ckd

Witam ! Właśnie zamierzam skończyć CKD, jadę na niej od maja, nawet się wyciąłem, straciłem ponad 10 kg wagi i ponad 10 cm w pasie, trochę chyba przesadziłem z aerobami, bo jechałem na rowerku godzinę na czczo i godzinę po południu w dni aerobowe, a w dni treningu palącego glikogen po ładowaniu, siłka + 1h aerobów. Zawsze starałem się jeść max 30 [...]

"Ja i ty po zakończeniu CKD stopniowo byśmy zwiększali węgle....ale większość ludzi jestem pewien że by tak nie robiła....częściowo z braku wiedzy a częściowo z braku silnej woli....." Rothen, zgoda, ale mnie się wydaje, że jeżeli ktoś nie ma wiedzy, to prędzej będzie stosował jakąś dietę cud i jadł np tylko kapustę niż przejdzie na CKD. [...]

dobra, jeszcze ja sie przyłącze. odśiwerzam tu żeby nie zakąłdać nowego tematu. cytuje: niedziela/30+ aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy węgle jak powinien wyglądać trening w piątek? jak to podzielić? ile serii na partie? zrobić coś w stylu HST czy jak? [...]

Witam! Trenuje od niedawana (od października). Obecnie jestem na masówce, ale już myślę o redukcji, poprawie definicji itd :) . Chciałbym spróbować CKD. Mam kilka pytań w związku z tym. Czy to bedzie dobry pomysł jak na pierwszą redukcję, czy może poprostu spróbować normalnej diety redukcyjnej? Czy do CKD potrzebne jest jakies wprowadzenie [...]

ale piszesz że trening siłowy 2 razy w tygodniu i 2 razy aeroby a więc to jest opiprzanie a powinno być tak Dzień/trening/dieta niedziela/60 aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy węgle sobota/ bez treningu/wysokowęglowa no i quazar [...]

qazar,jutro koncze po 20 dniach diete ckd bez ladowania i przechodze na diete zone po sprawdzeniu jutrzejszych maksow do hst na 5 powtorzeniach,wiec od poniedzialku dam diete zone podczas gdy bede na 8 dniowej przerwie od silki i aerobow jak sie zaleca przed zaczeciem HST,moje pytania: 1.jak myslisz czy jak wrzuce na poczatek o 500 kalori wiecej [...]

Chłopaki - mam jeszcze pare wątpliwości ... Co do CKD - bo nie wiem czemu ale mimo wszystko - mimo diety pożądnej , solidnych aerobów, treningów siłowych efekty są ale bez rewelacji... Mam pytanie - jaka jest granica przycinania kalorii w CKD i czy mogę jeszcze wrzucić gdzieś jedne aeroby - bo robię w poniedziałki, czwartki i piątki tylko... [...]

dokąłdnie kopot uwazam tak samo ckd nei jest cudem bo sa o wiele lepsze diety niż ona ale do nich trzeba juz naprawde dużo wiedzy CKD quazar nam tu pieknie rozpisał więc jak ktos sie nawet nei zna na dietach zabardzo a stosuje się do tego co napisał quazar {dieta trening} to śmiało moze na ckd jechac potem tylko po zakończeniu ckd stopniowo [...]

ekhm.... czytam i czytam arty na temat ckd/i ogólnie tłuszczowych dietek...lecz nadal mam pare pytań.. niedługo wchodze na ckd...tu 275grb /30ww max 14dni/ 250 fatu..na 110kg i teraz takie cośik.. piszecie żeby niepzeginać z wielonienasycnymiotłuszczami..z tego co wyczytałem to głównie orzechy i nasiona ,tak? i teraz pytanie o stosunek tłuszczy [...]

diete ckd stosuje od 26.01 wczoraj był 10 dzień na ckd więc dziś 11 dzień postanowiłem sie troche załadować ww lecz przez 3 ostatnie dni ckd przed ładowaniem troche se odpuściłem białko na rzecz tłuszczu tzn jakos mi tak wyszło ja k ustalałem posiłki ,korzystam z dziennika posiłków wysiłek aerobowy jest bardzio intensywny byc może gdzieś [...]

ellis - dzięki za rade Mam tylko pytanie a propo SKD. 1. Zapotrzebowanie moge policzyć tak samo jak dla diety CKD, tak ?? 2. Czy tam w zasadzie różni się CKD od SKD ?? Oprócz tego, że na CKD siłownia jest wskazana. 3. Czy jeżeli będę miała już możliwość chodzić na siłownie to można przejść z SKD na CKD ??

