ckd

twoja dieta jest dobra na okres wprowadzający oraz dni CKD bo to jak napsiałem jeśli chodzi o diete to samo. porpostu mówiąc chłopskim językiem na CKD/okres wprowadzający jesz białko i duże ilości tłuszczy oraz unikasz węgli a na ładowaniach jesz białko i duże ilości węgli oraz unikasz tłuszczy

na ckd cwiczy sie wg zasad ckd, przeczytajcie post qazara i cwiczcie tak jak tam napisane

Bez sensu. CKD nie jest na taką wagę, ale na zdecydowanie niższą. Jeśli teraz masz zastój przy CKD to znaczy, że coś jest nie tak z dietą zbilansowaną. Podaj ją, a powiemy co Reset robiony?

Masz rację jeśli chodzi o błędy i zmianę. Jednak myślę że nie mam aż tyle fatu i tak długiej drogi redukcyjnej przed sobą... więc pozwolę sobie na CC ponieważ bardzo mnie rajcuje :D co do CKD. Chodzi jak zawsze o tarkę na brzuchu. Chce ją wreszcie odkopać. No wiadomo teraz już ją widać ale to jeszcze nie to. Chce zejść do takiego BF żeby było ją [...]

Bul, czy spadki wody o ktorych pisales wyzej, tez wystepuja w takim stopniu np. na ckd.. ? bo o ile mi wiadomo woda na ckd schodzi i to nie tylko z komoorek miesniowych ale i ta podskorna...quaz mozesz tez cos powiedziec na ten temat ? troche tez nad tym myslalem, czy taki efekt szybki jaki uzyskalem itd..to woda w wiekszym stopniu czy jak ?

zauważ że to jest low carb a nie ckd tutaj podaż węgli rzędu 30 gram powinna trać tydzień czasu po to by zmusić organizm do korzystania z innych źródeł energii, po tyg. 30 gram wchodzimy na 100 max 150 ww ( i w tym momencie te wartości nie są już głównymi źródłami energii a dodatkowymi )

Kruzik ładowanie węglami to raczej CKD, w low carb raczej cheat meal , przy diecie zwalnia metabolizm po jakimś czasie i tego rodzaju posiłek powoduje przyspieszenie ( oczywiście posiłek w granicach rozsądku)

GENERALNIE DIETY NISKOWW OPTUJA PO OKRESIE PRZYSCIOWYM (OKOLO 7-14 DNI, GDZI SPOZYWAMY OKOLO 20-30G AKTYWNYCH WW) ABY SAMEMU USTALIC SOBIE POZIOM WW Z REGULY POLECANY PRZEDZIAL TO 20-100G AKTYWNYCH WW DZIENNIE BAILKO POWINNO ZAWSZE POZOSTAWAC NA POZIOMIE 1,5-2,2 G NA KG CIALA RESZTA STANOWIA TLUSZCZE (NAJLPIEJ ZE ZDROWYCH ZRODEL, WYSTRZEGAMY SIE [...]

[...] bialka czy tluszczy ?? BIALKO 2G NA KG CIALA TLUSZCZE OKOLO 15% CALEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO POLECAM ROWNIEZ PONIZSZY LINK DO WYLICZENIA ZAPOTZREBOWANIA http://www.users.voicenet.com/~petrizzi/fitness/ckdcalc.html BTW SZUKAM CHETNYCH DO WSPOLNEGO ZAKUPU KSIAZKI NA TEMAT CKD W FORMACIE PDF - WIECEJ W DZIALE TARGOWISKO Fakty, nie mity

Qaz tobie się kiedyś znudzą te CKD , UD2 itp ??? Zacznij uprawiać jakiś sport wyczynowo np. kosza Niegadaj że będziesz mieć 70 lat i na wózku będziesz pociskać CARDIO a tak na marginesie co to za nowe CKD ????? mam nadzieje że jakiegoś posta opisującego tą diete napiszesz :)

Wiec co radzisz? Zona chce schudnac a nie przytyc, przy wiekszej ilosci kalorii waga idzie w gore. Wyproznianie mysle ze ma do rzeczy duze, jesli wczesniej bylo to raz na tydzien a teraz codziennie to znaczy ze metabolizm ruszyl i przemiana materii tez. Dla mnie nie ma znaczenia czy jest to dieta zbilansowana czy niskoweglowodanowa, dla siebie [...]

