Czym różni się CKD od TKD?

a załozmy ze nie robi sie standardowego trenignu a np:
idzie sie na 5,6 godzin w gory
jedzie na sie na 5,6 godzinna wycieczke rowerowa
to jak wtedy wyglada to cale TKD??
Kiedy te wegle?? Jesc cos w czasie wysilku?? (przystanki w schornikskach?)


-------------------------
"When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine"
-------------------------
Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka married to the mob.suple.hardcor.pl
-------------------------
Doradca Trójboj

glukozz jest wymagana przez miesnie podczas aktywnosc dynamicznych o wysokiej intensywanosci (o ile sie nie myle), podczas spacerow oraz wspinaczki nie musisz ich dostarczac (czyli robisz SKD Standard Ketogenic diet)

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

acha - dzieki
pytanie bylo teoretyczne bo do keto to ja sie przymierzam dopiero....
ale jak sie zrobi chlodniej i nie bedzie juz owocow w zasiegu wzroku


-------------------------
"When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine"
-------------------------
Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka married to the mob.suple.hardcor.pl
-------------------------
Doradca Trójboj

milego wypoczynku

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

na TKD też czasem trzeba przyładować ww i zależy to od okoliczności.kiedy,jakie okoliczności i ile tych ww? prosiłbym też o podanie ile należy spożywać tł.na kg/wagi ciała przy tej diecie.
xxxxxl.

ilosc wegli na tkd powinna byc scisle okreslona od wykonywanego treningu - intensywnosc i ilosc serii.
i tak jak mowi biniu powinny byc brane przed a nie po bo to mija sie z celem.

____________________
The NOTORIOUS B.I.G.

Fat Bastard w Dopingu.

na dzis dzien - zgdoze sie z tym - zweryfikowalem informacje na ten temat - i popieram zdanie ze ww powinno sie przyjac przed treningiem
czlowiek uczy sie cale zycie

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

Main difference between TKD and CKD:
In TKD, small amounts of carbs are used before, during and/or after exercise to provide muscle glycogen. This way, you increase your performance because you replenish the glycogen stores without causing major insulin/blood glucose swings. It is well known that anaerobic activity tends to lower insulin levels. You consume 25-50 grams of carbs about 30-60 minutes before, or immediately after training.
You will return to ketosis a few hours later. Fat intake should be avoided when taking in carbs via the chosen source.

CO DO OKRESOWYCH LADOWAN WW TO POLECAM W ZALEZONSCI OD POZIOMU TKANKI TLUSZCZOWEJ
>15% bodyfat: once per week or less
10-15% bodyfat: once per week
<10% bodyfat: twice per week or every 5 days
od Lyle

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

Dokladnie to bylo moim zrodlem wczesniej na temat TKD
Jednak p oprzestudowianiu kilku odatkowych zrodel (wiarygodnych oczywiscie) stwierdzam ze przed treningiem i moze w trakcie jest dla mnie rozwiazaniem bardzo dobrym
pozdrawiam

ps. dzieki Biniu - za te ladowania przyda sie taka wiedza odnosnie ladowan w stosunku do ilsoci tluszczu w organizmie

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

sory ze odswierzam ale nie rozumiem.....co bardziej uchroni mnie przed potreningowym katabolizmem(trening anaerobowy)weglowodany przed trenningiem czy weglowodany po treningu....na chlopski rozum wegle po treningu.... ale z tego co tu piszecie wynika co innego wiec???

mozecie jakos uzasadnic