Dzięki za odpowiedź. Mógłbyś w takim razie napisać mniej więcej jak wygląda twój przykładowy dzień treningowy jeżeli chodzi o posiłki? Zależy mi na tym żeby jakoś połączyć zdrową dietę z kulturystyczna i znaleźć jakiś kompromis. Nie dążę do jakichś wielkich rozmiarów, ale zdrowej, dobrze zbudowanej sylwetki (niestety jestem endomorfikiem). [...]

[...] ale teraz już pojadę FBW ostatniego dnia w wysokich zakresach, ofc wszystkie partie łącznie z pierdołami typu łydki, dwójki, brzuch. Będę jeszcze planował jak już wejdę na ckd włączyć zamiast normalnego treningu 2x w tygodniu kompleksy sztangowe i ostatnie dni właśnie trening opróżniający, bo najpierw 2 tyg na low carbie, potem co tydzień [...]

[...] <100g nie przekraczam stoowy pas w ryzach deliktanie w dol waga tez delikatnie w dol ale nie krece cardio nic - tyle co do pracy 2x5km solar a mozna jakos polaczyc J/NJ z ckd na przyklad? dokladnie ja laczylem CC z J/NJ CKD (raczej cos pod ckd) z J/NJ daje rade zalezy od Ciebie jak podejsdziesz do tematu wszytsko sie da! nawet teraz ladowania [...]

ja teraz jem białko , wegle, tłuszcze w stosunku: 2,7:4:1 na kg m.c. I powiem Wam że nawet spadam na tłuszczyku, powoli ale systematycznie. Oby tak dalej. Myślę że wejdę w ckd na miesiąć gdzieś w kwietniu żeby to sprawdzić. Info będzie na bieżąco. lessie

W sezonie letnim też nie jest źle, niemniej jednak rybska upodobały sobie wczesna wiosne i pozna jesień a wtedy pogoda z reguły jest kaprysna. Napisz Weronko nieco więcej o swojej dietce (już prosiłem ale zostałem zignorowany buuuu ) - czy jest to typowe CKD, czy cos innego? Szefu też jest na tłuszczowej, warto więc powymieniać doswiadczenia. Ja [...]

Ja w zeszłym roku stosowałem klasyczne CKD z ładowaniem węgli przez dwie doby w tygodniu, pięć dni na tłuszczowej przy poniżej 20 g ww/dzień. Byłem bardzo zadowolony z wyników, ale w tym roku być może zastosuję sposób przedstawiany ostatnio przez Joggera, czyli ww wyłącznie po treningu siłowym. Myslę że może to być zarówno skuteczniejsze jak i [...]

Si2, ja mówię o edukacji seksualnej zasygnalizowanej powyżej przez Weronkę i wybacz, ale w tym zakresie nie zamierzam zgłębiać Twej wiedzy i wierzę na Ci słowo A tak poważnie, miałeś kiedyś link do angielskiej stronki z kalkulatorem CKD - jak znajdziesz chwilę to bądź tak miły i podeślij please! Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

tyka hmmmm zmienilem od wczoraj trening bo wskoczylem na testową diete Body opus (taka CKD) Ale ja robiłem SS tak że na każda grupe miesniowa wybieralem 2 cwiczenia. Robilem naprawde dobra rozgrzewke a po niej robilem : Duze grupy miesniowe 4 serie 1 cwiczenia w piramidzie (co seria wiecej obciazenia mniej powtorzen , tak ze zaczynalem od 12 powt [...]

[...] to brzmi wyobraz sobie jak sie Ciebie ktos pyta ile masz lapie a ty mu mowisz : "POL METRA" heheheheheh pozdrawiam ...i od jutra tez jestem kawoszem !! w koncu ckd sie zaczyna w polaczeniu z hst o efektach nie omieszkam poinformowac (planowane - 6tyg - chyba ze wczesniej dojde do planowanych celow ) heheheh nieladnie tak podgladac [...]