low carb,CKD lub zwykla niskoweglowa decyzja nalezy do ciebie poprzegladaj forum,poczytaj opinie na temat efektow tych diet plusach/minusach i wybierz cos dla siebie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-26 16:27:47
[...] tracenia bf? dokladnie powoduja wyrzut insuliny - dlatego trzeba dbac o to, zeby dieta byla calosciowo zbilansowana - zarowno pod wzgledem ilosciowym jak i jakosciowym (wlasnie tez weglowodanow) mam wrazenie czy demonizujesz wyrzut insuliny i uwazasz za cos bezuzytecznego? i o co chodzi - czy ckd jest rownie skuteczna co hcarb? w czym skuteczna?
[...] aeroby wspomogą troche w szybszym wejściu w ketoze chociaż ja np. nie mierze ketozy i żyje A jeszcze ile posiłków dziennie ci wychodzi? powinno no z 6 przynajmniej na ckd metabolizm zwalnia więc trzeba mu często dostarczać żarcie w mniejszych dawkach niż z 3 razy się napchać do syta, a tłuszcz w mniejszych dawkach jest bardziej zjadliwy. [...]
Zastanawiam sie nad dodaniem wyciskanie sztangi na skosnej lawce i przysiady ze sztanga na barkach. Lub zrobieniem dwuch planow ACT dwa zestawy zeby organizm bardzo sie tak szybko nieprzyzwyczajal. ACT najbardziej mi pasuje ale niewiem czy do ckd moze paoswac i czy beda duze spadki masy i sily
Czy trening jest idealny do CKD(ilość, serie, intensywność)? Tutaj są ogólne wskazówki jeśli ten trening naprawdę jest idealny. 2h przed ostatnim treningiem 50g węglowodanów i 25g białka Po treningu 1,5g weglowodanów na kg lbm + białko w dawce o połowę mniejszej. Za dwie godziny kolejna taka porcja. Daj na pierwszy wafle ryżowe/Carbo, miód i do [...]
wiesz cos takiego jak lody czekolada ziemniaki i jaja na łądowaniu naprawde zbędne osobiscie uwżam to ładowanie za .... polecam robić naprawde perfekcyjne łądowania bez zadnych udziwnień w strone czekolad lodów pizz itpitd ale ja tak uważam, do ckd trzeba podejść prawie jak profesjonalista a nei jak amator bo będzie z tego h...
ojej, ojej ojej! heh, pewnie trudno w stanach dostac prawdziwy chudy twarog i nie zapomnij, ze ckd to dieta+odpowiedni do niej trening dwa, to dieta cykliczna, co sie rowna odpowiednim ladowaniom trzy, diete powinnas uprzedzic 2tygodniowym okresem wstepnym tez na na niskich ww poczytaj jeszcze raz posty podwieszone i post qazara generalnie oprzyj [...]
Dziekuje wam za pomoc i chyba naprawde musze pomysle o diecie zbilansowanejMam tylko pytanie dotyczace treningow na tej diecie. Na ckd mialam ulatwiona sytuacje,bo wszystko bylo rozpisane,co i kiedy. I mam nadzieje ze tym razem z ukladaniem diety pojdzie mi duzo,duzo lepiej.Bo jak sie przekonalam nie wyszlo mi to najlepiej,wrecz strasznie. Ale [...]
co powoduje wzdęcia / gazy ? właśnie podnoszę po woli węgle po redukcji na ckd i takie już mam wzdęcia że ... brzucho cały czas wydęte i te gazy %-) może od za szybkiego jedzenia bo często mi się to zdarza:-)
po pierwsze nie Low Carbo tylko Low Carb , po drugie zalezy o jakie Low Carb ci chodzi bo diet jest dziesiątku (TKD , CKD , SKD , NHE itp itd) , więc proporcje są uzależnione od wyboru diety , ogólnie przyjmuje się coś takiego że dajesz ~2 gram białka nakilogram masy ciała, (zależnie od typu diety węgle) , a reszte zapotrzebowania stanowią [...]
Dobra pozmienialem , z postu Tyki caly czas mi wychodzilo zle ( nie mowie ze post jest zly tylko ja nie umiem :D ) Skorzystalem z CKD i wyszlo mi tak BMR = 1560 1560 x 1.2 =1872 kcal bialko 2.2 x 65 = 143 g 4 x 143 = 572 kcal wegle 30 g = 120 kcal tluszcze 1872 - 572 - 120 = 1180 kcal 1180 / 9 = 131 g
zabrzmi to dziwnie ale chyba osiągnąłem swój max w masie jeżeli chodzi niski (jak dla mnie) poziom BF... jestem na cyklu, zszedłem z ckd na dietke leciutko masową i.. dupa trening mam typowo na rzeźbę ale nie wiedziałem że to może tak dużo zmieniać