Na wigilie napewno zrobie ladowanie. Zastanawiam sie tylko czy pozostac na CKD do konca redukcji czy powoli zwiekszac wegle po wigilijnym ladowaniu i przejc na low carb lub zbilansowana. Czy lepsza bedzie kontynuacja CKD, Low Carb czy zbilansowana? Jesli lepiej wyjsc z ketozy to w jaki sposob najlepiej to zrobic, od razu po ladowaniu zwiekszyc [...]

Zanim odpowiem na pytrania:jesteś pewien że chcesz zastosowac akurat CKD? To jest dosc kontrowersyjny schemat żywieniowy. Jeśli masz wysoki bf możesz zastosowac regularne LC, ewentualnie zejśc do poziomu KETO i ładowania (nie koniecznie dokładnie takie jak w CKD) lub czity wprowadzać co pewien czas...

dzieki Bodyline za dobrą wypowiedz! a powiedz mi jeszcze - bo e-lite wspomniał coś o diecie tłuszczowej - co lepiej wybrać na redukcje ? CKD , low carb czy tłuszczową ? jest pare cm do zrzucenia w pasie (przynajmniej 6cm) - i nie chciałbym tez sie zbytnio odchudzić i palić miesnie bo szkoda mojej pracy :/ a z tego co wiem to na CKD leci wszystko [...]

a moge bez problemowo i płynnie przejśc z CKD na TKD (w okresie treningowym)? Rozumiem, że mam sobie ułożyc diete w której będą dominowały tłuscze i białko, wegli na dzien ma byc około 20g???? i raz na tydzień łądowanie (chodzi mi teraz o CKD)- ile wegli podczas ładowania?

ellis Możesz mi podać gdzie mogę znaleźć konkretny, sprecyzowany plan z wszelakimi wyliczeniami i podanymi daniami/potrawami, jakie należy jeść w diecie CKD? W moim przypadku potwierdza się prawda, ze w Internecie jest dużo nieużytecznego ścierwa. Nic tylko paplanie, paplanie no jakbym polityków słuchał. Czy nie ma czegoś takiego, jak prosta [...]

[...] walnąć naczytałeś sie ze 15 powtórzeń to źle że najlepiej mało seri mało powtórzeń i duże ciężary to dobrze ale zapomniałeś że nie ma reguły do wszystkiego poto na ckd i podobnych jej dietach ketogenicznych jest taki a nie inny trening by wypalić glikogen po ładowaniu i wejśc w ketoza aby palic tłuszcz i dzięki ketozie która sama w [...]

Chron prosze sprawdz. a co do diety ckd , byłem na niej dwukrotnie ( najdłuzej prawie 5 miesiecy ) rzeczywiscie samopoczucie jest ok . wiele spraw jest pozytywnych, ale pomyśl : jak mozesz nie jesc owoców jak wszyscy je jedza , jak mozesz nie jesc wielu smacznych produktów kiedy ich wszedzie pełno ? po prostu ckd jest zbyt monotonna, zbyt [...]

[...] polecał za posiłek po treningu na CKD np....? (w gre ryba nie wchodzi bo juz mi "jada" na silowni ze im smierdzi) generalnie, wszystko co spelnia wymogi diety ckd i twojego planu---czyli jak google nie działają to niepotrzebnie wydałem kasę na Tight?(czy stosowałeś ten supel i czy byleś zadowolony?) nie nie potrzebnie, na kazdego [...]

To i ja sie moze podłącze do tematu, jestem na ckd wegle w ciagu dnia max 50g raczej z warzyw w posilku po treningowym. Jem 4 posilki dziennie: 5:30 B+T 10:00 B+T 14:00 B+T ~20:00 B+T+W Trenuje zazwyczaj w godzinach 16-18:30, Trening typowo pod CKD 3x w tyg same aeroby 2x split 1x fbw. Moje pytanie brzmi, w którym momencie wrzuci johe zeby [...]