcji [...]

[...] jeden posiłek i miedzy pposiłkiem 4 a 5 była przerwa 6h;/ Aylar mi sie wydaje ze jka w sumie sporo tych wegli nie mam, a boczki dalej jak był tak sa, nawet na reduckji na ckd nie chciały zejsc;/ volvo no jutro postaram sie sprawdzic MC no staram sie podchodzic do tego jka najlepiej ale nie zawsze wychodzi np. wczoraj był wypad no i bez zarcia [...]

Wiesz, nie swiruje jakos z dieta, ale zawsze przed treningowy i potreningowy jest konkretny, sniadania tez owsiane, jaja, w szkole raziak przewaznie z schabem, chyba ze nie ma to wtedy czasem jakis czit sie zdarzy, ale generalnie miche trzymam. Problem jest taki ze na poczatku za duzo wegli sobie dalem, myslac ze bedzie okej, i wtedy mi mocno w [...]

[...] to przygode zsilka zaczynałem od redukcji, była wtedy zerowa wiedza ale dzieki temu forum sie sporo nauczłem i jakos to poszło potem była masa i kolejna reduckja była na ckd wiec troche o tej redukcji wiem co i jak ale zawsze mzona sie dowiedziec wiecej jesli ktos ma psyche zryta jak ja - ze jesli nie zjem godzine dluzej niz zwykle to wydaje [...]

[...] zrobie tak biały zamienie na brązowy albo cos podobnego zeby było nizsze IG no ja wiem ze karak łopatka nie jest złe bo sam jem ale chodziło mi o to ze raczej takich tłustcyh nie powinno sie raczej łaczyc z wegli a tym bardziej przed treningiem no chyba ze mówimy o ckd gdzie nie ma wegli to wtedy karkówa/łopatka jak najbardziej przedtreningiem

[...] - ale to tyle a jesli to nie jest pierwszy poislek przed tr. nie ma obaw - poprezdni wlasnie jest w polowie trawienia pewnie z reszta sam zaznaczyles ze skoro na ckd mozna - to czemu nie mozna na innych dietach? nie ma znaczenia zbytnio gdzie utniesz te wegle oby nie w potreningowcu! tam trzymaj do konca - az dieta Ci pozwoli [...]

[...] 3.100g ryzu białego+200g piersi 4.4jajka+ogórek 5.4jajka+sałatka zielona+jogo 6.twaróg+oliwa brakło mi glukozy bede musiał dokupic Ludi ja rok temu redukowałem na ckd i było tak ze na górze mało fatu było a boczki dalej zostały po reduckji, ale zreszta moze widziałes zdj w galerii wiec narazie wegle beda z zobacze jak w czerwcu bde [...]