ech dzis odjolem decyzjie o zmianie diety z ud 2.0 na diete ketogeniczna ,jeszcze sie zastanawiam ale albo CKD albo NHE, narazie zrobie 3 tyg wprowadzenia ,bilans na zero,50g ww jakies 170g bialka i reszta tluszczu (MCT,oliwa z olwiek,omega-3,cla)
Spoko W końcu to diete i trening godzi sie ze swoim życiem a nie na odwrót.. Mnie za jakieś 1,5 miesiaca też czeka CKD I również nie odczuwam wtedy wiekszych dyskomfortów, poza tym, że matka mi żyć nie daje Powodzenia I jedź z tym testem bo wydaje mi się, że trochę stracił z początkowego impetu .. pzdr.
qazar, tak z ciekawosci, aktualnie jestem na normalnej diecie z obcietymi troche kaloriami i ww z warzyw (endomorfik :C) + HIIT (nietreningowe) + HST (potem 35min rower) i zastanawiam sie, czy nie stosujac CKD, ale obcinajac weglowodany dosyc radykalnie warto zamienic ten trening na tzw. "wypalajacy glikogen"?
Ja myśle, że można wykonywać.. Może faktycznie przy CKD nie koniecznie pod koniec tygodnia.. Ja mialem tak robić niesty moje plany zstały pokżyżowane pzdr.
[...] gastryczne jest to juz 3 raz jak schodze po niezej setpointu i jest to samo ,za pierwszym razem leknkotka mi przy 8% poszal (oglnei slabe stawy maiel:szczelanie,blokada,bole) tak ze jestem typowym endomorfem Obecnie robie ckd poziom kcal 2250 nie ma glodu i wszystko super ,tylko czasami zoladek dokucza strasznie
Od dzisiaj wbijam na dietę CKD. chce zobaczyć co z tego będzie. już dzisiaj mam za sobą bieganie i ani jednego człwoeika nie widziałem :D sąsiad jak tam sylwester?
czytałem Twój poprzedni test i czytam ten i jestem pełen podziwu. Sam chcę zabrać się za walkę z fetem tylko ciężko mi idzie ułożenie diety zgodnej z 10 wskazówkami żywieniowymi. Chciałem jechać według CKD, ale podobno jestem na nią za stary :) Na razie kibicuje Tobie i mam nadzieję dołączyć do tej walki :)a przy okazji czy suplementacja [...]
b/t/w-2/1/reszta g-moja propozycja. patrze kieszko masz przyzwyczajenia z ckd-najpierw bialko, potem wegle, a tluszcze reszta Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-09-09 17:36:55
Piłem kiedys gain fasta dwukrotnie 1) kiedy dystyrbutorem był PZ, miałem pinacolade, pilem tylko po treningu 100g - pamietam zalało mnie troche, ogolnie wiadomo - diet is the key... a wtedy mialem za duzo wegli. Smak pinacolady byl pyszny IMO nie byla gesta ta odzywka!!! (pamietam kupilem u lalki w jakiejs swiatecznej promocji ) 2) z pol roku [...]
[...] Pozwolę i sobie podpytać: 1. Witaminy i minerały najlepiej na noc, tak? A jak z dawkowaniem, skoro jadamy owoce i warzywa to nie trzeba raczej podwójnych porcji jak przy ckd? (pytanie wprost: Olimpowe Vitamin multiple sport pokryje całe zapotrzebowanie z nawiązką?) 2. Całe forum grzmi od tego, by w potreningowym nie jeść wielkich ilości [...]
2) Jestem juz na "etapie" 21hpost/3h jedzenia, czy to nie przesada? czy moge kontynuowac? Wychodza 2 posilki :) ilosc posilkow nei ma znaczenia czesto wypada mi np 1 posilek trwajacy 5-6 h z minimalnymi przerwami ale 3 h karmienia wydaje mi sie lekko przesada zjadasz wszystkie zaplanowane pokarmy w odpowiednich ilosciach ? Wszystko [...]
Kaczynskii kilka osob testowalo (testuje ?) z dobrym skutkiem krotkie okresy karmienia wiec moze i Ty do nich nalezysz - z koniecznosci wczoraj moj post trwal 20 h ale to wyjatek raczej Jaki okres jedzenia bedzie wiec najbardziej optymalny na CKD+J/NJ? taki sam jak na samej J/NJ powtorze po raz kolejny NIE SADZE ABY TRZEBA BYLO SIEGAC PO [...]
taa, na korzyść wag, tylko jest tak że różne sposoby z mierzeniem fałd pokazują mi 10%BF a waga koło 20% (i tak wiem że mam mniej, koło 17-18) kreatyna mono megacaps olimpu 5g rano 5g po trenie stan tzn.? dieta ckd (146/166/<30//2100kcal)
1)Czy napoje light podczas okresu glodu moga zaburzyc strukture j/nj? Jest to do 60kcal o tym w nastepnym numerze Perfect Body ptanie na tyle czesto zadawane ze postanowilem sie z nim dokladnie zmierzyc 1)Ogolnie jestes na tak czy nie? bo nie wiem czy sie dalej zaopatrzac :) 2)Czy J/NJ ma sens na CKD przy bf w okolicach 15, czy najlepsze [...]
1. odpowiem tak Koniu - duzo pija ja bazuje na wodzie 2. mozna laczyc J/NJ z CKD na ~15% ale czy potrzeba - watpie ! 3. Mawashi wiem ze wrocil do tradycyjnego jedzenia osobiscie nie widze plusow takiego przejscia ... co oczywiscie nie znaczy ze czasem nie zjem z Rodzina sniadania