ckd

"ale macie problemy.powiem tak czemu pudzian bierze bialko kreatyne glutamine i inne *******y??bo widocznie mu pomaga i koneic temtu.osobiscie widzialem na filmikach nawet jak ronnie colman pil bialko i nikt mi nie wmowi ze to nie pomaga. przestac pic w weekendy i spadkow nie bedzie nawet jak skonczycie cykl na kretce. " buhahah on [...]

No jak taki bf to biorąc pod uwagę, że walisz clen i efke możesz jechać CKD bo zejście do 18% to kwestia 1-2tygodni. Oblicz jeszcze raz zapotrzebowanie tylko wg. postu ellisa biorąc pod uwagę jako wysiłek fizyczny jedynie trzy dni siłowe(treningi CKD), nie wliczając wysiłku z aerobów jak niektórzy robią bo one mają tworzyć większy deficyt. A [...]

Zobacz w "CKD - Upgrade" jak wygląda trening na CKD. Trzy partie w poniedziałek, trzy we wtorek i całe ciało w piątek. Masz tam wszystko dokładnie napisane. A co do ładowania to na początku węgle proste, w miare upływu dnia złożone i w celu lepszego ulokowania glikogenu w mięśniach opcjonalnie 5g kreatyny do każdego posiłku.

jechałem i ajde CKD oh CKD mógłbym o tym jak mickiewicz a efekty fantastyczne wuielbiam diety low carb tłuszcze wole niż węgle bynajmniej na rzeźbie ale masę na low carb kiedyś wypróbuje też

kiedy jedlaes te tabsy rano i przet treningiem ?? prosze o szczegoly jak mozna i jaka dietka pod to ? i pytanie czy jak mam ckd i ts extreme to musze trening pod ckd czy moge taki dla poczatkujacych bo to moje poczatki na silce

powiem ci tak - na ckd zbudujesz lbm i spalisz tłuszcz ale ile tego lmb zbudujesz to jakby to powiedziec ch.g.w. sam zastanawiam sie czy opd jutra nie wejsc znowu na ckd bo dupa pokłuta a dieta taka 'na oko'

paciorek przy wykorzystaniu soku podczas ckd warto jednak zwiekszyc podaz protein bo organizm ma znacznie silniej wyrazone dzialanie anaboliczne i moze zaabsorbowac ponad te 2g i to nawet niezle.. oczywiscie zalezy od koksu, predyspozycji i rodzaju treningu.. moze sie okazac na prawde za malo aminokwasow we krwii i wtedy organizm hamuje procesy [...]

uu od rana jestem na CKD ssie w brzuchu ale dam rade

dieta CKD brzmi ciekawie, znajomy mi mówił że w ciągu 2 miesięcy stracił na niej 10 kg. zeszedł z wagi 97kg na 87kg w 2 miesiące. A na siłownie nie chodził tylko biegał.

Carbon, widzę że ty też jedziesz na j/nj jak Ludi. Co prawda on ckd i redukcja, a tu masa zbilansowana, ale pytanie jest to samo w obu wypadkach - jak u ciebie z koncentracją w ciągu dnia, odczuwasz większą senność, kłopoty z nauką itp? P.S. Jak skończysz cykl to radzę założyć nowy dziennik. Strasznie trudno się w tym połapać, ma za dużo stron. [...]

[...] 132 białka, 40 tłuszczu. Po 2-3 tygodniach możesz sobie zmienic na 40/40/20 W/B/T. Ja sam stosuję CKD + IF z relacji z jednego dziennika podobno kosi tłuszcz niesamowicie. ckd bazuje na niskich węglach do 30-40 max wysokim białku i do 75 tłuszczy u mnie przynajmniej. Polecam obejrzeć na YT warszawskiego koksa :P o ile już tego nie zrobiłeś. [...]

[...] jak leci tłuszcz dopóki waga leci to zostaw jak nie będzie leciała obniż o 100-200 i obserwuj. Pamiętaj, że na początku zleci ci pare kg ale to będzie sama woda. Co do diet ckd jest średnio ciężką dietą to już zależy od ciebie na zwykłej możesz sobie na więcej pozwolić. Na ckd nie zjesz sobie już batonika czy czegoś innego bo po batoniku nie [...]

chodzi mi o trening siłowy - czy raz w tyg. wystarczy porządnie skatować brzuch/nogi/ręce/barki, czy lepiej częściej? co do zasłabnięć, wiesz, to, co się ze mną przez ostatnie pół roku działo, trudno w ogóle wytłumaczyć - nie miałam miesiączki 2 lata i dopiero teraz ją przywracam. mój błąd, ale uwierzyłam lekarzom "ekspertom", którzy nic [...]

no, tego opisać raczej się nie da... coś mi nie idzie to układanie CKD - wyliczyłam sobie wszystko i za dużo białka wszamałam, boli mnie wątroba..;/ muszę się poradzić jakiegoś speca od CKD. i jem rzeczywiście 1400 kcal, coś takiego. i zapchana jestem...przez to białko chyba.

no, ale niby te 20-30g wegli dozwolone, tak? ja narazie, jak mowie, biore 40g. Chyba zapytam, czy mozna robic zmodyfikowana CKD z 40-50g wegli. wtedy, co prawda, ketozy nie bedzie, ale insulina i tak sie baardzo obnizy. chyba, ze wtedy trzeba bardzo ograniczyc tluszcze - ale tych nasyconych i tak niewiele spozywam. pokrecone to troche ale, [...]

Jestem na CKD. Co ja mam jeść w okolicach okołotreningowych? Według zbioru linków odżywiania/odchudzania nie powinno się jeść wtedy warzyw i tłuszczu. Poza tym wszędzie czytam (dot. ogólnych diet), że po treningu mają być węglowodany, co robić? 1. Mam ograniczyć te posiłki do samego białka? 2. Białko + warzywa? 3. Czy widzicie jakieś inne [...]

Wytłumacz mi proszę co znaczy to co napisałeś, za dużo tych kalorii jak na ckd czy za mało (bo juz ich mam 1800). Co do ładawań - to moja pięta Achillesowa, do tej pory tragedia, czyli nie kontrolowałam tego w ogóle. W sobotę jednak postanowiłam sobie jednak wszysko zaplanować i policzyć zgodnie z rozpiską Qazara, no i efekt był taki,że bardzo [...]

na temat kalorii pisałem Ci już i na pierwszej, i na drugiej stronie, więcej tego powtarzać nie zamierzam jesli nie kontrolowalas ładowań to niestety nie jesteś na CKD - zaniedbanie ładowań prowadzi w efekcie do pogorszenie wydolności organizmu podczas ćwiczeń (brak rezerw glikogenu) oraz do zwiększonego katabolizmu mięśni po treningu, dlatego [...]

przy ckd na fasolę bym uważał po co zabierasz się za ckd jak planujesz imprezy na poczatyek przydąłoby się wytrzymać te 14 dni przy 30g ww

ckd to też odpowiedni trening, będąc na oko na ckd możesz sobie więcej zaszkodzić niż pomóc...