1. Ile Ci tego fat burnera zostało? 2. Nie wiem, nie brałem 3. Hmmm... ja jem tak godzinę przed. Gdy próbowałem biegać 30 minut po zjedzeniu makaronu z kurczakiem to przez 30 minut mi się zbierało na wymioty. A tak żołądek podchodzi mi do gardła może z 3-5 minut po treningu interwałowym :P 4. Kij wie jaką masz dietę :] Jeśli zbilansowaną to węgle [...]
[...] do diety orzechy brazylijskie ( mają bardzo mało węgli i dużo selenu), awokado, olej rzepakowy, ser mozarella i inne również możesz sobie pozwolić, ale bez przesady, RYBY KONIECZNIE, moją być czasem oliwki w małej ilości, siemie lniane z którego możesz robić pseudo bułki ( kuchnia sfd) itd. Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2013-04-03 01:27:20
Hrhr :P spx :) Kawa owszem ze slodzikiem + sernik ckd'owski - na redukcji jak najbardziej -> przepis na serniczek w alternatywnej drodze ( kryptoreklama ), cala blaszka bodajrze 30g ww :/ tyle co nic
Czesc Od razu tniesz kalorie? Odchudzales sie juz? Nie łącz ogórka z pomidorem, papryką, ogórkiem kiszonym i innymi warzywami zaw. wit C. Czemu drugi posiłek taki słąby? Przed treningiem migdały to zdecydowanie za mało. Ma być porządny posiłek b+t, po treningu tak samo. Nie sugeruj się tym, że w okołotreningowych nie powinno się dawac tłuszczu. [...]
Na ckd bialko wychodzi mniej wiecej równo z tłuszczem /w gramach/ lub mniej. Jeśli chodzi o tłuszcze to ja bym z jednonienasyconych odjął trochę na rzecz nasyconych i nnkt /zwłaszcza o-3/. Ile kapsów spożywasz o3 i jaka zawartość dha/epa jest w nich? Choć w zasadzie masz makrelę, która zawiera dużo o3, więc powinno pokryć to zapotrzebowanie. [...]
Ok, w przypadku recompu zdecydowal bym sie na żąglerkę -200 kal / + 200kal (dni teningowe/nietren). Najważniejsze dla mnie to wiedzieć czy mając na plusie 800kal (dieta masowa tluszczowa) mozna poprawić definicję sylwetki poprzez delikatna utrate tluszczu. Trzymajac 130g WW i 2g B i reszta tluszczy przy nadwyżce kalorycznej +800 czy mozna tracic [...]
Jak na mój chłopski rozum, to coś musisz robić nie tak. Albo twoje rzeczywiste zapotrzebowanie na kalorie jest niższe niż wynika z obliczeń, albo masz za mało intensywne treningi... Ja też ukladałem swoje CKD zgodnie z postem Quazara i jestem na dietce od 5 tygodni z wynikiem -9 kg. I ciągle chudne... (teraz 80 kg, 180 cm) Ale zjadam naprawde mało [...]
Noto wynik ni ejest taki zły! 0.5 kg na tydzień jest OK! Pamietaj że szybciej nie oznacza lepiej i trwalej. :] Wywal np. ten jogurt naturalny z 19 godziny a dodaj troche twarogu ( żeby wyrównać białko po wywaleniu jogurtu) i już ci wegle pojdą w dół. Inna propozycja, moze bardziej wygodna : zamień 2x50g ryzu na 2x 50g kaszy gryczanej. Ma mniej ww. [...]
chyba pozostane przy ckd bo boje sie ze spieprze cos i przytyje%-{ ps: czy dobrze zrozumialem {na tkd} - ww jemy przed i po treningu {tylko} a reszte dnia stosujemy posilki bialkowo -tł ?{zwracajac uwage na ww - jesc jaknajmniej} ?-} ....POZDRAWIAM....Q z kRk
Main difference between TKD and CKD: In TKD, small amounts of carbs are used before, during and/or after exercise to provide muscle glycogen. This way, you increase your performance because you replenish the glycogen stores without causing major insulin/blood glucose swings. It is well known that anaerobic activity tends to lower insulin levels. [...]
Micz o czym ty mowisz jak oni kazdy grosik licza, ja jem liv-52 rowniez bez orali, wspomaga prace watroby, co przy moim obecnym ckd bardzo potrzebne. Ale jezeli ktos ma na cykl 400 zl to -> Akurat jak na miche na tydzien i pare witaminek
Skup sie bardziej na diecie (pieniadze co masz zainwestuj w diete) tutaj dział odzywianie, oraz popraw aktywnosc fizyczna na ile czas pozwala www.sfd.pl/forum-10 poczytaj o CKD albo o innych dietach redukcyjnych Kmpel brał kiedyś coś takiego jak herbaton poleciła mu to jego Pani lekarz (kosztuje to ok 15 zł w aptece) Zmieniony przez - Bajerj w [...]
[...] ) Ja sobie swojego czasu wcinalem takie cos. Efi/synefryna 25mg/20mg Kofeina 200mg Yohimbina 10mg google 50mg 2x dziennie. 1. rano naczczo. 2. godzinke przed aero. Oczywiscie wszystko na "pusty zoladek" nie laczac z weglami z wiadomych wzgledow, zreszta i tak bylem wtedy na ckd Cennik znajdziesz na fascie ew. u naszych kolegow