ckd

Co masz na mysli pod slowem "tluszczowka"? CKD?

Nie ma potrzeby schodzenia z weglami az tak nisko, juz w CKD masz drastycznie malo weglowodanow, 30-50g.

Właśnie w większości artykułów na forum jest napisane, aby unikać tłustych mięs i dlatego ich nie uwzględniałem. Zdjęcia dodam za ok 1h. Na zerowym bilansie wyliczyłem ok. 2600kcal (jestem endomorfikiem raczej, chudy nigdy nie byłem). Na redukcji jestem od 3 tygodni, startowałem od 2400, prawie nie było różnicy, więc 2300 ostatni tydzień był, ale [...]

taki deficyt na CKD to nieporozumienie pzdr/

czesc osob poleca i uzywa poltlustego ( mowimy o posilku przed snem) inni ( jak ja ) uzywaja chudego i dodaja oliwe ,orzechy jesli masz zamiar jesc ser w ciagu dnia to na pewno lepszym rozwiazaniem jest chudy , jesli jestes na diecie ckd to mozesz dac poltlusty

Powiedz jeszcze raz o co Ci chodzi. Jesteś na CKD i pytasz o ładowania węglowodanów?

owoce nalezy liczyc na ckd ladowanie to zalezy mozesz co tydzien lub 2

nie ze CKD.. Ja ide powoli do przodu z Dobra masa :) , kilogramy powoli do gory ale za to %bf sie nie powieksza ani nie spada.. 3,4g . Ale naprawde Mi niezle idzie na Tym idzie.. Owoce mam zamiar jadac tylko rano i ew. drugie sniadanie.. (ale tutaj sie zastananowie) Mysle podbic do 4g samymi warzywami i troche tluszczy wiecej jadac jako przekaski [...]

Sorry, lato idzie ja tak jakoś o redukcji myśle ciągle CKD się na łeb rzuca Ide spać chyba

koniu mial na mysli ze redukcje zaczyna sie od pewnej ilosci wegli , a w razie potrzeby redukuje sie je do poziomu CKD !! U ciebie odwrotnie :P

CKD+CP lub Xpand proponuje

[...] daty zakowania/przydatnosci - dziekuje za cos takiego. sa "swierze", nie na tackach w folii, ale tez latwo sie naciac. myslalem juz czym zastapic jedno danie w ckd zamiast makrelki i nie mam pomyslu. a kurczaki i tak jemy gotowane, wiec problem sie minimalizuje. to samo z jajkami, przeciez teraz kazde powinno miec numerek na [...]

[...] zalezy jaka redukcja. rok temu, jak robilem z deficytem -500 kcal, to od czau do czasu pozwalalem sobie na przyjemnosci browar/lody/kebab... ucinalem poprostu kcal z innych posilkow a i tak 8 cm w pasie poszlo :) (grubas) Co innego na ckd, zjesz cos nie tak i dupa z ketozy. 1 raz to stosuje i nie jest wesolo. Wole do sklepow nie wchodzic :D

nigdy bym nie zrobila ud czy ckd w takie upaly, czy ogolem w wakacje:) wiec podziwiam;)

a kiedy?? zima/jesień?? nie ma mowy biegać w zimę/jesień to masakra CKD mi wypadło w zimę i przez pogodę, byla to porazka latem jest ok

traz warunki pogodowe na ckd sa jak najbardziej ok, tylko te grile, biwaki, piwo.... co tu duzo mowic, opadam z sil ;)

a czy dobrym pomyslem, tzn czy da to lepsze efekty jesli w dni nietreningowe ( treningowe mam 3, a w pozostale 4 rano aeroby ), dalbym weglowodany w ilosci takiej jak na ckd, czasem max 50g bym dal ale bym sie trzymal w okolicy 30-50g, daloby to lepsze efekty ? narazie dobrze idzie, minelo 8 dni, bf z ~21% zszedl do ~17%, z pasa 4-5cm, a kg tylko [...]

prawdopoobnie wrzuce clen razem z ckd

sprubuj ckd łatwiej sie kontrolować na niej z racji małej ilości ww, skoki cukry we krwi są mniejsze, nie miewa się tz "napadów głodu" a na pewno sie coś ruszy jeśli zmienisz diete a zastoje głónie są spowodowane niekonsekwentnym trzymaniem się planu

[...] bardziej w tym pomoga. To tak ogolnikowo. Nie powiedziales za duzo o sobie. (bf%, endo/mezo/ekto) Poczytaj sobie moze o tych dietkach jesli jeszcze o nich nie slyszales: www.ckd.sfd.pl (cykliczna ketogeniczna dieta) www.lC.sfd.pl (low carb - niskoweglowodanowa) Ale jesli o nich nie slyszales to odradzilbym ci branie saa dopoki co nie co o [...]