ckd

Jak długo zamierzasz trzymać się na ckd ?

Dzisiaj tylko jedna sesja cardio, cały dzień na CKD czyli: - 500g piersi, - 550g jajek, - 250g twarogu chudego, - 50g wiórek kokosowych, - 15 oleju lnianego, - 34g oliwy, - 30g orzechów włoskich, Nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu - jak zwykle cała góra ciała będzie skatowana :) Po treningu wleci 15 min cardio. Waga po ładowaniu 104.2kg, [...]

cisnij te ckd:) zobaczymy efekt koncowy. ja juz wspolczuje ci redukcji, bo jestem po%-)

bo takie diety jak VLCD, CKD muszą być przemyślane i prowadzone przez osoby ogarnięte dietetycznie w miare :)

Ja właśnie u Ciebie podpatrzyłem te ładowanie fatem, tyle że Ty robiłeś je będąc na ckd, a ja na high carbie, i nie zdało to egzaminu %-) Teraz właśnie najwyżej zrobię jak piszesz - podejm sobię trochę syfu, więcej węgli, i raczej forma nie ucierpi, choć do Twojego bfu to jeszcze baardzo daleko %-) Dzięki za info ;-)

ciekawe to CKD jak nawet orgazm się przyzwyczaja ja bym teraz kuraka bez ryżu nie zjadł, na myśl o samym kurczaku bez niczego, odgrzewanym po 2-3 dniach mi się zbiera a z ryżem to wejdzie elegancko

Dzień 5, 03.02.2011 Dzisiaj mam dobry humor - zdałam ładnie eukaryota i 10 dni wolnego. Trening 1.przysiad 4x20 30kgx20 32,5kgx20 35kgx20 37,5kgx20 2a. suwnica (nogi szeroko i wysoko ) 3x15 100kgx15 110kgx15 120kgx15 2b. przysiad (nogi szeroko) 3x15 30kgx15 32,5kgx15 35kgx15 3. wykroki chodzone 3x20 6kgx20 (waga 1 hantelki) 6kgx20 6kgx20 4. wypady [...]

pisalem akurat w przypadku facetow:-) sama też piszesz, że obcięłaś węgle, więc musiałaś czymś to rekompensować. Tłuszczem najprościej, bo najbardziej kaloryczny. Dieta low fat jest dość skuteczna na redukcję, ale nie jest to jedyna droga...inni redukują na 3g tłuszczu i 1g węgla, jeszcze inni na samej ketozie czy CKD, to już zależy od osoby.

dlatego też forma kulturystów może być skrajnie różna z roku na rok, ktoś się już powoli wybija, zdobywa dobre miejsca, nagle spróbuję zrobić redukcję na CKD a nie jak zawsze na low facie, wychodzi na scenę płaski...mięśnie nie zdążyły wypełnić się glikogenem w porę i spada o parę oczek w dół, mimo że jest to dobry zawodnik. To są ryzykowne próby [...]

[...] :P niestety tamtego treningu nie mogę wcielić w życie, wybrałem whey bo przed snem łatwiej wchodzi ;) fakt : waga w dniu trzecim 89 kg co do samej diety - wydaje mi się że ckd to dobry wybór, jeśli będzie bardzo źle to wtedy pokombinuję. dziękuję za info o spalaczach w dniu ładowania, na pewno się przyda. Zmieniony przez - dawidowicz w dniu [...]

Jak Marian, CKD jest dość wymagająca, na początek przydałoby się wytrzymać miesiąc-dwa na chociażby low carbie.

czy ja wiem... planowo miało być 2,2k kcal, wczoraj tyle nie poszło-a uczucia głodu brak. zdaję sobie sprawe ze nie jest dobrze, jakby było - nie ruszyłbym z ckd. kolejne zdjecia w srode dla porównania

Kolejny (7 dzień na ckd [z czego 4 przy uważaniu na kcal itp). samopoczucie: cały dzień chodzę senny, to pewnie wina pogody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44e97952decb40daabfea3bc260d4c24.png o 6 rano pobudka i 30 minut biegu szybkim tempem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bf84d7f7ec64a1bb31a4088ea9e7d5f.png na czczo bcaa (okolo 12g) do posiłków kompleks witamin [...]

z czego bedziesz ucinal kcal jak bedzie za malo? na ckd bez wegli woda mocno leci wiec 3cm to norma

mi dawno temu King_Odin pisał że na ckd (a może chodziło o bardzo low carb) czuje się lepiej niż na ww... wtedy cięzko mi było w to uwierzyć - ale teraz? mam jaśniejszy umysł, lżej mi przychodzi część aktywności fiz. a tak szczerze - zawsze wolałem kawałek kiełbasy z majonezem niż drożdzówkę (na nieszczescie jadałem i to i to:D) więc do niskich ww [...]

hmm dziwne znalazlem artykul i wedlug nigego wyliczalem ( art o ckd) dziwnie to wyszlo chyba ?? dzienne zapotrzebowanie - 3823 kcal (600 kcal z bialka, reszta z tluszczy) jakos duzo, dziwnie cos 150g bialka 425g tluszczu duzo cos

Killing! gainer na ckd? planuje walic wpc z mct olejem w robocie, moze uda sie skitrac na 2 min gdzies

[...] carb (100-120g ww dziennie) ale to dlatego że był zdechł w robocie ;) pacujue jedynie do połowy sierpnia - więc te 2 tyg pojadę redukcyjnie na LC. od 15 sierpnia powrót na ckd i tak do końca wrzesnia. ze względu na pouszkadzane stopy (buty policyjne obierają) darowałem sobie 2 treningi. ale od poniedziałku wracam na siłkę a dzisiaj i we wtorek [...]

udał udał. powoli wracam do reżimu treningowego i dietetycznego - ale jak zawsze po przerwie jest ciężko... ckd jednak nei jest dla mnie - za duże skoki nastroju odnotowałem - mimo że efekty w końcowym sstadium były zadowalające... obecnie rozważam dietę carb cycling (więc może uda mi się wcielić w życie założenia recompu). trening? 3 albo 4x w [...]

Z góry przepraszam za jakiekolwiek posty które pojawiają się x2. Ale niekiedy dodaje je z telefonu i tak się dzieje. Dzisiaj wpadło na czczo cardio 55min Po cardio omlet ( 10 białek jaj, 100g płatków owsianych , kakao, cynamon słodzik ) i oczywiście KAWA ! Od jutra planuje CKD dietę może coś da może nie , lubie ryzykować :D Więc tak : [...]